Infotéka o prostate a výžive
Čoraz viac lekárskych štúdií ukazuje: 20 a 70 percent všetkých ochorení prostaty je spôsobených nesprávnymi stravovacími návykmi. Vďaka zdravému a zdraviu prospešnému zmiešanému jedlu môžete predchádzať chorobám prostaty a zmierňovať problémy s prostatou.
Stavte na rastlinnú stravu bohatú na životne dôležité látky
V južnej Európe aj v Ázii sú sťažnosti na prostatu oveľa menej časté ako v Nemecku. Vedci z tohto vinia predovšetkým rôzne diéty. Aby sa udržala zdravá prostata prostredníctvom výživy, mnohí odborníci považujú zeleninovú a vitálnu zmiešanú stravu za ideálnu. Z dobrého dôvodu: Ovocie a zelenina sú bohaté na antioxidanty, ktoré zabraňujú tvorbe zápalových voľných radikálov. Vláknina má tiež zdraviu prospešný účinok na mnohých úrovniach. Rozpustná vláknina predovšetkým znižuje hladinu testosterónu, cholesterolu, cukru a inzulínu. Vlákninu nájdete v fazuli, ružičkovom keli, mrkve, ovse, ryžových otrubách, citrusových plodoch alebo jablkách.
Rozdiely špecifické pre jednotlivé krajiny
V južnej Európe ľudia konzumujú viac potravín s vysokým obsahom lypocinu. Napríklad paradajky sú bohaté na lykopén, ochrannú látku, ktorá dáva paradajkám ich ohnivý vzhľad a dokáže chrániť aj prostatu. Ostatné potraviny obsahujúce lykopén sú: vodné melóny, paprika, chilli, šípky, papája, marhule a červený grapefruit. Olivový olej lisovaný za studena Stredomorské podnebie je tiež obľúbenou a zdravou zložkou potravy - prospešnou tiež pre prostatu.
Podľa lekárov príjem izoflavónov znižuje riziko vzniku rakoviny prostaty. Zatiaľ čo denný príjem izoflavónov - napríklad prostredníctvom sóje - je u Ázijcov v rozmedzí miligramov, západná populácia sa v priemere pohybuje v rozmedzí mikrogramov. Sójové výrobky sú však kontroverzné. Fermentované výrobky ako tempeh, miso, natto alebo nepasterizované sójové omáčky sa všeobecne považujú za bezpečné, ale nefermentované sójové výrobky ako tofu nie sú.
Vyhnúť sa ...
Zdravé stravovanie neznamená iba zvýšenie množstva zdravých potravín, ale aj konkrétne vyhýbanie sa niektorým potravinám: sušené mäso a údeniny sa môžu počas trávenia premeniť na karcinogénne nitrozamíny, lepšie: čerstvé hydinové mäso z ekologickej výroby. Vyvarujte sa limonád, alkoholu a kávy, radšej pite dobrú vodu a bylinkové čaje. Vyhýbajte sa hotovým výrobkom, príliš mastnému mäsu a syrom, ako aj cukru a škrobom. Pokiaľ je to možné, vyhýbajte sa hydrogenovaným alebo stuženým priemyselným tukom, ako je stužený margarín alebo stužené tuky na pečenie a vyprážanie. Kokosový olej lisovaný za studena je tu oveľa zdravšia voľba. Namiesto výrobkov z bielej múky konzumujte celozrnné výrobky s nízkym obsahom cukru, ako je raž a hnedá ryža.
Vaša prostata bude mať z týchto potravín a látok radosťOmega-3 mastné kyseliny sú prospešné pre prostatu. Omega-3 mastné kyseliny sa niekedy nachádzajú v tučných rybách, ako sú losos, makrela, tuniak alebo sleď, ale tiež v rastlinných potravinách, ako sú napr. Ľanový a ľanový olej. Okrem podpory prostaty majú omega-3 mastné kyseliny aj ďalšie zdravotné výhody: Znižujú škodlivý cholesterol a krvný tlak, podporujú krvný obeh a zvyšujú schopnosť myslieť. Za prospešné sa považujú aj tekvicové semienka. Štúdie u mužov so zväčšenou prostatou ukazujú: Tekvicové semená alebo výťažky z tekvicových semien zmierniť typické ťažkosti s prostatou, ako je neustále močenie. Olejový extrakt sa získava hlavne zo semien tekvice lekárskej (Curcubita pepo). Okrem tekvicových semien sú naturopatii k dispozícii aj ďalšie rastliny, ktoré sú cenné pre prostatu, napr Pílte palmetto, koreň žihľavy, koreň sladkého drievka, kurkumu alebo ostropestrec mariánsky.
Vedci z Národného onkologického centra v Tokiu ukazujú súvislosť medzi pitím zelený čaj a rakovina prostaty. Vedci vyhodnotili údaje od 50 000 mužov vo veku od 40 do 69 rokov a pýtali sa, koľko zeleného čaju účastníci priemerne vypijú. Dokázali, že pravidelná konzumácia zeleného čaju môže znížiť riziko vzniku rakoviny prostaty: U mužov, ktorí vypili najmenej 5 šálok zeleného čaju denne, sa riziko rakoviny znížilo na polovicu v porovnaní s mužmi, ktorí vypili menej ako konzumoval jednu šálku zeleného čaju denne.
Zdroj: Dr. Bob Arnot, rakovina prostaty ... Diéta a životný štýl, Piper-Verlag 2002.