Index telesnej hmotnosti Ako vypočítam svoju osobnú zdatnosť podľa BMI

Index telesnej hmotnosti prezrádza, či by ste mali niečo meniť na počte kíl: vzorec a čo konkrétne prezrádza.

Index telesnej hmotnosti je dnes známy pojem takmer pre každého, alebo ste o ňom aspoň počuli. Má to niečo spoločné s váhou. Správne! Ako je to však s BMI merané? A čo mi to hovorí Výsledok?

Vzorec BMI

BMI spája tieto dve hodnoty výška a telesná hmotnosť vydelením hmotnosti v kilogramoch výškou v metroch na druhú. To, čo môže znieť komplikovane, je v skutočnosti veľmi jednoduché.

Príklad výpočtu BMI

Nasledujúci príklad ukazuje, aké ľahké je vypočítať BMI: Muž s hmotnosťou 78 kg má výšku 1,80 m. Takže jeho BMI je 80: (1,8 x 1,8) = 24.

Na čo je však BMI dobré? Veľký Výhoda BMI fPre štatistikov, poisťovacie spoločnosti, lekárov a trénerov to znamená, že porovnateľnú hodnotu je možné určiť pomocou niekoľkých ľahko zhromažditeľných údajov.

Stupne obezity

BMI sa používa na Svetová zdravotnícka organizácia (WHO), Odborníci na výživu a Lekári aj ako základ pre klasifikáciu diagnózy Obezita, tak obezita. Podľa nasledujúcej tabuľky:

40 Obezita III. Stupňa

BMI v štatistikách

The „Národná štúdia spotreby II Nemecko“ zistili, že podľa BMI má 60 percent mužov nadváhu a 20,5 percent z nich je dokonca obéznych. Medzi ženami má 51 percent nadváhu a 21,1 percenta obéznych. Ďalšia štúdia tohto druhu už prebieha a skončí sa v roku 2023. Podiel ľudí s nadváhou a obezitou bude potom pravdepodobne ešte vyšší, pretože sa zodpovedajúcim spôsobom zmenil náš životný štýl.

The Federálny prieskum zdravia od roku 1998 už bola zrejmá súvislosť medzi zvýšeným BMI a prítomnosťou vysokého krvného tlaku (arteriálna hypertenzia).

Chorý z obezity

Podľa Svetová zdravotnícka organizácia (SZO) je Obezita (Obezita) príčina 44 percent cukrovka, 23 percent koronárnych ciev Ochorenie srdca a až 40 percent istý Rakoviny.

Malý BMI, vyšší plat

Napríklad v Severnom Porýní-Vestfálsku je štátna služba učiteľa spojená s BMI nižším ako 30. V opačnom prípade bude dokončený advokátsky koncipient prijatý ako zamestnanec s nižšími platmi. The finančný rozdiel medzi zamestnancom a štátnym zamestnancom môže byť hrdý mesiac 500 eur vypnúť.

Samotné BMI nestačí

S BMI je to ťažké, najmä s svalnatých športovcov. Pre nich je hodnota často vysoká bez toho, aby existovalo zvýšené zdravotné riziko. V takom prípade sú ďalšie vyšetrovania užitočnejšie.

BIA: svaly, tuk, voda

A Meranie bioimpedancie (BIA) určuje percento z Muskulatúra, tučný a voda v tele. Meranie rozsahu je práve pri stanovovaní cieľov Budovanie svalov alebo Strata tuku dáva zmysel.

WHR: Čo prezrádza veľkosť tela

Jedná sa o ľahko určiť pomer rozsahu, ktorý veľmi dobre dopĺňa BIA a dáva väčší zmysel z lekárskeho hľadiska Pomer bedra a bedier (WHR). Samotná veľkosť pása je vhodná aj na posúdenie rizika. Ženy s obvodom pása viac ako 80 cm a muži nad 94 cm majú mierne riziko srdcových chorôb. Ženy, ktoré majú viac ako 88 cm a muži viac ako 102 cm, majú výrazne vyššie riziko.

Nakoniec však treba vždy zvážiť individuálny prípad a každá jednotlivá hodnota je iba indikáciou možného rizika pre športovca alebo pacienta.

Športy na chudnutie

Ak je skutočne vhodné schudnúť, potom je to vedľa toho pravého výživa Prirodzene Šport dôležitý komponent. K tomu sú zvlášť vhodné kardio športy ako beh, nordic walking, bicyklovanie, plávanie, veslovanie, zumba a oveľa viac.

Osobný tréner: efektívnejšie sledovanie cieľov

Osobný tréner vám môže pomôcť efektívnejšie dosiahnuť vaše ciele. Vytvorí vám jeden individuálny plán, ktorý dokonale zapadá do vašich osobných cieľov, požiadaviek a možností. Na tomto portáli nájdete stovky osobných trénerov s vhodnými zameraniami, ako je redukcia hmotnosti alebo regulácia hmotnosti. Čo vás bude stáť osobný tréning? Zvyčajne výška Poplatok medzi 80 a 150 eurami za hodinu. To, ako často si ho rezervujete, potom závisí od vašich želaní, programu a dostupného rozpočtu. prajem ti úspech!

Dobrý deň, ešte pár slov odo mňa, Cyrus A. Rahman (generálny riaditeľ spoločnosti Personalfitness.de)

Načítanie článku ste si našli čas. Nechcete teda iba pár stručných informácií. Ste SKUTOČNE ochotní urobiť niečo pre svoju kondíciu, zdravie, telo. Slovo odo mňa: Prosím, nerobte to sami, ale pod vedením kvalifikovaného trénera. Je to jednoduchšie, efektívnejšie a rýchlejšie. A je to URČITE lepšie pre vaše zdravie. Viem to z viac ako 20 rokov skúseností. Personalfitness.de žije z tejto vášne: pomáhať ľuďom s KVALIFIKOVANÝMI trénermi. Skús to. A áno, niečo to stojí (všetko o osobných nákladoch na školenie sa dozviete tu). Ale je to investícia do vášho zdravia, ktorá je z dlhodobého hľadiska lacnejšia ako predplatné telocvične. Tu nájdete trénerov vo vašom okolí. A tu nájdete takmer všetky odpovede na takmer všetky otázky týkajúce sa osobného tréningu. prajem ti úspech.

Ochrana osobných údajov: S vašimi údajmi narábame veľmi dôveryhodne. Odoslaním tohto formulára súhlasíte s tým, že môžeme vaše údaje uložiť na konkrétny účel a postúpiť ich trénerovi. Viac informácií o ochrane údajov nájdete tu.