Index telesnej hmotnosti Čo je to tuk potrebné na chudnutie a zdravie
Vyhľadávanie
Počasie v Bavorsku
| 2 ° | -2 ° | 6 ° | -4 ° | 3 ° |
| 0 ° | -2 ° | 2 ° | -5 ° | 1 ° |
V noci polojasno, miestami hmla, ochladenie na 0 až -5 stupňov
doprava
obsah
Malé pivné bruško, pár vankúšov okolo zadku a bokov - je to obezita? Chorobná obezita môže viesť k závažným sekundárnym ochoreniam: vysokému krvnému tlaku, srdcovým chorobám a cukrovke, ale vyskytujú sa aj formy rakoviny. Často sa vyskytujú aj problémy s chrbtom a kĺbmi. Kedy sa však prebytočné kilogramy stávajú nebezpečnými?
Lekárski odborníci majú rôzne možnosti posúdenia postavy človeka zo zdravotného hľadiska. Populárnym, ale nie úplne bezproblémovým nástrojom, je index telesnej hmotnosti, alebo skrátene BMI.
Jednoduché, ale kontroverzné: index telesnej hmotnosti
Vzorec je dosť jednoduchý: telesná hmotnosť v kilogramoch vydelená druhou mocninou (výška v metroch).
Aká významná je však hodnota, ktorá sa počíta týmto spôsobom? Podľa odporúčaní WHO sú ľudia s BMI 25 a viac považovaní za nadváhu. Jeden hovorí o obezite, teda obezite, od BMI 30. Hodnota, na ktorú by sa mal človek zamerať, však závisí aj od veku a pohlavia. Existujú špeciálne tabuľky BMI napríklad pre deti, ale aj starší ľudia majú svoje vlastné hodnoty.
Problém s BMI: Je veľmi všeobecný a nezohľadňuje to, odkiaľ pochádza hmotnosť človeka - či už z tuku alebo svalovej hmoty.
Ľudia, ktorí majú veľa svalovej hmoty, napríklad kulturisti, majú vysoké BMI - obezita sa ich však netýka. Aby bolo možné urobiť spoľahlivé vyhlásenie o zdravotnom stave človeka, je potrebné okrem BMI zohľadniť aj individuálny prípad a životný štýl človeka, ale aj rozloženie tuku v tele.
Ktorý tuk musí ísť?
Pokiaľ ide o nebezpečenstvo nadváhy, je potrebné vedieť jednu vec: tuk nie je len tuk. Rozhodujúcim faktorom je rozloženie tuku, teda oblasť, v ktorej sa nachádza na tele.
Rozlišuje sa medzi jablkami a hruškami. Jablko predstavuje distribúciu tuku, ktorá sa zameriava na stred tela, teda na žalúdok. Je pravdepodobnejšie, že to bude prípad mužov. Ženy sú náchylnejšie na ukladanie tukov okolo bokov a zadku. U takýchto typov hrušiek s väčšou pravdepodobnosťou dominuje podkožný tuk, ktorý leží tesne pod kožou nad svalmi.
V druhoch jabĺk naopak prevažuje viscerálny tuk. Leží pod svalmi, medzi orgánmi a okolo orgánov. Tento tuk sa považuje za podstatne nebezpečnejší ako tuk podkožný, pretože ovplyvňuje hormonálnu rovnováhu tela a môže spôsobiť zápalové reakcie.
Nebezpečné centimetre: obvod pása
To, kde presne leží ľudský tuk, sa dá zistiť iba pomocou zložitých zobrazovacích postupov. Dobrým východiskovým bodom je aj obvod pása. Ak je index telesnej hmotnosti nad normálnym rozsahom, je vhodné ho dodatočne zmerať.
Ako to funguje? Postavte sa do zvislej polohy s holým trupom a okolo pása si umiestnite zvinovací meter, presnejšie v mieste medzi najnižším rebrom a horným okrajom bedrovej kosti. To je zhruba na úrovni brušného gombíka. Platí číslo, ktoré odčítate, keď relaxujete a vydýchnete. Ak je vyššia ako 80 cm (pre ženy) alebo 94 cm (pre mužov), existuje zvýšené riziko ochorenia. Od 88 cm (pre ženy) alebo 102 cm (pre mužov) sa riziko kardiovaskulárnych chorôb dokonca výrazne zvyšuje.
Ak sa chcete pred tým chrániť, mali by ste konať: Vytrvalostné športy a zmena stravovania nielen zvyšujú kvalitu života, ale aj udržiavajú zdravie. Tí, ktorí sami nedokážu zmeniť svoj životný štýl, môžu získať podporu od odborníkov na výživu a konzultantov.