Intervalové prírastky hmotnosti nalačno (zdravie a medicína, výživa, chudnutie)
Pôst od pondelka pomocou aplikácie BodyFast a zhodenie pár kíl. Vážte si ma každé ráno, aby som to zdokumentoval pomocou aplikácie, ale pribral som 0,4 kg a neschudol, sú to bežné výkyvy alebo som možno urobil niečo zle?
3 odpovede
V prvom rade blahoželáme k prerušovanému pôstu. Ako tréner v oblasti výživy vám dám dôležitý tip. Trpezlivosť, čas a vytrvalosť.
Trpezlivosť: Vaše telo sa musí najskôr prispôsobiť
Čas: Musíte dodržiavať pôst najmenej 16 hodín, posledné jedlo je potrebné o 18:00 hod. Motíny 10:00 ďalšie jedlo. Medzi tým iba tekutý.
Výdrž: Urobil by som 12 týždňov.
Od pondelka? Vaše telo si musí zvyknúť. Pretože existujú rôzne formy intervalového hladovania, mali by ste si predovšetkým povedať, či a ako intenzívne športujete, ako dlho sa postíte a čo konzumujete z hľadiska výživy.
Chudnutie nie je rýchla záležitosť.
podobné otázky
Za jeden rok som schudol 20 kíl s 500 kalóriami denne a potom som ich zvyšoval pomerne pomaly a nemal som teda žiadny jo-jo efekt. Na začiatku som dokonca schudla. Teraz v poslednej dobe som pribrala 2 kilá. Podľa váhy lekára som vážil 61 kg na 1,75 m. Mám 16 rokov a žena. Momentálne som späť na 57 kg a rád by som zhodil ďalšie 3 kg. V každom prípade som tri dni jedol okolo 1 200 kalórií a teraz by ma zaujímalo, či dokážem zvýšiť na 1 400 kalórií (môj bazálny metabolizmus). To, či to naozaj robím, je taká vec, pretože sa úplne bojím priberania (poruchy príjmu potravy).
Ocenili by ste odpovede:)
Dobrý deň, nedávno som sa prvýkrát dozvedel o prerušovanom pôste a obzvlášť by ma zaujímal váš názor! Skúšali ste niekedy prerušovaný pôst? Ak áno, aké skúsenosti ste s ním mali a koľko kíl ste už s ním zhodili?
Dobrý deň, ja (žena) už roky užívam antidepresíva a pribrala som 20 kg, keď som otehotnela, vysadila som tablety a počas tehotenstva som dokonca schudla, po pôrode som mala skoro starú štíhlu postavu späť. Bohužiaľ som musel tabletky po 2 mesiacoch užiť znova. Pribrala som 30kg za 4 mesiace. Bohužiaľ, výmena tabliet vopred nie je možnosťou.
Pred tabletkami nebol problém schudnúť pár kíl, ale odkedy ich beriem, bola to katastrofa:(
Asi 5 mesiacov som každý víkend žúroval s alkoholom a všimol som si, že som za 5 mesiacov pribral 4 kg. Medzitým som sa vždy snažil zbaviť kilogramov diétami, vždy to fungovalo, ale po 2 týždňoch som to vždy vzdal. Rozmýšľal som nad tým, aký môže byť môj nárast, pretože som predtým jedol oveľa viac ako teraz a keď pred 6 mesiacmi došlo k úderu osudu, dokonca som schudol z 59 kg na 56 kg . ale postupom času som pribral až 63-64 kg. Potom mi došlo, že už 5 mesiacov konzumujem pravidelne alkohol ako som povedal . môže to byť kvôli tomu? čo tým všetci myslíte? & ak cez víkend prestanem piť niečo, čo schudnem sama, alebo budem musieť športovať? Máte s tým niekto skúsenosti?
Dobrý deň, teraz som schudol 18 kg pôstom za 12 dní. Teraz prešlo 9 dní a z 1200 kalórií som nepriberal ani kilo. Teraz sa bojím, že v určitom okamihu na seba všetko znova nasadím, pretože v určitom okamihu MUSÍ prísť jojo efekt! Je to správne?
A hoci chudnem už 4 týždne, nevidím v tom žiadny rozdiel, pred rokom som schudla 25 kíl dosť nezdravo a do 4 mesiacov som jedla veľmi málo, ale po 3 týždňoch som si nohavice veľmi všimla Sedieť veľmi voľne, ale teraz si nevšimnem žiadny rozdiel, pretože pred rokom ma zasiahol jojo efekt, kde som opäť pribral 25 kíl. Čo môžete jesť, aby ste schudli.
Ahoj chlapci, počul som od dievčaťa, ktorého priateľka stratila asi 2 kilogramy za 2 mesiace iba pôstom. Nejedla nič a iba pila vodu. začiatočná váha 90. a keďže sa pre mňa už blížia dôležité dátumy, chcel som za jeden mesiac zhodiť 15 kíl tým, že nič nejedol. Momentálne nemám náladu na niečo na jedenie kvôli smútku a podobne. je teda možné, že to niekto niekedy zažil? A PROSÍM, PROSÍM, PRICHÁDZAJTE s tým, že je to nezdravé, zmena stravovania atď. Je dôležité len mať tieto kilá dole teraz a potom začnem so športom atď. To by nezmenilo môj názor, iba počuť od ľudí, ktorí to skutočne urobili a koľko stratili. Som vysoký 1,70 a vážim 80 kíl Vek: 20.
Vopred ďakujem
Už niekto zažil, že schudol alebo pribral ?
Momentálne som relatívne zúfalý.
Pred rokom som vážil asi 80 kíl vo výške 1,70 m. Keďže som bol veľmi nespokojný, začal som chodiť do posilňovne 3x týždenne asi 90 minút, striedavo so silovým a vytrvalostným tréningom. Sledoval som aj stravu a počítal kalórie, ale nie tak striktne.
Po prvých šiestich mesiacoch som pribrala 5 kg. Po veľkom sklamaní som i tak pokračoval a po pol roku som opäť pribral 5 kíl.
Bol som skutočne pevne presvedčený, že som schudol, najmä preto, že to tak vlastne bolo.
Som len zúfalá a neviem, ako ďalej a ako to môže prísť.
Ahoj! Mám 165 cm a v poslednej dobe som, bohužiaľ, výrazne pribrala - momentálne vážim 57 kg a to je zjavne príliš veľa! Len sa už necítim dobre!:-(
Vyskúšal som rôzne diéty, ale nič nezabralo - len som dostal ďalšie kilá po bokoch!
Teraz som sa informoval o metóde 10v2 a verím, že je pre mňa tá pravá. Môj cieľ je 50 kg. (-7 kg)
Je to veľmi jednoduché - jeden deň jedzte, jeden deň pite!
Ako dlho by som potreboval schválenie, keby som to urobil takto:
Pondelok pôst utorok jedenie (cca 1 500 kcal) streda pôst štvrtok jedenie (opäť cca 1 500 kcal) piatok pôst jedenie sobota jedenie takto
Cez víkend by som si chcel niečo dopriať. V pôstnych dňoch vypijem 3 litre vody a sem-tam diétny koks.
Vlastne športujem po pia. Zumba alebo jogging
Možno ma niekto chce podporovať?
Postil som sa a schudol a bol som veľmi spokojný. Teraz som sa postil znova a pil som iba kávu a schudol som 2 kilá, ale bol som hosťom o 8 dní skôr, keď som chudol, kilá klesli. Viem však, že by ste nemali piť kávu nalačno, ale nemôže sa stať, že tak málo schudnete, pretože ak začnem znova jesť normálne a budem sa stravovať veľmi zdravo, dokonca priberiem! Teraz sa bojím začať znova jesť, pretože na tom budem mať viac kíl ako pred pôstom? Čo môžem urobiť? Veľmi by som ti poďakoval, ak mi odpovieš:) vopred ďakujem:)
Dobrý deň, držím pôst 3 týždne a schudla som 5 kíl
Z 91,9 kila teraz na 87,9 kila
V IFTAR nejem veľa, ale z času na čas jem ťažké veci
Ale potom už nejedzte sladkosti ! (Ak je veľmi málo)
V SAHUR rovnako často vajcia a chlieb
S najväčšou pravdepodobnosťou budem mať nadváhu 181 cm/87,9 libier
Je možné, že som schudla tým, že som nejedla sladkosti ?
Ľudia, hľadám najlepšiu a najrýchlejšiu metódu chudnutia, fungovala by aj radikálna strava, nabral som toľko kíl kvôli tabletke a chcem sa kíl opäť zbaviť. Neviem však ako . môžete mi pomôcť?