Indoor Cycling, metóda na získanie formy; FitClass Club Titan Sector 3 Bukurešť; hala
Pre väčšinu ľudí, ktorí chcú byť vo forme, sú kardio tréningy, aj keď nie príliš príjemné, nevyhnutnosťou na dosiahnutie stanoveného cieľa, ale vďaka použitiu bicykla na vnútornú cyklistiku sa môžu tréningy stať oveľa príjemnejšími.
Vytvorili sme zoznam mnohých výhod a výhod pre cyklistiku v interiéri pre telo i myseľ. Možno ste už tento typ tréningu vyskúšali, alebo ste o ňom iba počuli a napadlo vám, či by ste to nemali vyskúšať tiež. Bez ohľadu na úroveň vašich skúseností alebo cieľov vás tento článok presvedčí, že indoorový cyklistický tréning je jedným z najefektívnejších a najzábavnejších fitness tréningov.
Výhody indoorového cyklistického tréningu v porovnaní s inými kardio tréningmi
Existuje niekoľko dôvodov, prečo sa tréning na indoor bicykloch považuje za jedno z najefektívnejších a najpríjemnejších cvičení:
• Tento typ tréningu môže vyskúšať ktokoľvek bez ohľadu na vek alebo úroveň tréningu. Nová výzva, ktorú dvojnásobne uspokojuje dosiahnutie požadovaných výsledkov.
• Cyklista má stálu kontrolu nad rýchlosťou šliapania, ale aj nad napätím na volante. Nie sú potrebné žiadne zložité pohyby ani techniky.
• Cyklistika v interiéri je činnosť bez dopadu, ktorá spôsobuje oveľa menší tlak na kolená, bedrá a členky ako iné typy kardio tréningov.
Fyzické výhody cyklistiky v interiéri
• Ak ste si vždy mysleli, že ak chcete dosiahnuť maximálne výsledky, musia byť cvičenia bolestivé alebo nepríjemné, zamyslite sa znova!
Tu sú niektoré z mnohých výhod pre vaše telo a myseľ:
• Vynikajúci kardiovaskulárny tréning posilňuje srdce a pomáha znižovať pokojovú srdcovú frekvenciu.
• Cyklistický tréning v hale ponúka skvelý spôsob, ako tonizovať gluteálne svaly, stehenné svaly a kolenné kĺby.
• Ciele chudnutia sa dosahujú oveľa rýchlejšie, pretože cyklista spáli 400-600 kalórií len za 45 minútové cvičenie.
Odporúčame 3 až 5 dní kardio cvičenia týždenne, medzi 30 a 60 minútami denne.
Ukázalo sa, že táto frekvencia a trvanie cvičenia ponúka telu maximálny úžitok, vrátane:
• Strata váhy
• Zvyšovanie energetickej hladiny
• Silnejšie srdce a pľúca
• Nízke riziko srdcových chorôb, osteoporózy a niektorých druhov rakoviny
• Zvýšená hustota kostí
• Lepší spánok
• Zlepšenie hladiny cholesterolu a triglyceridov