Integrujte šport do každodenného života - tipy proti jarnej únave - Bodymed News

integrujte
Pred 100 rokmi prekonali Nemci priemerne 20 km za deň, v 40. rokoch 20. storočia to bolo v priemere 12 km za deň a dnes môžeme urobiť menej ako 1 km za deň. Väčšina takzvaných chorôb spôsobených životným štýlom je dôsledkom podvýživy a nedostatku pohybu. Nadváhu podporuje najmä nedostatok pohybu, trpí však aj myseľ a psychika.

Cvičenie spaľuje kalórie a uľahčuje chudnutie, ale rovnako dôležité sú aj ďalšie účinky. Cvičenie precvičí vaše srdce a zabráni tak kardiovaskulárnym chorobám. Stimuluje sa imunitný systém, čo nielen znižuje počet prechladnutí, ale aj riziko vzniku rakoviny. Zlepšujú sa vaše metabolické hodnoty, najmä triglyceridy a znižovanie rizikového LDL cholesterolu. Ochranný HDL cholesterol sa naopak s ďalším cvičením výrazne zvyšuje. Cvičením tiež znižujete stres a zároveň zvyšujete pohodu a dobrú náladu.

Ako vidíte, tieto účinky sú rozmanité a dnes sú dobre zdokumentované. Prekonajte svoje slabšie ja a začleňte cvičenie pevne do svojho každodenného života. Robte malé pochôdzky pešo a naplánujte si podľa plánu ďalšie cvičebné aktivity, ako je nordic walking, jazda na bicykli alebo plávanie. Aj keď je pre vás prvých pár týždňov ťažkých, vaša nálada a pohoda sa časom zlepšia a potom už nebudete chcieť chýbať pri cvičení. Ak si doplníte stravu rozumne dávkovanou kombináciou životne dôležitých látok, jarná únava nemá šancu a cez jar naberáte kondíciu.

Prajem ti to
Váš dr. Hardy Walle