Intervalová diéta ľahká 90-minútový trik na chudnutie Wunderweib

Schudnite bez hladovania a bez veľkého úsilia - 90-minútový trik to umožňuje! Vedci objavili stravu s malým intervalom. Môže byť ideálne integrovaný do každodenného života a je perfektný ako úvod do prerušovaného pôstu.

ľahká

Každý, kto chcel v roku 2018 schudnúť, sa postil. 16 hodín, dva dni v týždni - existuje veľa spôsobov, ako občas ísť bez jedla. Aj presvedčivé argumenty: Mali by prospievať váha a zdravie, mala by sa regulovať hladina cholesterolu a cukru v krvi.

Čo je úlovok? Pre mnohých je nepredstaviteľné, aby určitý čas nejedli vôbec nič. Najmä pokiaľ ide o celé pôstne dni. Jesť iba osem hodín denne, ako je bežné pri prerušovanom pôste 16: 8, sa spočiatku zdá pre začiatočníkov ťažké. Cítite to rovnako Potom lekári teraz pre vás objavili dokonalú intervalovú diétu.

Lekári testujú mini intervalové diéty

V britskom experimente s programom BBC „Dôverujte mi, som doktor“ skúmali zdravotnícki pracovníci skutočný vplyv času jedla na váhu. Výsledky sú dvojnásobne dobré: Na jednej strane zistili, že to, čo jete, nezáleží na tom, či pri konzumácii dávate pozor. Nikto nemá rád chute a je pákou zlej nálady a jo-jo efektov.

Na druhej strane, aby ste chudli natrvalo, nemusíte vo svojom každodennom živote veľa meniť - v skutočnosti môže byť rozdiel iba 90 minút!

Takto funguje 90-minútový trik

Pri vysielaní bolo 16 subjektov sprevádzaných počas desiatich týždňov a bolo rozdelených do dvoch skupín. Jeden z nich bol uvalený, stačí odložiť raňajky o 90 minút a večeru o 90 minút.

Napriek malému počtu účastníkov vedci považujú výsledky za relevantné a prenosné, najmä preto, že porovnateľné štúdie s myšami v minulosti viedli k podobným výsledkom.

Prerušovaný pôst v blízkosti každodenného života

Záver vedcov je obzvlášť priaznivý pre každý deň: Nie vždy trvá hladovanie, aby sa urobilo niečo dobré pre telo. Prísna strava ide často ruka v ruke s zaobídením sa a je ťažké ju začleniť do spoločenského života - odporúčanie vedcov je jednoducho odložiť raňajky a večeru o 90 minút, kedykoľvek je to možné - nie viac a menej. Aj táto malá zmena môže mať významný vplyv na zdravie a percento telesného tuku.