INJOY Xpress Fitness Erfurt - INJOY Xpress v Erfurte

BODYATTACK®

BODYATTACK® je športovo inšpirované kardio cvičenie na budovanie sily a vytrvalosti. V tomto vysoko energetickom intervalovom tréningu sa kombinujú atletické aeróbne pohyby so silovými a stabilizačnými cvičeniami.

BODYATTACK® rýchlo

BODYBALANCE®

BODYBALANCE® je upokojujúce a centrujúce cvičenie jogy, tai chi a pilates na podporu flexibility a sily. Výsledkom riadeného dýchania, koncentrácie a starostlivo štruktúrovaného sledu naťahovacích cvičení, pohybov a póz pre koordinovanú hudbu je celostné cvičenie. POZNÁMKA: Vezmite si so sebou vlastnú podložku alebo uterák.

BODYBALANCE® rýchlo

BODYBALANCE® je upokojujúce a centrujúce cvičenie jogy, tai chi a pilates na podporu flexibility a sily. Výsledkom kontrolovaného dýchania, koncentrácie a starostlivo štruktúrovaného sledu strečingových cvičení, pohybov a póz pre koordinovanú hudbu je celostné cvičenie

BODYCOMBAT®

BODYCOMBAT® je výkonné kardio cvičenie, ktoré vás úplne uvoľní. Tento energický program je inšpirovaný bojovým umením a má korene v mnohých bojových umeniach, ako je karate, kickbox, taekwondo, tai chi a muay thai. Svojho imaginárneho súpera porazíte údermi, kopmi a katami. Nabite kalórie a zažite nový druh kardio fitnes.

BODYJAM®

BODYJAM je návykové zlúčenie najnovších tanečných štýlov s najhorúcejšími klubovými zvukmi. Bavíme sa a potíme zároveň. BODYJAM je kardio tréning, pri ktorom sa môžete úplne stratiť v tanci.

BODYPUMP®

BODYPUMP® je originálny program s činkami na posilnenie, tvarovanie a tonizáciu celého tela. Je často označovaný ako „pumpa“ miliónmi nadšených nasledovníkov, je to jeden z najrýchlejších spôsobov na svete, ako sa dostať do formy. POZNÁMKA: Vezmite si so sebou vlastnú podložku alebo uterák.

BODYVIVE 3.1®

BODYVIVE 3.1 je tréning s nízkym dopadom a variabilnou intenzitou, ktorý ponúka tri tréningy v jednom programe. Prináša vám dokonalú kombináciu silového, kardio a základného tréningu. Ako vybavenie sa používajú trubice VIVE.

BOOTY CAMP

Booty Camp je kurz pre milovníkov fitnes všetkých vekových skupín, ktorí chcú dostať svoje glutety a svaly nôh do formy.
Kurz je založený na klasickom funkčnom výcviku a nevyžaduje žiadne vybavenie. Tvoja vlastná váha tela, činky, kettlebells, odporové kapely & Co. sú tvojimi súpermi! Rovnako ako v klasickom bootcampu, aj tu môžete za krátke obdobie dostať zo svojho tela maximum možného.

CXWORX®

CXWORX je revolučný spôsob trénovania jadra. Na základe najnovších vedeckých poznatkov vás každá tridsaťminútová trieda CXWORX vyzýva, aby ste posilnili a vytvarovali svoje základné svaly. Svaly trénujete rovnako, ako ich používate v každodennom živote a pri športe, a získate rýchle výsledky. POZNÁMKA: Vezmite si so sebou vlastnú podložku alebo uterák.

FASCIÁLNE VÝCVIKY

Fasciálny tréning INJOY Xpress je intenzívny tréning pre väčšiu vláčnosť a flexibilitu. Toto je menej o svalovej sile a viac o pevnom väzive. Cvičenia v tomto kurze zmierňujú napätie, uvoľňujú tvrdnutie a blokády a menia smutné, krehké vláknité tkanivo na elastickú a pružnú štruktúru kolagénových vlákien. Budete to cítiť. Príjemný vedľajší účinok: pri pravidelnom tréningu fascie sa vaše telo po regenerácii posilňuje spravidla rýchlejšie, vďaka zlepšenému prekrveniu a zásobovaniu živinami, ako aj rýchlejšiemu odbúravaniu škodlivých látok zo svalov. Fascinujúce? Potom sa dostaňte k fascii. POZNÁMKA: Vezmite si so sebou vlastnú podložku alebo uterák.

GRIT® Cardio

Les Mills GRIT Cardio je výbušné kardiovaskulárne cvičenie, ktoré funguje bez akéhokoľvek vybavenia a využíva vlastnú váhu tela. Rovnako ako GRIT Plyo je to dokonalý sprievodný tréning pre športovcov, ktorí už praktizujú iné športy. GRIT Cardio je veľmi populárne aj u žien, pretože vedie k športovejšiemu a atletickejšiemu telu a zaručuje maximálne spaľovanie kalórií.

GRIT® Cardio ONLINE

Pripojiť sa k schôdzi Zoom:
https://us02web.zoom.us/j/9545770523?pwd=NCs1WENLa1NJWDhXVHNTTlZNOUxOQT09
ID stretnutia: 954 577 0523
Identifikačný kód: xpresskurs

Sila GRIT®

TAKTO MÔŽETE OČAKÁVAŤ SILU GRITU LES MILLS
LES MILLS GRIT® Strength je 30-minútový vysoko intenzívny intervalový tréning (HIIT), pomocou ktorého zlepšíte svoju silu a vyformujete štíhle svaly. Toto cvičenie využíva činky, činky a váhu vlastného tela na zameranie na všetky hlavné svalové skupiny. LES MILLS GRIT Strength kombinuje inovatívny HIIT tréning so vzrušujúcou hudbou a motivujúcimi inštruktormi, ktorí s vami trénujú a posúvajú vás k vašim hraniciam, aby ste sa rýchlo dostali do kondície.

LM BARRE ™ ONLINE

LES MILLS BARRE ™ je moderná interpretácia klasického baletného tréningu. 30-minútové cvičenie na tonizáciu štíhlych svalov, posilnenie vášho jadra a skvelý spôsob, ako sa dostať z toho všetkého. Nepoužíva sa žiadny baletný bar, takže sa zamerajú svaly, ktoré dodajú vášmu telu stabilitu a silu. LES MILLS BARRE je cvičenie celého tela, pri ktorom sa vaše svaly spália a dodajú vám ladnosť a eleganciu - pre silné držanie tela a hrdý pocit tela.

Nepotrebujete žiadne vybavenie.

Pripojiť sa k schôdzi Zoom:
https://us02web.zoom.us/j/9545770523?pwd=NCs1WENLa1NJWDhXVHNTTlZNOUxOQT09
ID stretnutia: 954 577 0523
Identifikačný kód: xpresskurs

LMI STEP®

LMI STEP je energické krokové cvičenie, vďaka ktorému sa budete cítiť úplne slobodní a úplne nažive. Klasický formát LMI STEP je choreograficky náročnejší ako atletický formát LMI STEP, ktorý je intenzívnejší a menej zložitý. Intructor sa môže rozhodnúť, aký formát chce použiť na vyzvanie svojich účastníkov. Vďaka výškovo nastaviteľnému kroku a ľahko naučiteľným pohybom po kroku, okolo neho a okolo neho, skvelých skladieb v hitparádach a svojho špičkového inštruktora zažijete absolútny motivačný balíček.

RPM je 45-minútové indoorové cyklistické cvičenie, pri ktorom jazdíte v rytme silnej hudby. Môžete si vychutnať intervalový tréning spaľovania kalórií, pri ktorom vyrazíte na trať so svojimi spoluhráčmi a necháte sa viesť inšpiratívnym tímovým trénerom, ktorý vás prevedie kopcami, rovinami, horskými etapami, časovkami a intervalovým tréningom.

SPÄŤ Xpress

Všetko je otázka prístupu. V rámci tréningu na chrbát posilňujete svaly, ktoré sú relevantné pre každodenný život, a posilňujete chrbticu. Krásny chrbát môže potešiť. Definované chrbtové svaly nevyzerajú len dobre. Cvičenie svalov môže tiež pomôcť predchádzať bolestiam chrbta. POZNÁMKA: Vezmite si so sebou vlastnú podložku alebo uterák.

BACK FIT

Cvičenie chrbta s posilňovacími, stabilizačnými a mobilizačnými cvičeniami na zabránenie nesprávneho držania tela a zlepšenie držania tela.

SELFDEFENSE Xpress

Sebaobrana je cvičenie, pri ktorom sa v rámci tréningu naučíte základné prvky sebaobrany. Prináša vám dokonalú kombináciu silového a kardio tréningu. Záver: spaľujte kalórie, budujte si sebavedomie.

SPRINT®

Les Mills Sprint je založený na vedeckých poznatkoch vysoko intenzívneho intervalového tréningu (HIIT) a je to veľmi rýchle a tvrdé cvičenie. Skrátené cvičenie vám umožní posúvať vaše fyzické a psychické limity.

SILNÁ ZUMBA®

Úplne nový skupinový fitnes program bez akéhokoľvek vybavenia! This is Strong by Zumba. Vysoko intenzívny intervalový tréning hudby, ktorý prekoná predchádzajúce limity a rýchlejšie dosiahne najambicióznejšie ciele v oblasti fitnes. Každý úder má ťah - každý ťah má úder! Budeš to milovať! Precvičte každý sval - Pomocou vlastnej hmotnosti zlepšujete vytrvalosť, tón a definíciu svalov. Zvýšte hodnotu po výhrevnosti - Intervaly vysokej intenzity spôsobujú, že vaše telo spaľuje kalórie dlho po tréningu. Buďte silnejší a rýchlejší - Ak budete trénovať tvrdšie, ako ste si kedy mysleli, že bude možné, dosiahnete rýchlejšie výsledky. Ambiciózne ciele v oblasti fitnes tak môžete dosiahnuť aj rýchlo.

o Cvičenie typu všetko v jednom. Ak hľadáte optimálnu kombináciu sily, kardia a základného tréningu, potom TONE je to pravé. S TONE môžete zažiť kompletné cvičenie celého tela za pouhých 45 minút. Náročná zmes výpadov, drepov a funkčných cvičení zaisťuje, že spálite veľa kalórií a posuniete svoju kondíciu na novú úroveň. LES MILLS TONE je vhodný pre každého vďaka rôznym úrovniam intenzity a možnostiam a vedie k rýchlym výsledkom.

ZUMBA®

Cvičenie, zábava a hudba sú v centre pozornosti Zumby. Stres a kilá navyše sa jednoducho odtancujú. Neustálym pohybom a zmenou rýchlosti zvyšuje Zumba vašu vytrvalosť a zároveň vám pomáha znižovať váhu.