Inšpirácia pri chudnutí
Téma „diéty“ a „chudnutia“ je v médiách všadeprítomná. Ja sám mám skôr opačný problém: pribrať. Ale skôr ako ma teraz uškrtíte, najskôr si vypočujte, prečo je výhodou, ak rýchlo priberáte, aj keď v skutočnosti nejete veľa. Znamená to, že vaše trávenie je veľmi efektívne a nemusíte neustále jesť viac, ako vaše telo potrebuje. Svoju úlohu samozrejme zohráva aj nesprávna strava, ale je známe, že dávka robí jed. Ľudia, ktorí žijú najdlhšie, jedia menej kalórií. Na japonskom ostrove Okinawa sú malé porcie jedným z dôvodov, prečo je tam toľko storočných.
Pred pár rokmi som strávil celé dva mesiace v Hongkongu. Býval som tam s hostiteľskou rodinou. Všimol som si, aké malé boli ich večerné „malé porcie“. Nikdy som nevidel také malé misky na ryžu (z ktorých jedli). Ázijci sú zvyčajne veľmi štíhli. Sotva som tam našiel ľudí s nadváhou.
Tu je tip: nejedzte len z malých tanierov, ale aj paličkami. Je ťažké sa prejedať paličkami. Ľudia, ktorí jedia paličkami, žuvajú dlhšie a sú rýchlejšie plní. Vidličky a lyžice vás lákajú k zacykleniu a skráteniu doby jedla.
Z mojej skúsenosti viem, že popri nízkokalorickej strave je najúčinnejším spôsobom, ako rýchlo a zdravo schudnúť, strava so surovou zeleninou. Možno by som vyzeral úplne inak bez mojej surovej stravy a v 35 rokoch. Ani neviem, aký je to pocit ráno jesť sendviče a sendviče. Medzi vami a mnou si myslím, že ani ja nechýbam. Najmä ovocie, šaláty, zelené smoothies a zeleninové šťavy nalačno urýchľujú chudnutie.
Zdravý a štíhly vďaka ovociu a zelenine
Pretože ovocie a zelenina majú takú silnú „čistiacu silu“, chudnete aj v nepoddajných oblastiach: brušný tuk, sedlové vaky alebo tuk na dne (nie každý chce škatuľku Kim Kardashian). Okrem toho vyzeráte aj zdravo. Cigaretová/kávová diéta s tým, bohužiaľ, nemôže držať krok. Žiarivá pokožka a iskrivé oči sú príjemnými vedľajšími účinkami životného štýlu surových potravín. Jedzte najmenej 70% surového ovocia a zeleniny/listovej zeleniny denne. Ráno je ideálny čas na smoothie alebo zelený džús. Do poludnia jedzte iba ovocie a zeleninu obsahujúcu vodu. Aj keď vydržíte iba do poludnia, na váhe to už môže byť badateľné.
Ale skôr ako začnete svoju kuchyňu premieňať na ovocný raj, vypočujte si opäť malé varovanie: Môže to viesť k možným príznakom detoxikácie. Možno sa vám točí hlava alebo vás bolí hlava. Mnoho ľudí musí prekonať toto úzke miesto, keď začne na prázdny žalúdok konzumovať ovocie, zeleninu a listovú zeleninu obsahujúcu vodu. Osvojte si tieto príznaky čistenia a tešte sa na štíhlejšiu postavu bikín. Vždy počkajte hodinu alebo dve, kým vám ovocie, smoothie alebo džúsy prejdú cez žalúdok. Nikdy by ste nemali miešať surové ovocie s vareným alebo spracovaným jedlom. To môže viesť k fermentácii. Zelenú listovú zeleninu môžete skutočne kombinovať s čímkoľvek. Tieto zaisťujú lepšie vyvážený pomer kyselín a zásad. Faktom je: čím vyššia je spotreba ovocia/zeleniny obsahujúcich vodu nalačno, tým viac a rýchlejšie budete chudnúť.
SEM do obchodu, aby ste ihneď dostali môj nový ebook.
Môžete sa tiež prihlásiť na odber noviniek. Čoskoro bude mať pre mojich predplatiteľov ďalšie výhody.
Juliin surový životný štýl ?
Autor elektronických kníh a výživový poradca
(Koučing, workshopy, prednášky a smoothie show)