Informácie o zdraví - Broskyne sú prospešné na zníženie vrások; a stres a ro; iile sú

Autor: administrátor PasPortalu

informácie

Strih: Sorina Bukharov

Leto neprináša len horúčavy, ale aj veľa sezónneho ovocia a zeleniny, ktoré sa vám môžu odmeniť za nepohodlie spôsobené vysokými teplotami. Okrem gastronomických pôžitkov, ktoré nám ponúkajú, prispieva ich konzumácia k udržiavaniu konštantnej telesnej teploty, ku ktorej sa pridáva potrebné množstvo vitamínov a bielkovín. Ovocie a zelenina sú preto nevyhnutnou súčasťou vyváženej stravy, uvádza adevul.ro

Nasleduje zoznam jedál, ktoré by ste mali okamžite zahrnúť do svojho letného menu:

broskyne je vynikajúcim zdrojom draslíka, vitamínu A (nevyhnutného pre udržanie zdravej pokožky), ale aj vlákniny. Broskyne tiež obsahujú vitamín C a horčík, prospešné v boji proti vráskam a stresu, ale tiež na ochranu imunitného systému.

nektarinky obsahujú vlákninu, vitamín A, vitamín C, vitamíny skupiny B a draslík a zároveň majú nízky obsah kalórií. Nektarínky pomáhajú znižovať krvný tlak, zabraňujú dehydratácii a regulujú hladinu cholesterolu v krvi. Lekári odporúčajú hypertonikom opakovanú konzumáciu tohto ovocia.

paradajky sú jednou z najdôležitejších druhov zeleniny v ľudskej strave. Bez ohľadu na to, ako sa konzumujú, paradajky obsahujú asi dve tretiny príjmu vitamínu C v tele a jednu tretinu vitamínu A potrebného každý deň. Paradajky sa tiež oplatí konzumovať pre antioxidant lykopén, ktorý je zodpovedný za prevenciu rôznych foriem rakoviny a ochranu obehového systému pred krvnými zrazeninami.

kukurica - Toto jedlo je bohatým zdrojom vitamínu B1, vitamínu B5, kyseliny listovej alebo vitamínu B9, vlákniny, vitamínu C, fosforu alebo horčíka. Kukurica pomáha znižovať hladinu cholesterolu, znižuje riziko rakoviny krčka maternice v dôsledku vlákniny a pôsobí proti stresu. Množstvo 150 gramov kukurice pokrýva asi 25% potrebného množstva vitamínu B1 a vitamín E obsiahnutý v tejto zelenine chráni pred artritídou. Sacharidy v kukurici uvoľňujú energiu a neumožňujú ukladanie tukov.

jahody prispieva k zvýšeniu hladiny kyseliny močovej, ktorá v tele pôsobí ako antioxidant. 150 g jahôd obsahuje 136% dennej potreby vitamínu C, ktorý pomáha znižovať krvný tlak a udržiavať zdravý imunitný systém. Jahody navyše obsahujú mangán, ktorý je živinou, ktorá pôsobí ako antioxidant, draslík, vitamín K a horčík, dôležité pre zdravie kostí.

Vodný melón Je nepostrádateľný pri diétach na chudnutie a je bohatý na vitamín E, vitamín A a C, ako aj na horčík, draslík, vitamín B1 a B6. Vodný melón je dobrým zdrojom lykopénu, ktorý je známy pre svoje antioxidačné vlastnosti a prevenciu rakoviny.