INFOGRAFICKÉ Správne kroky k zdravej výžive - správa z pohotovosti

Európa je kontinentom s najvyššou prevalenciou hypercholesterolémie, hoci cholesterol je ovplyvniteľný faktor. Aby sme sa vyhli mnohým kardiovaskulárnym chorobám (CVD), je veľmi dôležité poznať správu cholesterolu a správať sa k zdravému životnému štýlu. Pochopenie a pozorovanie rizikových faktorov je tiež krokom v prevencii KVO.

kroky

V prípade dyslipidémie je kľúčovým prvkom zdravé stravovanie a dodržiavanie liečby predpísanej lekárom, ktoré ju umožňujú udržať pod kontrolou. Infografika uvedená nižšie predstavuje hlavné indikácie a odporúčania pre prístup k zdravému životnému štýlu.

  • Pohyb, šport, fyzická aktivita Spravidla je východiskovým bodom pre každého, kto chce žiť zdravo. Rovnomerné 10 minút denne môžu pomôcť, najmä ľuďom, ktorí majú určité podmienky, ktoré im neumožňujú vyvinúť trvalé úsilie. Fyzická aktivita tiež pomáha udržiavať správnu telesnú hmotnosť. Štúdie navyše preukázali, že brušná obezita koreluje so zvýšeným rizikom rakoviny u postmenopauzálnych žien.

  • Ovocie a zelenina by v strave nemali chýbať. Navyše sa uvádza, že tretina potraviny by mali byť založené na obilninách, ovocí a zelenine. Denná spotreba minimálne štyri až päť porcií ovocia a zeleniny môže znížiť pravdepodobnosť úmrtia ľudí trpiacich kardiovaskulárnymi chorobami.

  • Potraviny s vysokým obsahom živočíšnych tukov, ako sú syry, maslo, šunka alebo klobásy, by sa mali konzumovať v pomerne malom množstve. V prípade vyprážania je navyše dôležité vyhnúť sa použitiu bravčovej masti. Môže byť ľahko nahradený a zeleninový olej, buď olivový, repkový alebo slnečnicový.

  • Nadmerná konzumácia potravín bohatých na cukor, soľ alebo tuky môže viesť k rôznym chorobám. Obezita a vysoký krvný tlak sú iba dvoma z nich. Pre zdravý životný štýl by bolo ideálne nekonzumovať viac ako 6g soli denne.

Za účelom poskytnutia ďalších informácií o hypercholesterolémii, Guard Report otvoril novú sekciu, ktorá je prístupná tu.