Energetické tyčinky pre športovú výživu podrobené testu - FIT FOR FUN

Energetické tyčinky sú neoddeliteľnou súčasťou športovej výživy a sľubujú čerstvú silu v športe. Ako chutia, čo prinesú. Test.

Je najvyšší čas na efektívnu športovú výživu, pretože súťažná sezóna vytrvalostných športov je v plnom prúde. Na maratónoch, cyklistických pretekoch alebo triatlonoch je okrem dobrej prípravy rozhodujúci prísun energie do svalov počas súťaže.

Orgán na cestoviny v noci pred večerom je dobrým základom - zásoby sacharidov v tele sú však obmedzené: po maximálne 90 minútach intenzívneho cvičenia sú prázdne. Je preto dôležité natankovať správnu športovú výživu. Ale nielen vtedy, keď je pamäť už na nule. Príjem čerstvých sacharidov je tiež obmedzený; v dobre trénovanom tele na maximum 60 gramov za hodinu.

Športová výživa: sacharidy pri behu

Pri intenzívnom a dlhotrvajúcom strese sa môže spotreba a príjem sacharidov stať vnútorným závodom - a piknikový kôš je bohužiaľ pri behu dosť nepraktickým doplnkom. Kompaktnejšie riešenie: športová výživa vo forme energetických tyčiniek s koncentrovanými sacharidmi.

Zatiaľ čo starý dobrý banán poskytuje okolo 20 gramov sacharidov na 100 gramov, energetická tyčinka dodá ľahko trojnásobné množstvo. Ak ste na ceste dlhšie ako tri hodiny, je najlepšie začať s tankovaním každú pol hodinu po 60 minútach.

Športová výživa: ENERGETICKÝ BAR V EKO TESTE

Na trhu so športovou výživou je široká škála energetických tyčiniek. Všetky sa výrazne líšia svojim zložením a príchuťou.

Zákaznícky časopis „Öko-Test“ teraz testoval 19 z týchto energetických tyčí. Výsledok vytriezvenia: iba jedna tyčinka si zaslúži hodnotenie „dobrá“, sedem získa „nevyhovujúci“ a štyri výrobky sú ohodnotené ako „nevyhovujúci“. Hlavnými nedostatkami sú zložky, ako sú pesticídy, arómy, geneticky modifikované odrody sóje, ako aj nepotrebné prísady a/alebo nezmyselné výživové zloženie. Víťazom skúmaného športového občerstvenia sa stáva „Multipower Fruit Power“. Okrem mierne vysokého obsahu cukru obsahuje „dobrá“ ovocná tyčinka iba požadované prísady a navyše má ideálne nutričné hodnoty.

Spoločnosť Öko-Test sa sťažuje:

Deergizované energetické tyčinky: V štrnástich z vyšetrených tyčiniek je podiel energie zo sacharidov pod 60-75 percentami. "Ultra Bar Carbohydrate Whey Bar - Marhuľa" z. B. ho dodáva iba na 16,1 gramu sacharidov. Aby sa dosiahol odporúčaný hodinový príjem 30 gramov, musel by športovec zjesť dve z nich. To je dosť nepraktické a narušuje to tréning!
Tuk namiesto fit: „Ovesná tyčinka Champ Active - Latte Macchiato“ má rovnako ako iné výrobky značný obsah tuku 41 percent. To je zjavne príliš veľa! Čokoládové tyčinky ako „Mars“, ktoré nespadajú do kategórie „športová výživa“, majú v porovnaní s tým podobné množstvo kalórií. Celkovo však má 14 tyčiniek obsah tuku iba 15 percent. Ak cvičíte preto, že chcete schudnúť, mali by ste venovať zvýšenú pozornosť tomu, ktorú tyčinku konzumujete.
Vysoko spracované: Aj keď mnoho výrobcov propaguje „prírodnú silu“, niektoré zoznamy zložiek jednoducho nikdy nekončia. Jedenásť tyčiniek obsahuje úplne nepotrebné vitamínové a/alebo minerálne prísady a 17 výrobkov obsahuje príchute, ktoré štandardizujú chuť. Hneď vpredu je „čokoládový čip Clif Bar, energetická tyčinka“. Vápnik, horčík a deväť vitamínov C, E, A, B3, B2, B1, B6, B12 a D. Tieto živiny náš organizmus vyžaduje, ale počas športovania nemajú zmysel.
Pesticídy v športovej taške: Aj pri vysokom obsahu pesticídov nemôže byť reč o „prírodnej energii“. V mnohých baroch sa našli stopy rastlinných toxínov. Z tohto dôvodu získala „Taxofit Sport Natural Energy Bar“, ktorá bola v skutočnosti ohodnotená ako „veľmi dobrá“, titul svojho najlepšieho hráča. Zadané laboratórium našlo v zložkách desať rôznych pesticídov. Zistili sme, že je to dosť nešportové, pretože zdravé stravovanie je určite iné.!
Ústa príliš plná: Sľuby ako „Z prírodnej elektrárne“, ako napríklad tyčinky „Energy Oatsnack Banana-Chocolate“ sú vítané, iba ak zodpovedajú skutočnosti. V tomto prípade sa však použilo niekoľko príchutí, emulgátorov a farbív. Tyčinka „Zdravá plus športová energia, chuť citrónového cmaru“ neobsahuje to, čo sľubuje obal. Ilustrácia citróna naznačuje, že ho možno nájsť aj v zozname zložiek. Ale bohužiaľ: žiadny!

Väčšina z 19 testovaných energetických tyčí nedosahovala v Öko-teste dobré výsledky. Športovec nechce konzumovať nadbytočné prísady alebo znečisťujúce látky viac ako občerstvenie, ktoré neposkytuje dostatok energie. Testerom bezplatná interpretácia prírodných zložiek je tiež tŕňom v oku testerov a vracia nás späť k nášmu zdroju energie číslo 1 - banán!

Výhercovia a porazení v teste sú opäť uvedení tu: