Individuálna výživa je všetko; Super jedlo
Krútim hlavou a nedávno som sledoval, ako sa všetko v oblasti výživy vyvíja v smere správneho alebo nesprávneho, čierneho alebo bieleho a nulovej tolerancie. Či už sú to lekári, terapeuti, televízni kuchári, odborníci na výživu, duchovní guru, jogíni alebo kulturisti, každý je presvedčený, že pozná absolútnu pravdu a jediný správny program v otázkach výživy. Niektorí sú presvedčení, že živočíšne produkty sú potrebné na dlhodobé prežitie a že ak rodičia nechajú svoje deti vyrastať vegánsky, je to hrubá nedbanlivosť. Prísni vegáni - najmä tí, ktorí sú eticky zameraní - démonizujú ľudí, keď napríklad na sociálnej sieti tvrdia, že sú v podstate vegáni, ale že každú chvíľu zjedia vajíčko. Bez ohľadu na to, či ide o vysoký obsah sacharidov, nízky obsah sacharidov, vysoký obsah bielkovín, vysoký obsah tukov, zásaditý, bezlepkový, bez cukru, surová strava, výživa čistého ovocia alebo čokoľvek iné, vo vegetariánskom/vegánskom a všežravom sektore je strava hubová a každá sľubuje dokonalú postavu, optimálna kondícia, absolútne zdravie a prameň mladosti ako takej. Čakám len na deň, keď sa objaví forma výživy, ktorá zaručuje večný život ...
Rawtill4 - tj. Hlavne surová zelenina počas dňa - je pre mňa veľmi dobrý a zabraňuje popoludňajšiemu výkonu, na ktorý sa mnohí sťažujú.
Samozrejme, zastupujem a odporúčam aj jeden smer, a to do značnej miery vegánsky s vysokým podielom surovej zeleniny a superpotravín. Tiež sa opieram o seba Rawtill4 a cvičte väčšinu dní prerušovaný pôst. Ale - a to je najdôležitejšie - jem každý deň individuálne podľa toho, čo je momentálne témou v mojom živote, vonkajšom svete, psychike a tele. A presne tak prispôsobujem každú konzultáciu a koučing individuálne každému klientovi. Každý z nás je iný a každé telo, každá psychika a celý svet sa neustále menia.
Túto minútu ste iný človek ako za pol hodinu.
Od životnej situácie cez klimatické vplyvy až po súčasnú podobu dňa
Počas lyžovania pri mínusových teplotách ste spokojnejší s teplým matcha latte počas prestávky ako so studeným ovocným džúsom.
Ale nezávisí to len od toho, čo robíte. Klimatické podmienky majú tiež vplyv na potreby tela. Ak žijete napríklad na Bali, môžete svoje telo veľmi dobre zasýtiť surovou zeleninou - s vysokým podielom ovocia a šalátov - a budete tiež psychicky spokojní. Ak však zimujete vo švajčiarskych horách vo výške 1 800 metrov nad morom a pri konštantných teplotách pod nulou, nebudete dlhodobo produktívni so surovou stravou na báze ovocia a určite nebudete psychicky vyrovnaní.
Veľmi dôležitá je aj denná forma. Ak máte ráno pripravený dokonalý denný rozvrh a máte správne naplánované jedlo, bude možno potrebné upraviť kurz na pravé poludnie. Pretože ak na stretnutí s najdôležitejším zákazníkom zrazu namiesto očakávanej pochvaly vzrastie kritika, ulica pred oknom vašej kancelárie sa roztrhne s dunivým zvukom a vylejete si aj drink na klávesnicu, potom potrebujete na obed nervové jedlo, ktoré pravdepodobne máte na Nemám naplánované zajtra. A tak je každý deň v malom rozsahu a každá fáza života vo veľkom rozsahu iná.
Zmena stravy podľa schémy X nefunguje
Takže ak plánujete s Diétou XY trvalo schudnúť desať kíl za 30 dní alebo prejsť zo všežravého jedla na vegánsku zásaditú stravu cez noc alebo prejsť z vegánskeho vareného jedla na surové ovocie na báze ovocia a byť zdraví, fit, produktívni a zdraví až do konca dňa aby som bola krásna, musím ťa sklamať.
NEFUNGUJE to.
Našťastie som veľmi „zásadný“ človek a spochybňujem všetko. Ak niečo nefunguje, chcem o tom vedieť viac. Rýchlo som prečítal dve desiatky kníh o tejto téme, pozrel som si správy a videá z YouTube a zúčastnil sa prednášok a seminárov. Takže za pár rokov som mohol získať široké vedomosti o mnohých formách výživy a veľa som toho vyskúšal. Dnes som presvedčený, že SPRÁVNA forma výživy neexistuje.
Keď som cez deň toho veľa urobil a zjedol veľa surovej zeleniny, večer milujem rozmaznávajúce jedlo. Samozrejme venujem pozornosť aj zdravým surovinám, ale môže to byť aj honosné. Pretože je to pre mňa dobré!
Jedinou pravdou je, že jediná pravda neexistuje
Každý z nás je v inom životnom bode. Každý má za sebou inú cestu a jednu pred sebou, ktorú ešte nevie. Každý má iné telo, inú fyzickú stavbu a inú zdravotnú alebo zdravotnú anamnézu. Každý pracuje na individuálnej mentálnej úrovni, má iné duchovné alebo náboženské pozadie a je vo svojom osobnom psychologickom stave. Žijeme v rôznych klimatických podmienkach, inak fungujeme, nemáme všade na svete k dispozícii rovnaké jedlo a máme veľmi odlišné finančné možnosti.
Optimálnu formu výživy nájdete pre vás tým, že si naštudujete a vyskúšate rôzne teórie, programy a prístupy výživy založené na vašej súčasnej životnej situácii. Niekto vám urobí dobre, iný menej. Vezmite si všade to, čo je pre vás to pravé, zmiešajte to s vašimi etickými a duchovnými prístupmi a vytvorte si z toho svoju osobnú formu výživy. Tak som to urobil aj ja. Dajte si však pozor, aby ste vo zvolenom type stravovania zrazu neboli tvrdohlaví, nikdy nič nezmenili a mali svedomie, ak si na cestu dáte vrece čipsov alebo niečo vegetariánske, pretože prídete neskoro večer a je to v hoteli. nič vegánske. A doprajte si pohár šampanského, keď máte čo oslavovať.
Rozhodnite sa vedome, namiesto toho, aby ste sa tvrdohlavo držali plánov výživy
Snažte sa čo najskôr, pred každým jedlom, urobiť vedomé rozhodnutie, čo jesť. Trvajte tri minúty na to, aby ste premýšľali o tom, čo tento deň prinieslo, ako sa cítite práve teraz a čo ešte bude mať po jedle. A potom sa rozhodnite pre jedlo, ktoré vám najviac vyhovuje. Ak ste si jedlo pripravili ráno a zobrali ste si ich so sebou do práce alebo na cesty, vynechajte niektorý komponent, ak už nevyhovuje situácii, alebo v krátkom čase pridajte do jedla niečo navyše, ak ste spotrebovali viac energie, ako ste čakali. Na prvý pohľad to znie zložito a zložito. Ale treba si len zvyknúť. Keď si všimnete, aké pozitívne sú jednotlivé jedlá pre vašu pohodu, už ich nebudete musieť prehliadnuť. Staňte sa svojim vlastným výživovým guru, pretože nikto iný nepozná váš život a telo lepšie.
Ak potrebujete pomoc pri hľadaní optimálnej formy výživy, som vám k dispozícii: Poradenstvo a koučovanie