Informácie o výhodách sauny, poradenstvo od špecialistov BFKT - Casoteca
Najstaršie sauny v Európe boli objavené vo Fínsku, v krajine, kde sa hovorí, že v každom dome je sauna. Uznávaní vedci z lekárskeho sveta uskutočnili početné klinické štúdie, aby demonštrovali výhody sauny.
Účinky mokrej a suchej sauny sú veľmi podobné. Obidve látky zahrievajú ľudské telo a spôsobujú nadmerné potenie (takzvaný „potiaci kúpeľ“) s vazodilatáciou kože a krádežou celkového krvného obehu.
Kardiológovia nám tvrdia, že sauna má priaznivý vplyv na znižovanie kardiovaskulárneho rizika u niektorých pacientov. Ukázalo sa, že pravidelné saunovanie znižuje krvný tlak, znižuje mieru úmrtia na srdcovo-cievne ochorenia alebo mozgovú príhodu. Ďalšie štúdie preukázali terapeutický prínos u pacientov s vysokou hladinou cholesterolu v krvi (hypercholesterolémia) a/alebo s cukrovkou.
„Vedci tvrdia, že minimálne jedno saunovanie môže spôsobiť kardiovaskulárne rekondičné zotavenie ekvivalentné cvičebnému programu strednej intenzity zvýšením srdcovej frekvencie (pulzu) až o 30%.
Samozrejme sa neodporúča nahradiť cvičebný program saunou, ale výrazne zlepšuje kvalitu života a znižuje riziko úmrtia na kardiovaskulárne ochorenia, ak sú cvičebné programy sprevádzané aspoň jednou saunou týždenne. Špecialisti BFKT z lekárskeho centra Sanconfind.
Pravidelné saunovanie tiež nenahrádza odporúčanie týkajúce sa stravovania, udržiavanie telesnej hmotnosti, znižovanie hladiny cholesterolu a krvného tlaku v krvi, ale iba ich zlepšovanie a udržiavanie.
Na muskuloskeletálnej úrovni produkuje sauna relaxáciu svalov a zmierňuje bolesti kĺbov. Je prospešná pre pacientov s artrózou, fibromyalgiou a svalovými kontrakciami.
Ľudia s nespavosťou, úzkosťou alebo vysokou úrovňou stresu hlásili zlepšenie kvality života, zníženie obdobia nespavosti a výrazné zníženie stresu.
Mokrá sauna je priaznivá aj pre ľudí s pľúcnymi chorobami, pretože fluidizuje hlieny, zvyšuje vykašliavanie a uvoľňuje dutiny. Neodporúča sa pri astme, pretože môže spôsobiť astmatický záchvat.
Suchá sauna tiež produkuje zvýšenú hydratáciu pokožky u ľudí so suchou pokožkou. Ľudia so zmiešanou alebo mastnou pokožkou majú zo suchej sauny väčší úžitok.
Najdôležitejšie opatrenia týkajúce sa sauny sú:
- Vyhnite sa alkoholu pred a bezprostredne po saunovaní
- Meranie krvného tlaku pred vstupom do sauny
- Saunovanie by malo byť v zime maximálne 15 - 20 minút a v horúcich obdobiach 10 minút
- Po dokončení sauny musí byť telo postupne ochladzované
- Hydratácia pred a po saune (po sedení vypite najmenej dva poháre vody)
Sauna je kontraindikovaná u pacientov, ktorí nedávno prekonali srdcový infarkt, majú nestabilnú angínu pectoris, nekontrolovanú hypertenziu, srdcové arytmie, pokročilé srdcové zlyhanie, ochorenie srdcových chlopní vyžadujúce chirurgický zákrok, tehotné ženy, starší pacienti, po operácii ak stehy neboli odstránené), otvorené kožné rany, horúčka, rakovina. Osobitná pozornosť sa venuje pacientom s hypotenziou a diabetom.
Aby ste využili maximálny účinok sauny, je dobré, aby sa pacient poradil s lekárom, ktorý odporučí vhodný typ sauny, dobu pôsobenia, ale aj ďalšie postupy potrebné na úplné zotavenie.