Sušené marhule Zdravé super ovocie
Marhule sa v rôznych oblastiach nazýva aj Marielle alebo Malete. V Stredozemnom mori sa zberová sezóna začína koncom mája, v strednej Európe v júli. Marhule majú svoju hlavnú sezónu v septembri. Mimo týchto časov zberu je ovocie zo zámoria. Marhuľa tromfne provitamínom A, vitamínmi E a B, ako aj fosforom, železom, horčíkom a draslíkom. Mal by zabezpečiť krásnu, hebkú pokožku, chrániť ju pred UV lúčmi a posilniť zrak. Ale čo sušené marhule? Sú rovnako zdravé, alebo možno ešte zdravšie?
Sušené marhule sú vitamínové bomby
Dnes sa veľa vecí, ktoré sú zdravé, hovorí superpotraviny. Marhule, najmä sušené marhule, sú určite superpotraviny so svojimi vedecky dokázanými zdravotnými výhodami. Nechýba ani vynikajúca chuť.
Keď je marhuľa sušená, poskytuje päťkrát viac živín. Čerstvé ovocie stratí ukladaním výživné látky; to neplatí pre sušené ovocie.
Koľko sušených marhúľ môže byť denne?
Mnoho ľudí si dáva pozor na kalórie, ktoré konzumujú. Existuje niekoľko dôvodov, prečo by ste mali sledovať svoje kalórie. Isté je, že marhuľa má po usušení o niečo viac kalórií ako čerstvé ovocie.
Marhule sú zdravé pre črevá, čo môže u sušeného ovocia rýchlo viesť k laxatívnemu účinku. Preto by ste sa mali obmedziť na päť sušených plodov denne.
Keďže 100 g marhúľ má medzi 245 a 250 kalóriami, v závislosti od zdroja, nemusíte sa toho báť, sušená marhuľa váži medzi desiatimi a 15 gramami, v závislosti od zdroja.
Sušené marhule majú veľa dobrých surovín
Naše sliznice, oči a pokožka profitujú z vysokej hladiny vitamínu A. Sušené marhule sú občerstvením s extrémne vysokou úrovňou beta karoténu, predchodcu viramínu As. Pokožka je chránená pred voľnými radikálmi.
Sušené marhule majú dokonca v tele antibakteriálny účinok a môžu zastaviť hnilobné procesy.
Perfektné pre tehotné ženy: Sušené marhule s množstvom kyseliny listovej
Kyselina listová podporuje obnovu krvi a buniek, čo je obzvlášť dôležité pre tehotné ženy. Ako sušené ovocie obsahujú marhule veľa kyseliny listovej a podporujú tak vývoj matky a dieťaťa. Mnoho ďalších výživných látok, ako sú minerály a vitamíny, je samozrejme vhodných aj pre nastávajúce mamičky.
Marhule nie sú dobré len pre plod v maternici, sušené marhule sú tiež chutným a zdravým občerstvením pre rastúce deti. Ako vždy by sa malo dodržiavať maximálne množstvo 5 kusov denne.
Sušené marhule majú vysoký obsah železa
Železo je okrem iného potrebné na krvotvorbu, a preto je dobrým občerstvením pre tehotné ženy a ženy počas menštruácie. V priemere obsahuje sušená marhuľa 2,7 miligramov železa.
Obsah tuku v sušenom ovocí je iba 0,5 gramu, čo je tiež pozitívne, pretože sušené marhule nie sú výkrmové. Je to zdravé a chutné občerstvenie z každého uhla.
Záver o sušených marhuliach
Sušené ovocie je obľúbeným občerstvením mnohých ľudí. Marhule nielenže mimoriadne dobre chutia, sú aj veľmi zdravé. Chráni pokožku pred voľnými radikálmi a slnečnými lúčmi, je pozitívny pre sliznice, vytvára krv a podporuje obnovu buniek, pôsobí antibakteriálne a zastavuje hnilobné procesy.
Sú ideálne pre tehotné ženy, deti, dospievajúcich a pre všetkých, ktorí chcú získať veľa vitamínov a minerálov.
Nielenže majú pozitívny vplyv na zdravie čriev, ale tiež pomáhajú detoxikovať organizmus. Spolu s dobrými čajmi sa dá telu skutočne uľaviť. Nielenže detoxikujú, ale tiež pomáhajú obnoviť dobré baktérie v črevách a žalúdku. Sušené ovocie, najmä marhule, je občerstvenie, ktoré pomáha telu rôznymi spôsobmi.
Ak existuje ovocie, ktoré si zaslúži názov superpotravina, sú to marhule, najmä keď je ovocie sušené. Sú skvelou pochúťkou kedykoľvek počas dňa. Aj keď sa vám pozdávajú neskoro v noci, nebudú rušiť nočný spánok. Doprajte si marhule s pokojným svedomím, kedykoľvek máte chuť.