Intenzívna fyzická námaha po dvoch týždňoch excesov, Vianociach a Silvestri - najhorší nápad

Po všetkých potešeniach z Vianoc nemysli na diéty. Diéty sú stresom pre celé telo. Ukazujeme vám, že dobré veci sa robia aj na cestách.

Porcia steaku sa hodí najlepšie k prechádzke. Hnutie po hostine inteligentne vylučuje zoštíhľujúce pásy, ktoré si väčšina ľudí predstaví po Silvestri.

Iulian chodí hodinu na bežiacom páse a zbaví sa 300 kilokalórií. Ak stlačíte plynový pedál a namiesto jazdy pôjdete hore, za 60 minút spotrebuje 700 kilokalórií. Či už hovoríme o bežiacom páse v telocvični alebo o prechádzke vonku, netlačte na ne skôr ako po sviatkoch.

Je normálne mať tri hlavné jedlá denne a dve občerstvenie. Takže rozložené tabuľky po celý deň. Je tiež normálne pohybovať sa po každom tanieri. Najmä na sviatky, keď sa na jednej strane zvýšia prijaté kalórie, na druhej strane máte voľno.

Na opačnom póle sú výdatné jedlá po dobu dvoch týždňov, po ktorých nasleduje po silvestrovskej večeri fyzická námaha v posilňovni. Intenzívne a brutálne úsilie sa stáva ešte škodlivejším.

Prečítajte si tiež

Hlavnými zdrojmi energie pre ľudské telo sú tuky a sacharidy v potrave. Po spracovaní v krvi cirkulujú tuky, ktoré sa nazývajú triglyceridy, a cirkulujúce uhľohydráty, ktoré sa nazývajú glukóza.

Osoba v pokoji spotrebuje 60% svojho telesného tuku a iba 40% glukózy. Osoba, ktorá sa náhle intenzívne snaží, spotrebuje viac ako 90% svojej glukózy. Nespaľujte tuky.

Na druhej strane, tuk nahromadený v tele sa nikdy nezmení na svalstvo, nech robíte čokoľvek. Neexistuje žiadna metabolická cesta. Okrem toho „ak telo vyvinie náhle úsilie, telo reaguje tým, že sa bude viac potiť, nebudeme schopní obnoviť deficit vody, pretože rovnakou mierou sa potná vlna zvyšuje aj pri príjme tekutín“, vysvetlil doktor Gabriel Mitulescu, primár.

Vyskytuje sa závažná nerovnováha elektrolytov. Zo všetkých týchto dôvodov sa tanier so všetkým racionálne končí dlhou prechádzkou.

---