Informácie, skúsenosti, riziká horúcej jogy •
Hot joga vám pomôže schudnúť, posilní imunitný systém a zabezpečí krásnu pokožku. Tu sa dozviete všetko, čo potrebujete vedieť o trendovom športe!
Po hodine horúcej jogy je čas piť veľa vody!
Pravdepodobne ste už počuli o Bikram joge - nazývanej tiež potná jóga. Pri teplotách 35 až 42 stupňov a veľmi vysokej vlhkosti vzduchu môžete veľa jogovať a potiť sa. V roku 2012 sa otvorila Hot Yoga Vienna - štúdio jogy s mierne miernejšími teplotami (37 stupňov) a rôznymi štýlmi jogy. „Bikram jogu som miloval, ale v určitom okamihu som si uvedomil, že je to pre obehový systém jednoducho príliš náročné,“ vysvetľuje majiteľka Raphaela Pruckner. Ona sama joguje už viac ako 12 rokov a absolvovala školenie v Thajsku a Amerike. Na besede so ŽENOU vysvetlila, ako sa horúca joga líši od Bikram jogy, aké výhody prináša potná joga a na čo by si mali dať pozor začiatočníci.
Aký je rozdiel medzi hot jogou a Bikram jogou?
Bikram jóga má 42 ° C - horúca jóga Viedeň má 37 ° C. Bikram jóga trvá 90 minút - horúca jóga Viedeň 60 minút. Bikram jóga je vždy rovnaká séria - hot joga vo Viedni kombinuje niekoľko štýlov jogy. Bikram Yoga je globálne aktívny franšízový reťazec a značka s charizmatickým a nepochybným zakladateľom na čele - Hot Yoga Vienna je malé, vedome rodinné štúdio, ktoré vedie žena a je určené predovšetkým pre ženy.
Aké sú výhody jogy v teple?
Hot joga je terapeutická joga. Ak to robíte pravidelne, môže to dokonca nahradiť vášho fyzioterapeuta, maséra alebo fitnes trénera. Teplo umožňuje intenzívnejšie naťahovanie a zároveň stimuluje proces detoxikácie. Pomáha pri chronických bolestiach hlavy a migréne, artritíde, bolestiach kĺbov, chrbta a krku, problémoch s diskami, chudnutí, tráviacich problémoch a odbúravaní stresu.
Ako by ste opísali štýl jogy v Hot Yoga Vienna?
Náš štýl kombinuje teplo, rozmanitosť, dynamický pohyb a modernú hudbu. Z toho sa vyvinul môj štúdiový koncept - Hot Yoga Vienna znamená: rozmanitosť, mierne teplo (37 ° C) a 60-minútové kurzy.
Kto by nemal robiť horúcu jogu?
Tehotné ženy, ak nikdy nerobili horúcu jogu alebo iba zriedka.
Ako často by ste sa mali venovať horúcej joge?
Aby ste mali prospech zo všetkých zdravotných výhod, mali by ste cvičiť 2 - 3 krát týždenne. Ale aj raz za týždeň je lepší ako raz!
Môžete si doma trénovať horúcu jogu?
Ak máte miestnosť, ktorú môžete toľko vykurovať, určite. Je však vhodné venovať sa joge, najmä na začiatku, pod vedením profesionála. Navyše je to v skupine oveľa väčšia zábava.
Koľko kalórii spálite za hodinu?
Hot joga je skvelá na chudnutie a spaľovanie kalórií. Priemerná spotreba kalórií je okolo 400-500 kilokalórií. Horúca jóga stimuluje krvný obeh, metabolizmus a trávenie. Teplo navyše podporuje spaľovanie tukov a doslova rozpúšťa prebytočné kilogramy. V kombinácii s vyváženou stravou uvidíte výsledky rýchlo.
Hot joga je vhodná aj pre začiatočníkov?
Rozhodne! Takmer všetky triedy sú vhodné pre začiatočníkov. Okrem toho ponúkame aj niekoľko kurzov pre začiatočníkov, kde sa naučíte základy v niekoľkých jednotkách (od januára: Vinyasa Flow Yoga, Hatha Yoga, Pilates).
Môžete prísť na skúšobný tréning?
Vo Hot Yoga Vienna máme skvelú degustačnú ponuku: 2 týždne za 25 € - na 14 dní môžete ochutnať našu rozmanitú ponuku.