Tehotenstvo a pobyt na mori Na často kladené otázky tehotných žien odpovedá lekár

pobyt

  • Autor: Dr. George Diaconu
  • Špecialista na pôrodníctvo a gynekológiu
  • RoyalHospital

Prišlo leto a takisto aj otázky tehotných žien o lete, preto som sa rozhodol odpovedať na najčastejšie otázky. Chcem zdôrazniť, že tieto odporúčania sú striktne určené pre tehotné ženy, ktoré gynekológ vyhodnotil ako rizikové tehotenstvo.!

Mám povolený pobyt na pláži, ak som tehotná?

Odpoveď je ÁNO! Odporúčanie je ísť na pláž s obmedzeným pobytom na slnku do 10:00 a po 17:00 a čo je najdôležitejšie, len s krémom s dermatoprotekciou minimálne 30 SPF na tele a najmenej 50 SPF na tvár.

Zároveň sa odporúča, aby nebola expozícia priamo na slnku, ale pod dáždnikom (UV lúče sa nachádzajú aj v tieni, iba intenzita je nižšia) a cestujte cez deň so zakrytou hlavou a oblečeným v bavlnenom oblečení, čo najľahšie.

Mám dovolené v mori? Ale v bazéne?

Odpoveď je ÁNO! Vstup do vody počas tehotenstva sa odporúča, iba ak voda nespôsobuje nepríjemné pocity.

Plávanie v bazéne s chlórovanou vodou nie je pre tehotnú ženu a dieťa nebezpečné. Odporúča sa vyberať bazény, ktoré zodpovedajú hygienickým predpisom uloženým štátnymi inštitúciami (infekcie v tehotenstve môžu byť nebezpečné).

Ak je voda príliš studená alebo dôjde k rýchlej zmene teploty, môže to spôsobiť veľké nepohodlie a následne určité problémy (bolesť panvy, kontrakcie maternice, krvácanie atď.).

Ideálna teplota vody, ktorá nespôsobuje nepríjemné pocity, je 24 - 26 stupňov Celzia.

Opatrne! Morská voda môže v určitých obdobiach aglomerácie obsahovať baktérie (najmä E. coli) nad maximálny odporúčaný limit a odporúča sa, aby tehotné ženy a deti do tohto obdobia nevstupovali do vody.

Počas tehotenstva neodporúčam saunu, termálne kúpele, sprchy/horúce kúpele

Horúca voda vytvára vazodilatáciu a v dôsledku toho dochádza k cievnym zmenám v celom tele, takže je srdce prepracované.

Okrem zdanlivého stavu relaxácie, ktorý uprednostňuje horúca voda, je možné u tehotných žien určiť relaxáciu hladkých svalov krčka maternice, ktorú je možné skrátiť/otvoriť v prospech straty tehotenstva alebo predčasného pôrodu.

Prehriatie tehotnej ženy môže spôsobiť rôzne nedostatky vitamínov a problémy s vývojom plodu.

Ďalšie nebezpečné zmeny uprednostňované vysokým tepelným diskomfortom sú:

  • vaginálne krvácanie (vaginálne krvácanie môže viesť k potratu alebo predčasnému pôrodu)
  • retroplacentárne hematómy (krvácanie do placenty s hromadením krvi medzi vnútornou stenou maternice a placentou)
  • skoré prasknutie membrán („prasknutie vody“, ako ľudia hovoria, predčasné)
  • bolestivé kontrakcie maternice (predčasne nežiaduce);

Ak som tehotná, mám dovolené plávať?

Odpoveď je ÁNO! V skutočnosti je plávanie dokonca indikované, pretože má veľa priaznivých účinkov na tehotnú ženu, ako aj gymnastiku.

Plávanie pomáha budúcej matke byť v kondícii, čo uľahčí jej prispôsobenie sa tehotenstvu a pomôže jej cítiť sa lepšie pri zmenách tela.

Plávanie je veľmi dobré cvičenie, ktoré sa obzvlášť praktizuje počas tehotenstva, pretože voda pomáha udržiavať váhu, čo môže byť veľmi užitočné, najmä v poslednom trimestri.

Cvičenie vykonávané vo vode (gymnastika) okrem samotného plávania pomáha znižovať tlak vyvíjaný na kĺby, trénuje bedrové svaly a čo je veľmi dôležité, aj panvové svaly.

Na rozdiel od aeróbneho cvičenia plávanie nezvyšuje telesnú teplotu, voda v bazéne by však nemala byť teplejšia ako 32 stupňov Celzia.

Plávanie tiež pomáha:

  • Zlepšenie premávky
  • Stimulácia dýchania
  • Zvýšený svalový tonus a sila
  • Spaľovanie kalórií, ktoré pomáha udržiavať váhu

Ak sú splnené kritériá na vstup do vody, odporúča sa počas tehotenstva plávať. Okrem toho, že plávanie je relaxačné, je prospešné pre paravertebrálne a panvové svaly bez ohľadu na spôsob pôrodu.

Nezabudnite:

  • hydratácia - tehotná žena má vyššiu potrebu vody ako zvyčajne, odporúča sa konzumovať 8 až 12 pohárov vody/deň (2 - 3 litre)
  • zdravé stravovanie - ovocie a zelenina (veľmi dobre umyté)
  • dezinfekcia rúk mydlom a vodou

V neposlednom rade sa vyhýbajte preplneným oblastiam, držte si spoločenský odstup a nezabudnite na večerné prechádzky po pláži, prospešné pre budúcu matku, ako aj vzťah dvojice.!