Inteligentná detoxikácia zdravým jedlom

Väčšina z nás si detoxikáciu spája s tým, že sa vzdáme určitých potravín, alebo ešte horšie. Myslíme na hlad, zvláštne jedlo, kel šťavy alebo terapeutické klystíry. Nakoniec sa možno budeme cítiť lepšie, ale skutočne to stojí za všetku bolesť a utrpenie ?

Realita je taká, že nemusíte trpieť. Existuje ešte jeden druh detoxikácie, ktorá sa vyrába z úžasného a chutného jedla. Je to nový druh detoxu, ktorý je stimulantom pre vaše zdravie a novým spôsobom naštartovania metabolizmu. Je to zábavná metóda, ľahko sa sleduje a priamo sa cíti skvele. Predstavuje to, čo robím so svojimi pacientmi, a vy to zvládnete len za 10 dní.

Za posledných 20 rokov sme sa starali o desaťtisíce pacientov trpiacich účinkami nedostatočnej výživy, priemyselné vedecké projekty realizované v továrňach (obrovské množstvá cukru a múky - 69 kg cukru a 66 kg múky/osobu za rok, aby sme boli presní!) Bol to viac ako boj s váhou a jojo diétami - ich zdravie bolo úplne vykoľajené. Horšie však bolo, že si vyčítali, že neovládali svoje stravovacie návyky a chute.

Milióny z nás, viac ako polovica populácie, trpia menšími problémami, ako sú bolesti kĺbov alebo svalov, únavou, bolesťami hlavy, alergiami, nadúvaním, rozmazanou mysľou alebo vážnejšími problémami, ako sú autoimunitné ochorenia, migrény, astma, akné, hrubé črevo. podráždený, refluxná ezofagitída, artritída alebo ešte horšie.

Keď použijem slovo „detoxikácia“, mám na mysli lekársku očistu, ktorá vylučuje cukor a všetky jeho deriváty z našej stravy. Zábavnou časťou je eliminácia škodlivých prvkov a zavedenie tých prospešných.

5 dôvodov, prečo potrebujete detoxikáciu

1. Máte syndróm MSA: Cítim sa blázon.

Prebudíte sa s pocitom menej vitálneho, menej šťastného a bez energie. Aj keď ste človekom so slabou ústavou, ale máte príznaky ako únava, rozmazané videnie, bolesť, problémy s trávením, alergie, bolesti hlavy - v skutočnosti akýkoľvek príznak - detoxikácia vám môže rýchlo pomôcť. Väčšina z nás nerobí spojenie medzi tým, čo jeme, a tým, ako sa cítime. V 10-dňovom pláne „cítite sa dobre so zdravým jedlom“ - program z mojej novej knihy „10-dňová detoxikačná diéta s obsahom cukru v krvi“ - sa dozviete, ako ukončiť utrpenie. Dobrý pocit je už o pár dní !

2. Nemôžete schudnúť a udržať to tak (chcete sa zmestiť do riflí).

Vedci nás presvedčili, že chudnutie je iba pomer medzi vstupnými kalóriami/vychádzajúcimi kalóriami, je to o vyvážení energie, menšom jedle a väčšom cvičení. Funguje to pre vás? Asi to nie je také dobré! Štúdie ukazujú, že tieto kalórie z cukru a múky sa výrazne líšia od ostatných. V prvom rade spôsobujú závislosť a prejedanie sa. Po druhé, spôsobujú zmeny v inzulíne a zápaloch, ktoré vedú k ukladaniu brušného tuku a blokujú schopnosť cítiť sa sýty. Verdikt znie: kalórie prijaté z cukru sú oveľa horšie ako kalórie prijaté z celých potravín.

3. Nemôžete ovládať svoje chute na sladké a sacharidy (mohli by ste byť závislí od jedla).

Realita je taká, že cukor a múka sú (biologicky) návykové. Výskum, ktorý stojí za týmto tvrdením, je jasný a presvedčivý. A napriek tomu obviňujeme tučného človeka z lenivosti, ktorá vedie k hanbe a sebaobviňovaniu. Som tu, aby som ti povedal, že to nie je tvoja chyba. Potravinársky priemysel „prevzal“ váš život. Viac ako 300 pracovníkov v potravinárskom priemysle uznalo, že si najíma „odborníkov na chtíč“, aby nalákali čo najviac ľudí. Cukor je nový nikotín. Cukor je v skutočnosti 8-krát návykovejší ako kokaín. Ak sa pokúsite pri chudnutí využiť svoje sebaurčenie, zlyháte. Musíte sa pomocou vedy vymaniť z návykovej sily cukru, múky a nadmerne spracovaných potravín.

4. Nikdy predtým ste nemali detox.

Väčšina z nás si nikdy v živote nevyhradila 10 dní na konzumáciu iba chutného a zdravého jedla. Aj keď si myslíte, že ste zdraví a cítite sa dobre, nemusíte si uvedomiť, že váš obvyklý stav nie je optimálny. Myslite na detoxikáciu ako na veľmi rýchly a super ľahký spôsob, ako zlepšiť svoje zdravie.

5. Potrebujete prestávku.

Všetci vybočujeme zo zdravého života: príliš málo spánku, príliš málo športu, príliš veľa nezdravého stravovania, príliš veľa stresu, málo času pre seba. Najlepší spôsob, ako resetovať náš život, je 10-dňový detox. Jednoduché, chutné jedlo. Žiadne toxíny ani škodlivé produkty - tu mám na mysli cukor, múku, polotovary, kofeín alebo alkohol. Cvičte starostlivosť o seba: zhlboka sa nadýchnite, spite 7-8 hodín v noci, cvičte, vážte si seba! To všetko vedie k obnove vášho tela a mozgu, a to za taký krátky čas !

5 spôsoby, ako sa detoxikovať, schudnúť a cítiť sa skvele

Teraz, keď už poznáte dôvody, prečo potrebujete detox, ako ho môžete dosiahnuť bez bolesti a utrpenia? Ako nájdete ľahký spôsob, ako sa cítiť dobre? Tu je malé tajomstvo, že stravovací a potravinársky priemysel, lekárska a farmaceutická komunita nechcú, aby ste to vedeli: väčšine z nás chýba šťastie a zdravie len pár dní. Aj keď trpíte syndrómom MSA alebo, čo je horšie, chronickým ochorením, jedlo môže byť najsilnejším liekom na svete.

1. Zrieknite sa úplne zlozvykov !

Neexistuje spôsob, ako vyriešiť fyziologickú závislosť, okrem úplného zastavenia. Narkomani sa nemôžu obmedziť na jednu dávku kokaínu alebo jeden pohár nápoja. Prestaň! Nezahŕňa všetky formy cukru, všetky výrobky z múky a všetky umelé sladidlá. Všetky spôsobujú chute a spomaľujú metabolizmus, čo vedie k vzniku tukových usadenín. Patria sem najmä sladké nápoje - latte môže mať viac kalórií ako šťava - vďaka ktorým budete jesť viac počas dňa a prispejete k ukladaniu brušného tuku. Tiež vylučuje všetko, čo obsahuje trans alebo hydrogenované tuky. V ideálnom prípade sa 10 dní vyhýbajte polotovarom a vyberte si čerstvé a zdravé jedlo. Najlepším spôsobom, ako skutočne detoxikovať, je úplné vylúčenie obilnín na 10 dní. Vzdajte sa aj stimulov. Po cukre je najnebezpečnejší kofeín a alkohol.

2. Obohaťte svoj deň bielkovinami.

Bielkoviny, bielkoviny, bielkoviny pri každom jedle, najmä pri raňajkách, sú kľúčom k vyváženiu hladiny cukru v krvi a inzulínu a zmiznutiu chutí. Začnite deň organickými vajíčkami alebo proteínovým koktailom. Jedzte orechy, semená, vajcia, strukoviny (sója, fazuľa, cícer, šošovica), aby ste si zaistili bielkoviny v každom jedle. Porcia s hmotnosťou 113 - 170 g (veľkosť vašej dlane).

3. Jedzte neobmedzené množstvo sacharidov (dobrých).

Áno je to pravda. Neobmedzené množstvo sacharidov! Vedeli ste, že zelenina sú sacharidy? Môžete ich konzumovať koľko chcete, s jedným vysvetlením: nemali by však byť zakorenené! Iba zelená zelenina, šaláty, brokolica (ktorá zahŕňa karfiol, kel, listy repy), špargľa, zelené fazule, huby, cibuľa, cuketa, paradajky, fenikel, baklažán, artičoky, paprika atď. Nie sú povolené zemiaky, tekvica a repa - iba na 10 dní! Na 10 dní tiež vynechajte obilniny a obilniny. Výsledok sa zrýchľuje, takže schudnete a budete sa cítiť skvele !

4. Bojujte proti cukru s tukom.

Nie je to tuk, čo vás robí tučnými, cukor áno. Tuk vám dáva pocit sýtosti, vyrovnáva hladinu cukru v krvi a je potrebný na zásobenie vašich buniek. Spolu s bielkovinami pridávajte do každého jedla tuky ako orechy, semená, extra panenský olivový olej, kokosové maslo a avokádo.

5. Pomôžte sebe a svojim priateľom, nielen svojmu odhodlaniu.

Nové štúdie ukazujú, že obezita je nákazlivá. Je pravdepodobnejšie, že budete obézni, ak sú vaši priatelia takí, ako keď sú obézni vaši rodičia alebo súrodenci. Ale aj zdravie je nákazlivé! V rozsiahlom sociálnom experimente, ktorý som uskutočnil so svojím priateľom Rickom Warrenom, som určil 15 000 ľudí, ktorí stratia 113 398 kg za rok spoločným sledovaním programu. Stretávali sa v malých skupinách, navzájom si pomáhali a podporovali sa. A tí, ktorí program spoločne sledovali, dvakrát schudli a stali sa dvakrát tak zdravými. Ja tomu hovorím „Diéta lásky“. Každé „telo“ potrebuje „priateľa“. Nájdite si priateľa alebo vytvorte malú skupinu a urobte spolu detoxikáciu.

Prajem veľa zdravia a šťastia,

Viac sa dozviete na našom Facebook, sledujte nás na Instagrame, Twitteri a YouTube, prihláste sa na odber bulletinu alebo navštívte naše ajurvédske detoxikačné a kuchárske tábory. Môžete tiež použiť chat v pravej časti stránky.

Vedeli ste o „láske v jedle“, našom super personalizovanom ajurvédskom kurze varenia? Naučíte sa variť a jesť v dokonalej harmónii so svojou typológiou.

Ak bol tento článok pre vás užitočný, môžete ho poslať priateľovi. Skrášlite mu život (a zefektívnite trávenie).

Zanechajte nám komentár nižšie so svojimi skúsenosťami. Ďakujem!