Viac energie pri káve zvyšuje vytrvalosť počas cvičenia; Liečivá prax
Káva vedie k zvýšeniu športovej výkonnosti
Znovu a znovu počúvame, že káva údajne má pozitívne účinky na naše zdravie. Teraz existuje ďalšia štúdia, ktorá nám dáva viac dôvodov, prečo piť kávu aj v budúcnosti. Americkí vedci zistili, že káva zvyšuje našu výdrž počas rôznych tréningov.
Pred niekoľkými desaťročiami mala káva údajne trvalé účinky na zdravie. Ale čoraz viac výskumov posledných rokov ukazuje, že káva môže mať pozitívne účinky na ľudský organizmus. Americkí vedci z „University of Georgia“ v nedávnej štúdii dokázali, že napríklad káva zvyšuje našu výdrž pri joggingu. Vedci zverejnili výsledky svojich výskumov v časopise „International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism“ (IJSNEM).
Káva zvyšuje výdrž pri cvičení. (Obrázok: Maurizio Re/fotolia.com)
Káva rovnako účinná ako čistý kofeín?
Americkí vedci testovali, či by káva mohla mať pozitívne účinky na našu vytrvalosť. Aj keď existuje dostatok výskumu čistého kofeínu, stále chýba kvalitný výskum, ktorý by skúmal kávu ako zdroj kofeínu, vysvetlil autor štúdie Simon Higgins. Dlho sa verilo, že káva neprinesie rovnaké výhody ako čistý kofeín. Výsledky novej štúdie by však teraz mohli znamenať, že športovci vymenia svoju kofeínovú pilulku za šálku kávy.
Testované osoby vypili kávu a potom šli na bicykli alebo behať
V rámci svojej štúdie vedci z „University of Georgia“ analyzovali deväť starších štúdií, ktoré skúmali možné účinky normálnej kávy. Množstvo kofeínu v šálke kávy sa pohybuje medzi 75 mg a 150 mg v závislosti od typu kávy a spôsobu jej prípravy. Americkí lekári skúmali, ako káva ovplyvňuje našu atletickú vytrvalosť. Z tohto dôvodu účastníci štúdie pili kávu a potom jazdili na bicykloch alebo si zabehali.
Vytrvalostný výkon sa pri káve zvýšil o 24 percent
Výsledky boli jasné: kávičkári preukázali tréningom zvýšené zlepšenie svojej fyzickej kondície. Zistilo sa, že káva zvyšuje náš vytrvalostný výkon v priemere o 24 percent, uviedla Higginsová. Káva tiež pomáha znižovať vnímanú námahu pre športovcov. Je však potrebný ďalší výskum, kým lekári môžu oficiálne odporučiť, aby športovci používali kávu na zlepšenie svojej športovej vytrvalosti. Káva nie je len káva. Množstvo kofeínu sa veľmi líši v závislosti od typu a prípravy, dodali lekári vo svojej štúdii. (ako)
Autor a zdrojové informácie
Dôležitá poznámka:
Tento článok slúži iba na všeobecné usmernenie a nemal by sa používať na samodiagnostiku alebo samoliečbu. Nemôže nahradiť návštevu lekára.