Informácie o zdraví - Čo je najviac; n; toase, ale; a najnebezpečnejších pozícií; ii spať
Strih: Sorina David
Odborníci tvrdia, že ľudia trávia takmer tretinu svojho života spánkom, takže odpočinok je veľmi dôležitý. Ale pre mnohých ľudí sa spánok stáva nočnou morou ešte predtým, ako zaspia. Mnohí trpia nespavosťou a inými poruchami spánku, ktoré majú veľa príčin, vrátane nesprávnej polohy v posteli, tvrdia lekári.
Lekár Hooman Melamed, ortopéd v nemocnici v Los Angeles, uvádza, že približne 80% ľudí bude trpieť bolesťami chrbta kvôli polohe v spánku, píše Medical Daily. Najzdravšou pozíciou na spanie je podľa nich spánok na chrbte. Tým sa zabráni bolestiam chrbta a krku a umožní sa prirodzené správne vyrovnanie chrbtice. Vysvetľuje tak neurológ Jimmeh Fletcher, že sa tak zabráni bolestiam žalúdka, ako aj vzniku vrások alebo pupienkov. Jedinou nevýhodou tejto polohy je, že dochádza k chrápaniu.
Na druhom mieste ako poloha na spanie odporúčaná lekármi je spánok na jednej strane.
Je ideálny pre tých, ktorí chrápu, trpia spánkovým apnoe, pre tehotné ženy, ale aj pre tých, ktorí majú bolesti chrbta alebo krku. V tomto prípade nevýhody súvisia so starnutím pokožky v dôsledku stlačenia pokožky na vankúši. Odborníci navyše varujú, že ak v tejto polohe spíte dlhší čas, vaše prsia sa ovisnú. Veľmi záleží aj na tom, na ktorej strane spíte. Napríklad tí, ktorí spia na pravej strane, budú trpieť pálením záhy. Tí, ktorí majú radšej ľavú stranu, nemajú problémy so žalúdočnou kyselinou, ale tlačia tak na vnútorné orgány, konkrétne na pečeň a pľúca.
Vivian Eisenstadt, terapeutka v nemocnici v Los Angeles, odporúča spať na jednej strane, aby mohla používať tri vankúše - ergonomický vankúš pod hlavu, vankúš pod pás a jeden medzi nohy.
Odborníci sa zhodujú, že najhoršou polohou pre spánok je spánok na bruchu. Vedie k abnormálnemu vyklenutiu chrbtice, potom k tlaku na kĺby a svaly a nakoniec k bolestiam. Okrem toho núti krk zostať v nútenej, ohnutej polohe, čo ovplyvňuje cirkuláciu a dýchanie.
Na druhom mieste v pozíciách, ktoré sa neodporúčajú spať, je známa poloha plodu - na jednej strane s kolenami po hrudník. Aj keď je to spočiatku pohodlné, dlho sa praktizuje, vedie to k bolestiam chrbta, ochabnutým prsiam a vráskam.
Dr. Hooman Melamed, ortopéd v nemocnici v Los Angeles, odporúča, aby sa počas spánku vyrovnali ramená a krk. Dobrý je tiež mäkší matrac, ktorý preberá tlak, ktorý je možné vyvinúť na zápästia. Nemal by však byť príliš mäkký, pretože matrac by mal dobre podopierať krk.