Inteligentné doplnky na chudnutie Cristian Margarit

Blog o zdravom životnom štýle, výžive a športe

doplnky

doplnky

  • Kto je Cristi Margarit?
  • Najprv si prečítajte tu!
  • KATEGÓRIE
  • 7 minút
  • Spomienky
  • Biz
  • Čo jeme?
  • mestské
  • Strava
  • Výzva GetFIT
  • GetFIT Radio Show
  • GetFIT Video
  • Dobré jedlo
  • môj denník
  • Môj názor na ...
  • PREZENTÁCIE
  • priateľstvo
  • odporúčanie
    • AGH
  • Zdravie
  • Sex
  • Šport
  • Steroidy a doping
  • doplnkov
  • tipy a triky
  • Kulinársky turizmus
  • Kde jeme?

cristian

Asi dva roky je trh plný „produktov na chudnutie“: pilulky, ampulky, čínske amfetamínové kapsuly, čaje (diuretiká a preháňadlá), balóniky do žalúdka, liposukcia jedla a podobne. Najznámejší vedia, ako obrátiť svoju pozornosť na lipotropné a termogénne, klasické doplnky z kulturistiky a fitness. Okrem toho, čo klasicky poznáme ako doplnky na chudnutie, existuje niekoľko zložitých najmodernejších produktov, ktoré majú oveľa silnejší a stabilnejší vplyv na zníženie tuku.

Pred začatím akéhokoľvek výživového alebo tréningového programu je vhodné absolvovať kompletnú lekársku prehliadku a mať súhlas lekára (dúfajme, že vie, čo chcete robiť, a nedá vám chemikálie).

Diéta na chudnutie je nedostatočná strava par excellence

Jete málo, pretože chcete spaľovať z rezervného tuku. Aj keď používate potraviny bohaté na mikroživiny (vo vzťahu k energii), existuje reálne riziko podvýživy v strednodobom a dlhodobom horizonte.

Doplnkové vitamíny a minerály

Tento inherentný nedostatok mikroživín je pokrytý vitamínmi a minerálmi vo forme doplnkov. Z môjho pohľadu je doplnok s vitamínmi a minerálmi (vyberaný starostlivo, v závislosti od konkrétnej situácie) základom každého doplnkového programu, či už pri chudnutí alebo pri hromadení svalovej hmoty.

K tomu, čo bežne prináša „veľa“ vitamínov a minerálov, možno pridať ďalšie, ktoré sa dávkujú podľa situácie, ale vo všeobecnosti ďaleko nad „odporúčané“ dávky. „Odporúčané“ dávky sa počítajú ako priemery pre zdravých ľudí s „normálnou“ stravou, aby nemali nedostatky. Nie sú to v žiadnom prípade optimálne dávky, najmä ak chcete rýchlo schudnúť.

Vitamíny s antioxidačným účinkom (vitamín C, vitamín E) chránia spojivové tkanivá a cievy. Vitamíny skupiny B dodávajú energiu, aj keď vám niektorí povedia, že „po vás hlad spôsobí bs“. Vitamín B5, jeho aktívna forma, pantetín, je súčasťou koenzýmu A, obmedzujúceho faktora pri spaľovaní tukov. Vitamín D tiež priamo pomáha regulovať hormóny a urýchľovať spaľovanie tukov. Kyselina listová je prakticky povinná pre plodné ženy (ktoré neužívajú antikoncepciu).

Najdôležitejšie minerály sú vápnik, horčík (uvoľňuje svaly, zabraňuje kŕčom), zinok (pomáha obnovovať pokožku a predchádzať striám), chróm (zlepšuje reakciu tela na sacharidy), selén, železo, jód.

Optimalizácia funkcie štítnej žľazy

Štítna žľaza je žľaza, ktorá reguluje vaše „popáleniny“ a vy chcete, aby bola jej funkcia optimálna, najmä preto, že tvrdá strava spomalí jej funkciu centrálne aj periférne (premena hormónov štítnej žľazy a ich pôsobenie v tkanivách). Preto je veľmi užitočný stimulátor štítnej žľazy (napríklad Thyroid Enerrgy).

Ingrediencie sa dajú použiť aj samostatne, ak viete, ako ich dávkovať: tyrozín, chalúh, guggul.

Kontrola glykémie a inzulínu

V hormonálnej oblasti máme azda najdôležitejší hormón pri chudnutí: inzulín. Regulácia (zníženie) sekrécie inzulínu a citlivosti tkanív sa vykonáva pomocou ALA (kyselina alfa-lipoová), octového extraktu (jablčného octu), pycnogenolu, doplnkov obsahujúcich chróm, kurkumy (kurkumy), škorice. Buďte opatrní, všetky sú hypoglykemické, preto sa používajú iba v určitých situáciách (pri jedlách, ktoré obsahujú značné množstvo sacharidov, napríklad po tréningu).

Znižovanie účinkov chronického stresu

Nadledviny nám pomáhajú v prípade potreby a nebezpečenstva stresovými hormónmi: adrenalín, noradrenalín, kortizol. Mobilizujú tuky (dobrá vec), ale v príliš veľkom množstve tiež spúšťajú svalový katabolizmus (vedúci k strate svalovej hmoty) alebo dokonca pokožku (vedie k vzniku strií). Uvoľňovanie veľkého množstva súčasne vedie k vyčerpaniu týchto žliaz, potom muž zostáva apatický, bez energie a dokonca začne ukladať tuk v oblasti pása, hoci máte drastickú diétu. Preto je okrem dostatočného odpočinku užitočný aj doplnok, ktorý reguluje vašu funkciu nadobličiek. V súvislosti so somatizáciou psychického stresu máme pomoc v spoločnosti Rhodiola, ktorá prerušuje túto prehnanú reakciu (fyzicky) na neškodné podnety (psychologické). Vyhnete sa tak nadmernej nervovej konzumácii a následnej chuti na sladké.

S nadobličkami tiež súvisí 7-keto, metabolit hormónu DHEA produkovaný týmito žľazami, doplnok, ktorý pomáha zvyšovať termogenézu (teplo pocítite hneď, ako ho užijete) a vyvoláva stratu vody a tuku najmä v páse.

Doplnky True Focus tiež pôsobia v mozgu, pôvodne určené na zvýšenie schopnosti koncentrácie a psychickej energie, ale sú tiež veľmi užitočné pre tých, ktorí chcú schudnúť. Jednou zo zložiek lieku Mood Support, 5-HTP, je možné užiť samostatne, vo vyšších dávkach, a to ako surovinu na výrobu serotonínu, neurotransmitera, ktorý okrem boja proti depresii dodáva aj pocit sýtosti.

Pečeň - energetická rastlina tela

Ochrana pečene je rovnako dôležitá, pretože je potrebné vedieť, že tuk prechádza pečeňou tak pri výrobe, ako aj pri skladovaní, ale aj pri spaľovaní. Preto musíte tomuto orgánu pomôcť pomocou antioxidantov a doplnkov, ktoré ho chránia a pomáhajú regenerovať: Pečeň Detox, Lecitín, Cholín (tiež prítomný v Lipo Trim - preukázateľne znižuje steatózu pečene), Glutatión. Lecitín tiež pomáha chrániť cievy a pred „zlým“ cholesterolom.

Klasické termogény zaplavujú telo tukom (ktorý nedokáže spracovať a spáliť), nútia srdce a cievy, vyčerpávajú telesné zdroje (vrátane hormonálnych). Preto čoraz viac ľudí, ktorí sa uchýlia k takým silným kombináciám, opäť priberie alebo budú mať negatívne vedľajšie účinky zo strednodobého a dlhodobého hľadiska, a to aj dlho po ukončení podávania alebo dokonca diéty.

Zmiernenie zápalu a oxidačného stresu

Tuk ukladá nespočetné množstvo látok s toxickým a zápalovým účinkom, takže zvýšený príjem omega 3 je prakticky povinný. Hovoríme tu o DHA a EPA, kvalitných, nie ALNA rastlinných olejoch. V tukovej vrstve sa ukladajú ďalšie látky vrátane ťažkých kovov, takže chelátory sú dobrým nápadom: kyselina lipoová (ALA) a selén patria medzi najobľúbenejšie doplnky v tejto oblasti.

Zdravé tuky

Medzi zdravé tuky patrí CLA, ktorá funguje, aj keď nešportujete, ale ktorej účinky sú dlhodobo udržané. Je zrejmé, že nebudete chudnúť „zo dňa na deň“ a jeho výhody musia trvať niekoľko mesiacov, ponúka však veľkú výhodu v udržiavaní svalovej hmoty. Kokosový olej bohatý na MCT (triglyceridy so stredným reťazcom) zvyšuje termogenézu a spúšťa spaľovanie tukov, čo je ideálne pred tréningom.

Podpora imunity

Nedostatok živín a fyzická námaha môžu mať vplyv na imunitu, takže imunitný stimulátor, ako napríklad Immune Renew (s Rei-Shi; Ganoderma Lucidum), zachytáva veľmi dobre, najmä u tých, ktorí sú náchylní alebo sú v kontakte s veľkým počtom ľudí. ľudí. Veľa prispieva aj glutamín (aminokyselina používaná tiež na stimuláciu zotavenia po tréningu) a vitamín D.

Zlepšenie trávenia

Nedostatok živín môže byť spôsobený aj zlým trávením, ktoré sa prejavuje nadúvaním, zápchou, bolesťami brucha, intoleranciou potravy. Paradoxne sú veľmi užitočné tráviace enzýmy (ktoré zlepšujú vstrebávanie živín), pretože telo má teraz všetko, čo potrebuje, aby znížilo pocit hladu. Probiotiká sú tiež na zozname doplnkov, ktoré v posledných rokoch pomáhajú pri chudnutí, a to aj vďaka jednoduchému faktu, že tieto baktérie strávia časť energie vo vlastnom metabolizme.

Ochrana a obnova kĺbov

Trvalá námaha, najmä v dôsledku podvýživy, nedostatku odpočinku a dehydratácie, môže pôsobiť na kĺby, ktoré začínajú byť bolestivé už pri bežných činnostiach. Okrem vitamínu C a zinku tu máme špeciálne doplnky s hydrolyzovaným kolagénom, glukozamínom, chondroitínom, MSM.

Zníženie chuti do jedla

Na zníženie chuti do jedla, ktorý teraz na trhu máme, je extrakt Slimaluma z vyššie uvedeného obrázka veľmi efektívny, ktorý v Indii po mnoho storočí používajú lovci alebo iní ľudia, ktorí majú zostať dlho bez jedla a vody.

Pôsobí podobne ako Hoodia Gordonii, ohrozená africká rastlina (kaktus), ktorá prekonala akýkoľvek rekord v falšovaní.

termogénne

Sú to silné doplnky pre pokročilých s dobre vyvinutou stravou, tréningom a odpočinkovým programom. Nie sú pre začiatočníkov ani pre hladovky.

Pokiaľ teda nenájdete „najlepší doplnok na chudnutie“, musíte urobiť nasledovné. Odo mňa nedostanete rady, ako rýchlo schudnúť, ako brať diuretiká alebo preháňadlá. Tiež, ak chcete silný doplnok na chudnutie (silný termogénny), môžete byť na rade, aby ste pokryli väčšinu vyššie opísaných oblastí a mali rok alebo dva skúsenosti s opaskom.

Ktokoľvek môže „odporučiť“ Xenadrin, Animal Cuts, Hydroxycut, Lipo 6 (niektoré pašované s yohimbínom) alebo podobné (možno aj niektoré T3, clenbuterol, sibutramín alebo efedrín) a dá sa s nimi aj schudnúť, ale je to viac je ťažké robiť veci správne a mať dlhodobé účinky, tak z hľadiska chudnutia, ako aj zdravia.

Pripomienky

Inteligentné doplnky na chudnutie - 18 komentárov

Ahoj, Cristi! Tiež by som potreboval vašu radu pri výbere doplnkov z TERAZ. Nedávno som urobil testy, lekár povedal, že som zdravé delo, až na nejaké kryštály v moči. Dúfala som, že mi dá recept s nejakými vitamínmi, pretože sa vždy cítim unavená a slabá, chýba mi sústredenie, nemôžem sa učiť. Mám tiež problémy s trávením, hoci denne jem „prírodné“ zmesi brokolice, petržlenu, zelene, paradajok, cukety atď. Som na nízkom obsahu sacharidov, denne jem moriaka alebo ryby, alebo oceánske ryby, hovädzie mäso, telemea, kefír, orechy atď. - Poznám TÚ lekciu:). Chodím do posilňovne asi 8 mesiacov, s nedávnou prestávkou jeden mesiac. Kardio, pilates a tréningové zmesi. Chcel by som teda doplnok proti únave, doplnok z vlákniny a doplnok na pamäť a koncentráciu. Odkedy som sa vrátil do telocvične, nemal som tento stav, mal som ho stále a ignoroval som ho a ťahal som sa. Ale, už to tak nevydržím. Videl som, že máte nejaké ponuky, ale naozaj neviem, čo si mám vybrať. Ocenil by som radu, dakujem!

Túto radu môžete získať na fóre getfit.ro, vo svojom osobnom denníku alebo kontaktovaním priamo getfitshop.ro vo formulári na tejto stránke. Je zrejmé, že popis stravovania a cieľov je užitočný okrem definície rozpočtu (koľko peňazí chcete na tieto doplnky prideliť)?.

Samozrejme, veľmi pekne ďakujem! Napísal by som na fórum, ak by ste mi aktivovali používateľa:))

Prečítajte si pravidlá fóra o aktiváciách, ale aj o ostatnom správaní sa v fóre.

1 hlavica True Focus + trochu ALC pred tréningom = vynikajúci tréning. koncentrácia na tréning + energia a dobrá nálada po celý deň.

Vyskúšam aj T-Lean, nebyť kávičkára, s Lipo 6 si nerozumiem.

T-Lean je skutočne „posledný rev“, je neuveriteľné, ako sa pociťuje termogénny účinok, ale bez adrenergnej stimulácie, rovnako ako u 7-Keta.

Nemôžem nájsť t-lean na doplnkoch, zatiaľ si to nevložil?

Ahoj Cristi! Privediete v nasledujúcom období štíhly a pravdivý dôraz? Pretože na stránke momentálne nie sú k dispozícii.

Áno, prinesieme. T-Lean je nový, tu na trhu ešte nebol.

Cristi, aký je rozdiel medzi t-lean a extraktom zo zeleného čaju?

Vidím, že obe obsahujú extrakt zo zeleného čaju (Camellia sinensis), T-lean 150 mg a extrakt zo zeleného čaju 400 mg.

Ak je jedinou látkou v produkte T-lean extrakt zo zeleného čaju (Camellia sinensis), prečo prišli s týmto produktom?

Rozdiel je v tom, že z bežného extraktu „nič necítite“ v tom zmysle, že nepôsobí viditeľne, zatiaľ čo pre T-Lean cítite termogénny účinok z prvej kapsuly. Asimilácia je oveľa lepšia, ako som pochopil, ale metóda extrakcie by bola iná.

Ahoj Cristi, poslal som správu aj na kontakt getfitshop.ro a nedostal som odpoveď. Prečo sa na všetkých výrobkoch TERAZ zakúpených od spoločnosti Sensible uvádza, že sa neodporúčajú osobám s vážnymi zdravotnými problémami alebo tehotným ženám? No na vašom blogu som sa dočítala, že Omega 3 sa odporúča tehotným ženám. A na štítku je uvedené nie. Pozrel som sa na všetky škatule (vitamín C, lecitín atď.) A hovorí sa o nich to isté. Môžeš ma osvetliť aj ty. Vďaka.

Myslím, že by ste si mali toto vysvetlenie vyžiadať od orgánov, ktoré nás nútia písať tieto veci na štítky, aby sme mohli predávať výrobky v lekárňach.

Je zrejmé, že pri určitých závažných ochoreniach môžu byť doplnky kontraindikované, a preto sa odporúča vyhľadať lekára, ak už trpíte ochorením alebo užívate lieky. Doplnky výživy sú určené pre zdravých ľudí, ktorí si chcú doplniť stravu.

Je zrejmé, že veľa rastlín alebo látok má aj terapeutický účinok (existujú dôkazy, že by mohli pomôcť pri liečbe niektorých chorôb), čo nevyhovuje výrobcom liekov - preto „presviedčajú“ úrady, aby výrobu a predaj doplnkov podrobili rôznym mukám.

Ďakujem za odpoveď, ale stále som zmätený. Nechám tehotnú manželku stále používať Omega 3 od HNEDÝCH POTRAVÍN? Z toho, čo hovoríte vyššie, chápem, že pri určitých závažných ochoreniach môžu byť doplnky kontraindikované, ale nie je to tak. Moja žena je len tehotná, nie je chorá, ale naopak zdravá. Berieme teda do úvahy označenie „vynútené“ úradmi a zastavíme podávanie Omega 3, alebo stále spravujeme tento doplnok? Ešte raz ďakujem vopred.

Zdá sa mi celkom jasné, čo by som musel robiť, veci opakovane popísané a tu na blogu, tu je ďalší príklad: https://www.cristianmargarit.ro/2010/09/dieta/dieta-si-suplementele -v tehotenstve
Je zrejmé, že rozhodnutie je na vás.
Pokiaľ viem, lekári začali odporúčať Omega 3 tehotným ženám, toto od roku Now oficiálne odporúčajú v iných krajinách lekárske asociácie.

Ahoj Cristian! S mnohými ospravedlneniami vám opäť píšem na úteku, dúfam, že mi odpoviete ... T-lean alebo 7 keto? Stále ich nepoznám, dúfam, že budem mať viac času na preštudovanie tejto absolútne vynikajúcej stránky a fóra! a za energiu ... nahradiť kávu . tekutým karnitínom, tabletkami, čo je podľa vás lepšie? jednoduchý alebo acetyl? bez stimulu omdlievam a veľmi by mi to pomohlo, hlavne že ma nezaškodí zbaviť sa tam 2 - 3 gramov tuku 🙂 Prajem ti úspech a ďalšie otázky si nechávam na neskôr 🙂 alebo mi možno odpovieš, keď prídeš na konštantnú vzdelávať trochu viac

Ak chcete striktne schudnúť, viac by vám pomohlo 7 keto (t-lean je tiež antioxidant, energizér - vo väčšej miere).
Preferujem acetylkarnitín, ale výrobca tvrdí, že teoreticky by nemali byť rozdiely (cítim ich veľmi zreteľne).
V Constante budem pravdepodobne podporovať 28. júla a pre otázky som vytvoril skupinu na Facebooku: getfitshop.ro

Ďakujem mnohokrát! Uvidíme sa 28 ! Zdravie a len dobré!

zrušiť odpoveď

Táto stránka používa Akismet na zníženie spamu. Zistite, ako sa spracovávajú vaše údaje o komentároch.