Energetická strava, ktorá zvyšuje našu pracovnú silu a predlžuje náš život
Špecialisti na výživu z kliniky Dietalia nás učia, ako pripraviť energizujúcu stravu, ktorá je ideálna na zvýšenie dennej efektivity práce.
V dnešnom uponáhľanom svete sa všetci venujeme mimoriadne rýchlemu životnému tempu, aby sme boli schopní prijať všetky činnosti, do ktorých sme každý zapojení. Často však nechávame na poslednom mieste čas, ktorý je potrebné venovať správnej výžive, fyzickému cvičeniu a odpočinku, aby mohlo byť narušené naše duševné aj fyzické zdravie.
Prvým znakom toho, že nie sme v súlade s našim telom, je pokles vitality a energie alebo inými slovami zavedenie únavy. Na prvý pohľad môže byť únava mnohými z nás považovaná za prechodný stav, ktorý zvyčajne ignorujeme, ale môže naznačovať vznik dnes extrémne bežných chronických ochorení.
Zdravá myseľ v zdravom tele ... bez ohľadu na vek
Prvým aspektom, ktorý je potrebné napraviť, je výživa pomocou energizujúcej stravy, aby sa udržal organizmus plný energie. Pretože dnes je prostredie, v ktorom žijeme, dosť znečistené, telo potrebuje veľa výživných látok, aby zabezpečilo svoju ochranu a schopnosť eliminovať toxíny, ktoré vstupujú do jeho vnútra.
Preventívni vedci v oblasti zdravia zistili, že suplementácia výživných látok hrá kľúčovú úlohu pri udržiavaní zdravia. Najlepší, alebo inak povedané, najchytrejší prístup je korigovať náš príjem živín v mladosti, pretože takto udržíme zdravé telo veľmi dlho alebo dokonca celý život.
Predstavte si, aké by to bolo mať život, ktorý nasleduje jeho prirodzené fázy (detstvo, mladosť a staroba), a napriek tomu si neustále udržiavať zdravie v ktorejkoľvek fáze! Nebol by to nádherný život?! Vedzte, že sa to dá urobiť, ale vyžaduje to trochu múdrosti. Neobchádzajte s vlastným telom ľahostajne, ale naučte sa, čo potrebuje, a dajte mu všetko, aby vám tiež mohlo ponúknuť dlhý a krásny život.!
Čo zahŕňa účinnú energetickú stravu?
Všetci, ktorí majú záujem o udržanie vlastného zdravia a stále sú energickí, môžu mať úžitok z energetickej stravy vyvinutej vedcami. Táto energizujúca strava poskytuje telu dennú potrebu živín extrahovaných z celých potravín, ktoré sú súčasťou ľudského potravinového reťazca.
Klinické skúšky sa uskutočňovali na lekároch a zdravotných sestrách, ktorí sa štúdie zúčastnili ako dobrovoľníci, a zdôraznili mimoriadne dôležité priaznivé účinky týchto živín.
Táto energizujúca strava poskytuje telu tri skupiny živín nevyhnutné pre zdravie:
- Skupina 1: celozrnné živiny - zaisťujú správnu výživu na bunkovej úrovni a zvyšujú energetickú hladinu každej bunky v tele. Takto sa obnovuje vitalita tela a optimalizuje sa funkcia každého orgánu a systému. Cereálne živiny navyše obnovujú správne fungovanie bunkových membrán a chránia telo pred jedným z najbežnejších chronických ochorení: cukrovkou 2. typu.
- Skupina 2: živiny z rodiny karotenoidov - Poskytovanie karotenoidov v ovocí a zelenine v každodennej strave je veľmi dôležité, pretože tieto látky vytvárajú silnú imunitu a dobrú obranu proti vírusom, baktériám a karcinogénom. Karotenoidy poskytujú zvýšenie imunity o 37% za 20 dní a ochranu pred oxidáciou (starnutím) o viac ako 40%.
- Skupina 3: výživné látky, ako sú omega-3 nenasýtené mastné kyseliny - Sú veľmi dôležité pri regulácii pomeru medzi „dobrými“ tukmi v porovnaní so „zlými“ tukmi, majú však tiež osobitnú úlohu v boji proti zápalu. Biologická dostupnosť a účinná asimilácia týchto kyselín vedie k zvýšeniu protizápalovej rovnováhy v bunkových membránach. Omega-3 kyseliny navyše prinášajú telu dôležité výhody: znižujú hladinu triglyceridov (v priemere o 17% za pouhých 8 týždňov), zlepšujú pomer kyselín omega-3 a omega-6, znižujú ukazovatele rizika srdcových chorôb, zvyšujú ochranu srdca pomocou najmenej 38% a zápalový index sa zníži o 68%, čo sa prejaví znížením rizika zápalu.
Pretože sa objavuje čoraz viac dôkazov o dôležitosti omega-3 kyselín pre zdravie, mnoho vedcov a vedcov prijalo termín „hlavné molekuly“ (megomolekuly) na opísanie sily týchto kyselín. Sú veľmi dôležité pre ľudskú biochémiu a dokazujú, že hrajú dôležitú úlohu v zdraví, vitalite a dlhovekosti.
Kardiovaskulárne zdravie a omega-3 kyseliny
Štúdia z roku 2005 ukázala, že denná suplementácia omega-3 mastnými kyselinami znižovala riziko smrteľnej koronárnej nedostatočnosti u vysoko rizikových pacientov. V roku 2006 vedci overili údaje od viac ako 340 000 účastníkov a uviedli 35% zníženie rizika koronárnej smrti a 45% zníženie rizika náhlej smrti u tých, ktorí konzumovali vo svojej strave 850 mg omega-3. denne.
Štúdia z roku 2007 v Japonsku ukázala, že denné doplnky omega-3 vedú k 24% zníženiu angíny pectoris (bolesť srdca sa cítila ako pazúr v hrudníku) a 19% redukcii nefatálnych koronárnych príhod. Vedci z aténskej univerzity navyše preukázali, že strava bohatá na omega-3 je ekvivalentom zdravšieho a stabilnejšieho srdcového rytmu.
Článok poskytla Dr. Irina Spuderca, editoval Frunza Alexandru a uverejnené v časopise Naturist Treatments
Špecialisti z kliniky Dietalia ica sú po vašom boku každý deň. Zistite, ako vám môžeme pomôcť s tipmi na vašu každodennú stravu: