Interview Mighty App zakladateľ o fitness, tréningu; feminizmus
Zakladatelia aplikácie na sebaobranu a fitnes „Mighty“ v rozhovore prezradili, ako funguje tréning s aplikáciou a akú rolu zohráva feminizmus.
Je k dispozícii v App Store iba niekoľko mesiacov a vo viacerých krajinách už bol oslavovaný ako Aplikácia dňa: aplikácia na sebaobranu a fitnes „Mighty Self Defense Fitness“. Vďaka podpore z App Store a skvelému konceptu, ktorý kombinuje sebaobranu s fitnes a ponúka každému užívateľovi tréning na mieru.
V rozhovore so zakladateľmi Markusom Gillesom a Nadjou Wohllebenovou, fotografickou novinárkou a trénerkou sebaobrany, sme sa rozprávali o tom, ako funguje personalizovaný tréning s „Mighty“ a akú rolu hrá feminizmus pre aplikáciu Mighty.
Rozhovor: Mocný zakladateľ o tréningu fitnes a sebaobrany s aplikáciou a o tom, čo súvisí s feminizmom
InStyle: Nadja, si fotoreportérka a trénerka sebaobrany. Ako dlho sa venujete sebaobrane?
Nadja: Bojovým umeniam sa venujem od roku 1999, takže teraz už 20 rokov. Začal som Shaolin Kung Fu, potom prišlo Taekwondo. Po chvíli som si však uvedomil, že aspekt sebaobrany v týchto bojových umeniach často klesá. Preto som sa postupne čoraz viac zaoberal rôznymi bojovými umeniami - zmiešaným bojovým umením, thajským boxom a Krav Maga - a získal som tak súbor techník, pri ktorých svalová sila nehrá tak významnú úlohu, a teda ani pre tých slabších. Ľudia sú vhodní.
Povedali ste, že vám chýbali aspekty sebaobrany - prečo boli pre vás dôležité?
Nadja: Je samozrejme skvelé, keď bojové umenie vyzerá nádherne, najmä Shaolin Kung Fu - máte rôzne zbrane a pohyby sú veľmi ladné a akrobatické, takmer ako tanec. Ale myslím si, že najmä ako žena je veľmi dôležité, aby to nielen krásne vyzeralo, ale aby boli tieto techniky aj bez dlhoročného tréningu ľahko použiteľné a efektívne.
Ako vznikol nápad „Mocný“?
Nadja: Pravidelne organizujem workshopy sebaobrany, na ktorých učím základné informácie pre ženy, ktoré zvyčajne nemajú predchádzajúce skúsenosti. Mnohé z týchto žien sa ma po workshope pýtali, ako môžu pokračovať v tréningu. Opakovania sú obzvlášť dôležité v sebaobrane, pretože iba v prípade núdze je možné vyvolať techniku. Myšlienka aplikácie vznikla na základe tejto úvahy. To umožňuje ženám trénovať kdekoľvek a kedykoľvek. A potom sa zdalo logické spojiť to s fitness. Existuje už niekoľko aplikácií pre fitnes a pre mnohých je to už bežná ranná rutina.
Nadja Wohlleben sa bojovému umeniu venuje už 20 rokov a je možné ho vidieť na mnohých tréningových videách k hre „Mighty“.
Ako si predstavuješ školenie?
Markus: Predtým sa vás spýtame na vašu fyzickú zdatnosť a aký cieľ sledujete. Či už je to viac o športových aspektoch alebo o pocite bezpečia - je potrebné si uvedomiť svoj úmysel. Kurz potom prechádza mnohými lekciami. Po každej hodine nasleduje školenie. Cvičenie bude čoraz zložitejšie, čím viac techník ste sa naučili. A úroveň kondície sa tiež postupne zvyšuje: Po každom tréningu sa vás opýta: „Bolo to pre vás príliš ľahké, príliš ťažké alebo správne?“ A podľa toho sa upravuje aj úroveň. Existuje však aj veľa mentálneho tréningu, pretože veľká časť sebaobrany spočíva v duševnej sile a ide tiež o to, aby sa človek vôbec sebavedome javil, prechádzal svetom s otvorenými očami a rozvíjal určitú všímavosť.
Aké dlhé sú videá a ako často musím trénovať, aby som zostal na lopte?
Markus: Lekcie trvajú približne 5 až 6 minút a tréningy približne 20 minút, v závislosti od vašej fyzickej zdatnosti. Cvičný cieľ, napríklad denný alebo týždenný, je možné v aplikácii nastaviť individuálne.
Nadja: Po krátkom čase vidíte vývoj, nemusíte byť športové eso alebo mať predchádzajúce vedomosti. Základy sa naučia veľmi rýchlo a ak ich budete často opakovať, osvojíte si ich niekedy v spánku. Každý, kto trénuje s „Mighty“ každý deň, by si mal už po dvoch týždňoch všimnúť významné výsledky. Ale samozrejme sa nikdy skutočne neprestanete učiť, aj po roku sa môžete stále zlepšovať.
A nepotrebujem žiadne ďalšie vybavenie?
Nadja: Nie, vôbec nič. Iba vy a váš smartphone.
S "Mighty" môžete ľahko trénovať sebaobranu z domu
Typické pohyby sebaobrany sa často praktizujú vo dvojiciach. S Mighty to dokážem aj bez partnera?
Markus: Súhlasím! Začneme aj tak veľmi jednoduchými údermi a kopmi. Ale aj pri zložitejších technikách oslobodzovania ukazuje Nadja vo videách, ako si tieto cviky môžete precvičiť sami. Pokiaľ ide o opakovania, striedavo slabneme v scénach, v ktorých sa v útočnom scenári používa rovnaká technika. Takže môžem trénovať a zároveň vizualizovať konkrétnu situáciu. Tento aspekt vizualizácie bol pre nás veľmi dôležitý, pretože sa mentálne pripravuje na skutočné scenáre. Samozrejme tiež povzbudzujeme používateľov, aby si s partnerom vždy vyskúšali nové spôsoby oslobodenia. Potom si napríklad všimnete, aký druh pákového efektu sa vytvára.
Nadja, čo si myslíš, prečo je sebaobrana v súčasnosti taká populárna?
Nadja: Myslím si, že to súvisí s celou otázkou posilnenia postavenia žien. Čoraz viac žien na celom svete má záujem vymaniť sa zo starých obmedzení a rodových rolí a mnohé sú jednoducho unavené z toho, že sú „obeťou“. Každá žena by mala vedieť, ako sa brániť, bez ohľadu na to, koľko má rokov. A myslím si, že je skvelé, že v súčasnosti existuje taká otvorenosť a že ženy chcú absolvovať kurz sebaobrany a stať sa sebavedomejšími. Je to tiež neuveriteľne rýchle! Najmä na kurzoch si tak často všimnem, že ženy prichádzajú veľmi plaché a malé a potom po troch hodinách vyjdú znova, že sa cítia o desať centimetrov vyššie a majú tiež pevnejší hlas. Je neuveriteľné, koľko toho môžete psychicky urobiť a o koľko sme vlastne všetci silnejší, ako si myslíme, že sme sami.
Odkedy je Mighty v App Store, aké boli reakcie na aplikáciu?
Markus: Doteraz sme mali skutočne skvelú spätnú väzbu od používateľov!
Nadja: Existuje tiež veľa žien, ktoré kvôli svojim životným podmienkam nemusia byť schopné zúčastniť sa kurzu. Či už preto, že sú pracovne zaneprázdnení, žijú v štrukturálne slabých regiónoch alebo v krajinách, kde sú ženy vo všeobecnosti viac vylúčené z prístupu. S programom Mighty môžu všetky ženy absolvovať kurz sebaobrany. Sám doma! A toto je skutočne inovácia, takže môžete osloviť ľudí, ku ktorým by ste sa inak nikdy nedostali. To je skvelá vec.
Markus: Napríklad sme práve dostali veľmi pekný e-mail od ženy v Iráne, ktorá pravidelne trénuje s Mighty. Takúto spätnú väzbu samozrejme vždy potešíme. A to bola jedna z úvah Mightyho: Ako môžeme sprístupniť sebaobranu čo najväčšiemu počtu ľudí? Vďaka aplikácii dostupnej po celom svete prostredníctvom App Store, hneď ako ju vydáme, môžete urobiť práve to. Spoločnosť Mighty už má používateľov vo viac ako 80 krajinách.
Ďakujem za pekný rozhovor a veľa šťastia do budúcnosti, Nadja a Markus!