Intervalový pôst boj proti hojnosti - FOCUS Online
Zaznamenala sa chyba?
Pôst nie je trendom a vlastne to nie je ani diéta - je to konkrétny spôsob stravovania. S intervalovým pôstom je ľahké sa integrovať do každodenného života, však? Vyskúšal som to a hovoril som so zakladateľom pôstnej aplikácie.
Žijeme v hojnosti. Len čo vyjdeme von, sú všade miesta na jedenie. To znamená, najmä keď je ťažké sa ovládať. Existuje veľa rôznych spôsobov stravovania a zachovania zdravia. Nízkosacharidové, vegánske - pre každého je tu teraz niečo.
Už som toho pre svoj podcast „ChaosQueen“ veľa vyskúšal, ale vždy som sa diétam vyhýbal. Potom som narazil na intervalové hladovanie. Nie nevyhnutne diéta, ale spôsob boja proti nadbytku.
Intervalový pôst nie je diéta
„Hlad skutočne pociťuješ až po dvoch alebo troch dňoch, v ktorých si nič nejedol,“ vysvetlil mi Sebastian Wettcke. „Až potom cítiš, čo znamená hlad a že hlad, ktorý vnímame v každodennom živote, je oveľa viac žiadostivý.“
Wettcke spoluzaložil pôstnu aplikáciu „Fastic“. Aplikácia, ktorá vám pomôže začleniť intervalový pôst do vášho každodenného života. Hovorí o sebe: „Vyrastal som s pôstnou polievkou ako materským mliekom.“ Jeho rodičia sa 25 rokov držali postu podľa povolania. Celé detstvo bol obklopený svetom, v ktorom ľudia niekedy nejedia celé dni a jedia zeleninový vývar. Aby pozitívne účinky pôstu priniesol „čo najväčšiemu počtu ľudí“, založil spolu s obchodnými partnermi aplikáciu „Fastic“.
o autorovi
Svojím podcastom „ChaosQueen“ sa novinárka Elena Dangel snaží vyhlásiť vojnu svojmu každodennému chaosu. Či už sú to ženské záležitosti, ako je odstraňovanie chĺpkov alebo jednoduché tipy na čistenie, ktoré zútulnia váš byt. Elena sa vždy s úsmevom na tvári a nebojí sa neúspechu vrhá do nových dobrodružstiev. Vo svojom podcaste podáva správy o svojich skúsenostiach, aby nikto neurobil rovnaké chyby ako ona.
„Nemá zmysel sa neustále obmedzovať.“
Presný ako hodinky, mi malou tlačivou správou pripomenula, ako dlho sa mám postiť a či môžem znova jesť. Veľmi užitočné pre chaotického človeka ako som ja. Existujú rôzne systémy, ktoré používajú intervalové hladovanie. Vybral som 16: 8. Pôst šestnásť hodín, jedlo osem hodín.
Testoval som to dva týždne a inak - musíte mi veriť - jesť normálne. „Nie je dobré, keď sa neustále obmedzujete,“ vysvetlil mi Sebastian. "To nevyhnutne vedie k pocitu nedostatku." Má pravdu. Úžasná vec na tomto spôsobe stravovania: Nie sú zlé dni. Ak to nejde, jednoducho to nejde. Moje zážitky a môj záver si môžete vypočuť v mojej podcastovej epizóde „Intervalový pôst: Hlad neznamená hlad“.