Inkospor ® COACH - Ako môže strava ovplyvniť vytrvalosť

Čo je to vlastne výdrž a ako na ňu môže mať pozitívny vplyv strava? Náš redakčný tím vám poskytuje prehľad a poskytuje nové informácie.

môže

Autor inkospor COACH
Dátum 6. marca 2015 15:27:00 SEČ

Aeróbne cvičenie s relatívne vysokou intenzitou a neustálym stresom zlepšuje vytrvalosť. Bez ohľadu na to, či sa jedná o závodný bicykel, horský bicykel, beh alebo spinning v štúdiu alebo počas sparringu alebo funkčného tréningu.

Výkonnostne zdokonaľujú aj tí, ktorí pravidelne trénujú vytrvalosť - pre úspech je však dôležitá správna úroveň intenzity. Cvičenie sa pohybuje v rozmedzí 70 až 85% maximálnej srdcovej frekvencie (pulzu). Hladina laktátu v krvi by mala byť medzi 2 a 4 mmol/l (milimóly na liter).

ÚČINKY VÝCVIKU NA VYTRVALOSŤ

  • REGENERÁCIA
    Vytrvalosť urýchľuje regeneráciu
  • ODOLNOSŤ
    Výdrž zvyšuje odolnosť
  • STRESOVÁ ODOLNOSŤ
    Vytrvalosť zvyšuje odolnosť proti stresu
  • MINIMALIZÁCIA UJMY
    Vytrvalosť znižuje riziko zranenia
  • RADOSŤ
    Vytrvalosť je jednoducho potešením, pretože môžete posúvať svoje hranice

inkospor TIP

PRED ZAČNUTÍM TRÉNINGU VYTRVALOSTI, V KAŽDOM PRÍPADE BY STE MALI SÚHLASIŤ SVOJICH TRÉNINGOVÝ PROGRAM A DIEŤA S VÁŠM TRÉNEROM. PRETOŽE SPRÁVNY VÝCVIK V KOMBINÁCII SO SPRÁVNOU VÝŽIVOU VEDEL K ŽELANÉMU ÚSPECHU.

Čo je špeciálne na výžive pre vytrvalosť?

Vytrvalostní športovci majú zvýšenú potrebu energie, najmä sacharidov. Nesmie sa však meniť vzťah medzi množstvom spotrebovaných kalórií a vitamínmi a minerálmi, ktoré obsahuje.

AK SI V SVOJOM DNÍ UŽIJETE 2 500 KCAL, MALI BY BYŤ AJ 300 MG HORČÍKA; S ROZMEROM 5 000 KCAL, MUSÍ BYŤ V NICH dvojnásobná suma magnézia.

AK SI MYSLÍTE, ŽE VAŠE DLHODOBÉ POTREBNÉ KALÓRIE SA MÔŽU SPLNÚŤ IBA S BOHATINAMI A RYŽOU RICH Z KARBOHYDRÁTU, NESPRÁVNE. VADY SÚ PREDPROGRAMOVANÉ.

Preto aj v prípade zvýšenej potreby kalórií platí toto: Jedlo by malo byť prevažne zdravé a prirodzené. Určite je v cene veľa zeleniny a ovocia. Plnohodnotná strava sa však často ťažko udržiava z dôvodu rôznych vonkajších vplyvov (čas, nákupy, príprava atď.). Preto je potrebné v osobitných situáciách straty v tele kompenzovať špeciálnou športovou výživou.

Energia nakopne viac výdrže

Vytrvalostné produkty značky inkospor® X-TREME sú špeciálne prispôsobené vašim potrebám a úspešne podporujú váš tréningový cieľ. Všetky výrobky vydržia najťažšie tréningové a súťažné podmienky vo vytrvalostných športoch. Pretože výrobky vyvinuli športovci pre športovcov. Najdôležitejšími atribútmi sú efektívne zloženie, šetrnosť k žalúdku, najlepšie suroviny a chuť. Všetky produkty sú koordinované a navzájom sa dopĺňajú.