Annin rýchly desaťkilometrový beh Achilla
> Tréning> Annina rýchla jazda desať kilometrov
Anna Achilles chce byť rýchlejšia. Váš cieľ: desať kilometrov za 55 minút. Dostáva podporu od lekára Matthiasa Marquardta. Všetky epizódy videa nájdete tu.
Achim priviedol svoju neter k Dr. Poslal Matthias Marquardt. Pretože športový lekár vie, ako sa dostať rýchlejšie. V piatich video epizódach vysvetľuje, čo je pri tréningu dôležité.
Video: Anna je rýchlych desať kilometrov
Načítaním videa prijímate pravidlá ochrany súkromia služby YouTube.
Uč sa viac
Vždy odblokujte YouTube
1. epizóda: zdravotná kontrola
Načítaním videa prijímate pravidlá ochrany súkromia služby YouTube.
Uč sa viac
Vždy odblokujte YouTube
Anna Achilles sa chce dostať rýchlejšie a žiada radu od praktického lekára doktora Matthiasa Marquardta. Kontrola stavu, pohybová analýza a diagnostika výkonu sa však pre Annu stali nočnou morou.
Epizóda 2: tréningový plán
Načítaním videa prijímate pravidlá ochrany súkromia služby YouTube.
Uč sa viac
Vždy odblokujte YouTube
Po zdravotnej prehliadke v časti 1 nasleduje požadovaný školiaci plán. A: Marquardt vysvetľuje, prečo trénujete svoju vytrvalosť dlhými a pomalými behmi.
Epizóda 3: Analýza bežeckého štýlu
Načítaním videa prijímate pravidlá ochrany súkromia služby YouTube.
Uč sa viac
Vždy odblokujte YouTube
Aby mohla Marquardtová posúdiť Anninu techniku behu, musí ju vyfotografovať vysokorýchlostným fotoaparátom. Môže potom podrobne analyzovať každý pohyb.
Epizóda 4: intervalový tréning
Načítaním videa prijímate pravidlá ochrany súkromia služby YouTube.
Uč sa viac
Vždy odblokujte YouTube
Má ich veľmi málo rád. Ak ale chcete nielen trénovať vytrvalosť, ale chcete sa aj rýchlejšie rozbehnúť, nevyhnete sa intervalovým behom. Preto Anna beží na tartanovej dráhe v epizóde 4: 6 x 1000 metrov. Prežije to? Nie je si sama sebou taká istá ...
Epizóda 5: správna výživa
Načítaním videa prijímate pravidlá ochrany súkromia služby YouTube.
Uč sa viac
Vždy odblokujte YouTube
Analýza telesného tuku v epizóde 1 ukázala, že Anna by mala schudnúť tri kilá. Preto chce doktor Marquardt zistiť, ako sa Anna stravuje, a pošle ju do supermarketu na nákupy ...
O osobe: Dr. med. Matthias Marquardt, triatlonista a maratónsky bežec, sa intenzívne zaoberal otázkou najlepšej techniky behu po tvrdohlavých zraneniach. Koncept, ktorý pre to vyvinul: „77 vecí, ktoré bežec musí vedieť“.