Informácie o zdraví - päť potravín, ktoré vás oživia

Strih: Irina Papuc

informácie

Úsilie žien o chudnutie je takmer vždy sprevádzané chvíľami slabosti, ktoré spôsobujú únavu alebo frustráciu. Tu je zoznam piatich malých pochutín, ktoré môžu vášmu telu dodať energiu a upokojiť sa, bez toho, aby to narušilo vaše úsilie pri znižovaní kalórií.

Čierna čokoláda. Ak skonzumujete niekoľko desiatok gramov tmavej čokolády, nemáte dôvod sa obávať svojho pásu, najmä ak sa rozhodnete pre obsah kakaa najmenej 70 percent. Tmavá čokoláda bohatá na flavonoidy a horčík môže poskytnúť veľmi potrebné zvýšenie energie. Francúzsky odborník na výživu Jean-Michel Cohen odporúča ako pohladenie tmavú čokoládu, zatiaľ čo zvyšok dňa je príjem kalórií obmedzený. Navrhuje konzumovať malé množstvo čokolády s krajcom chleba, rovnako malé, píše News Max Health.

Arašidové maslo. Konzultantka v oblasti výživy Charlotte Debeugny trvá na tom, že nie je dôvod vyhýbať sa arašidovému maslu počas programu chudnutia. Arašidové maslo, ktoré je stigmatizované kvôli vysokému obsahu tukov, obsahuje hlavne „dobré“ tuky, ktoré naše telo potrebuje, aj keď je naším cieľom chudnutie. Arašidové maslo, rovnako ako iné výrobky z orechov, môže vytvoriť dostatok energie pre vaše telo. A v tomto prípade je dôležitá hranica.

Nízkotučný koláč s ryžou a syrom. Aby ste prekonali hlad až do nasledujúceho jedla, je potrebné konzumovať bielkoviny. Môžete sa pokojne rozhodnúť pre koláč z ryže, syra a samozrejme nízkokalorický.

Bobule. Bobule sú najpríjemnejšie nízkokalorické jedlá, najmä preto, že sú najlepším spôsobom, ako uspokojiť hlad. Maliny, jahody, černice uspokoja vašu túžbu po sladkom a dodajú telu potrebné množstvo antioxidantov, vitamínov a vlákniny.

citrus.Podľa doktora Jean-Michela Cohena môže primerané množstvo kofeínu pomôcť znížiť únavu, takže čaj a káva sú povolené. Je to len tým, že prestávky na čaj a kávu môžu byť skutočnou výzvou pre tých, ktorí neodolajú bez koláčov a všetkých druhov sladkostí. Ak chcete uspokojiť túžbu po sladkostiach bez prebytku, je dobré zvoliť si pomaranč, polovicu grapefruitu alebo niekoľko clemantínov.