Integral Diet 30, vo vojne so škodlivými potravinami

Po celom mesiaci bez mliečnych výrobkov, cukru, strukovín, obilnín a alkoholu existuje veľká šanca povedať: „Ó, áno, stálo to za námahu!“, Vzhľadom na priaznivé účinky získané vylúčením škodlivých potravín z jedálneho lístka.

Niekedy sa nemôžeme dočkať, kedy zjeme niečo dobré, ale keď sa raz unavíme, máme nepríjemný pocit, že sme príliš plní, mierna nevoľnosť, migréna alebo že si nakoniec zmeníme náladu. .

Pokiaľ nejde o zdravotný problém, ktorý by mohol spôsobiť takéto príznaky, môžeme za to dokonca aj jedlo. Nemôžeme konzumovať nič, čo nám chutí, a považujeme to za chutné, aj keď výsledky testov nenaznačujú žiadnu neznášanlivosť na mliečne výrobky ani žiadnu potravinovú alergiu. Jednoducho musíme vylúčiť z nášho denného menu všetko, čo nám nevyhovuje, ak z dlhodobého hľadiska myslíme na naše fyzické zdravie a stav, aký chceme. Ako však zistiť, čo nám je?

Dosť bezohľadné, diéta Integrálne 30 navrhuje tým, ktorí sa chcú 30 dní vzdať sóje, mliečnych výrobkov, obilnín, alkoholu, strukovín a cukru, tj. všetkých potravín, ktoré môžu tak či onak poškodiť ľudské telo. Po celom mesiaci takéhoto režimu sa postupne zavádza skupina potravín, aby sme si uvedomili, čo presne na nás vplýva, v negatívnom zmysle, naše fyzické zdravie a dokonca aj náš každodenný stav. Melissa Hartwig, tvorkyňa drastickej diéty, verí, že keď raz vyskúšame diétu Integral 30, úplne zmeníme vzťah, ktorý máme k jedlu.

V prvom rade schudnete, čo je skvelá správa pre každého, kto súhlasí s tým, že sa udrží taký prísny režim, č? Po druhé, môžete sa zbaviť bolesti hlavy, na ktorú ste si už zvykli. Tiež zažívacie problémy, ktorým čelíte už nejaký čas, sa tiež stávajú len spomienkou. Pleť čistí a zbavuje nevzhľadného akné, ktoré ste mali už vo veku 30 alebo 40 rokov. Máte viac energie ako kedykoľvek predtým a vďaka tomu chodíte do posilňovne častejšie. Spite lepšie a pokojnejšie a hlavne objavte niečo, čo vám môže definitívne zmeniť život - aké jedlá vám ublížia. Počnúc 31. dňom môžete mať obrovské prekvapenie, keď začnete znovu vkladať určité jedlá na tanier a všimnete si, aký vplyv na vás majú. Niektorých zo syra bolí hlava, iného chleba ťažko strávia.

Rozdiely od iných diét

Nemusíte počítať kalórie, jesť v stanovených hodinách a počas 30-dňovej diéty nebudete hladní. Jediný negatívny pocit, ktorý pocítite, je, že sa budete musieť vzdať určitých obľúbených jedál a túžba bude pociťovaná dosť často, najmä v prvých dňoch diéty. Melissa Hartwig, ktorá prišla s myšlienkou navrhnúť takúto stravu, sa o chudnutie až tak nestarala, preto ani nezdôrazňuje našu estetickú stránku. Viac ju zaujíma, čo sa deje v našom tele, keď jeme, a odporúča vážiť iba dvakrát počas mesiaca Integral 30 - v prvý deň diéty a potom v posledný deň. Výsledok však bude potešujúci!

Aj tak prečo nie 40 alebo 25? Hartwig považuje toto trvanie za absolútne uspokojivý kompromis: „Zbaviť sa zvyku trvá 66 dní, ale ak by som niekomu ponúkol, aby sa až tak zdržal určitých jedál, bolo by to príliš zastrašujúce.“ 30 dní je teda dosť dlhá doba na to, aby ste už mohli pozorovať výsledky, ale nie tak dlho, aby ste sa báli začať režim používať. Zlatým pravidlom je nepodvádzať, nemyslieť si, že máte dovolené sústo čokolády alebo vína, že ste iba človek, ak chcete dosiahnuť optimálne výsledky, či chcete zmeniť svoje stravovacie návyky. Celá myšlienka tejto diéty je očistiť telo od všetkých možných nezdravých jedál, ktoré vám môžu ublížiť, a nie sa cestou klamať. Zbavte sa teda všetkých možných pokušení v domácnosti skôr, ako začnete s diétami, a úplne z nich odložte svoju myseľ. „Pred prvým dňom si naplánujte všetky jedlá prvého týždňa, urobte všetky potrebné nákupy, aby vám nič nechýbalo, aby vás nič neprekvapilo,“ radí Hartwig.

Je to ťažké meníme jedlo. Je ešte ťažšie zmeniť naše stravovacie návyky a vzťah, ktorý máme k jedlu, je najkomplikovanejšou časťou celého tohto procesu. Ale väčšina, ktorá tých 30 dní vydržala, verí, že všetko ich úsilie stálo za to. Účinky sú úžasné tak z hľadiska postavy, ako aj najmä zdravia vyznávačov tohto režimu. Ich nový životný štýl - zbavený potravín, ktoré mu škodia - je vhodný pre každého, a preto je veľmi prospešný.

Mäso. Môžete jesť celý hamburger, nie žemľu.
Koniec. Označené sú dokonca aj konzervované ryby.
zeleninu. Zelení sa medze nekladú.
ovocie. Môžem uspokojiť vašu túžbu po sladkom.
TUKY. Avokádo sa môže jesť každý deň.
Káva. Žiadny cukor, žiadne sladidlá ani mlieko, iba čierne.

Žiadny cukor ani sladidlá. Povolený nie je ani javorový sirup.
Bez alkoholu. Odteraz budete mať šťastie iba na káve!
Žiadna obilnina. Aj keď sú plné vlákniny, minerálov a vitamínov.
Bez fazule alebo strukovín (strukov).
Sója žiadna. Dajte zbohom tofu!
Žiadne mliečne výrobky. Ani ty syr, ani mlieko.
Bez umelých prísad alebo farbív.