Intueat Intuitívne stravovanie namiesto stravy
Intuitívne stravovanie je opakom diéty
Silné slová, ktoré mi padnú do oka hneď na začiatku programu Intueat. Program, ktorý to inzeruje žiadne zákazy stravovania dáva? Ako to má fungovať? Môžem do seba nekontrolovane napchať čipsy a čokoládu? Nízkosacharidová diéta, žiadna sacharidová diéta, Atkinsova diéta, diéta 5: 2, hCG diéta, glyxová diéta, chudnutie počas spánku - na to všetko a svoje šťastie a pohodu dokážem zabudnúť intuitívne stravovanie Nájsť? S audio programom? Bez diétneho plánu? Som skeptický. Veľmi skeptický!
A vôbec: ja a zvukový program? Kedy to mám ešte urobiť? Deň je pre mňa naplánovaný takmer pedantne, s termínmi na prácu a dieťaťom a manželom a blogom. Tak prečo by som mal Intueat Vyskúšajte to hneď, po všetkých diétach, ktoré som vyskúšala?
Cítim sa byť chytený. Stále je minimálne 10 kíl, ktoré ma delia od mojej pohodovej postavy a ktoré mi vďaka jojo efektu stále ležia na bokoch. Musím premýšľať ... Skúšanie neškodí a prečo nevyskúšať niečo úplne iné ako bežné diéty. A rovnako som chcel zmeniť svoje stravovacie návyky. Dobre, pustím sa do toho, vyskúšam Intueat!
Skúšobný balíček Intueat
Najskôr som si rezervoval skúšobný balík Intueat, pretože chcem zistiť, či by tento prístup mohol pre mňa fungovať.
Skúšobná lekcia 1 zahŕňa:
- Všetky informácie z lekcie 1 ako PDF
- Všetky informácie z 1. lekcie ako video
- Mentálny zvukový tréning Intueat „Trance switch“
Skúšobná lekcia 2 zahŕňa:
- Všetky informácie z lekcie 1 vo formáte PDF
- Všetky informácie z 1. lekcie ako video
- Zvukové školenie pre duševnú intuíciu „Princípy“
Veľmi sa mi páči myšlienka prenášať obsah tromi rôznymi spôsobmi! Každý sa učí inak, a tak môže každý získať obsah spôsobom, ktorý mu osobne najlepšie vyhovuje: ako PDF v tlačenej podobe alebo ako video. Vždy by však mal byť zahrnutý aj zvukový tréning, ktorý sprostredkuje nielen intuitívny obsah, ale aj techniky duševnej relaxácie - obzvlášť dôležité pre Požierač stresu!
Prečo mentálny audio tréning?
Viac ako 90% našich rozhodnutí riadi naše podvedomie. Keď som v strese, zvyknem používať viac lupienkov, najlepšie rýchlovarných. Sú o niečo hrubšie ako bežné čipy, sú chrumkavejšie a slúžia mi - akokoľvek to znie hlúpo - ako spôsob zníženia stresu a ako odmena. Podobne ako žuvačka, aj dlhodobé žuvanie z krátkodobého hľadiska odbúrava stres, ale bohužiaľ vám tiež rýchlo saje. A v nálade na ešte viac čipov. Začarovaný kruh!
Tak teda poďme na zvukové školenie Intueat! Svoju prvú zvukovú lekciu som začal po super peknom, ale aj super vyčerpávajúcom víkende s Lady.Bloggers. Bol som unavený, vyčerpaný a nemohol som sa sústrediť na prácu. Bez ďalších okolkov som teda zapojil slúchadlá do notebooku a začal som prvú zvukovú lekciu sedením za stolom.
O MÔJ BOŽE. Aká je táto zvuková lekcia relaxačná! Veľmi príjemný mužský hlas hovorí o dvadsaťminútovej meditatívnej ceste k vášmu dobrému miestu. Jemné sférické zvuky na pozadí. Hlboký relax! Cieľom je naučiť sa mentálny „trance switch“, ktorý je možné neskôr „zapnúť“ kedykoľvek, aby ste vždy a všade dosiahli stav hlbokej relaxácie. Samozrejme, nefunguje to prvýkrát, ale vyžaduje si to neustále opakovanie, najmä na začiatku. Večer pred spaním som vždy počúval toto zvukové školenie so synom. Účinok bol mimoriadne pozitívny: dieťa a ja sme zaspali vo veľmi krátkom čase a učebný obsah je obzvlášť dobre ukotvený, ak sa vyučuje pred spánkom.
4 princípy intuície
2: Buďte fajnšmekrom zadarmo a jedzte, čo vám chutí a čo je pre vás dobré.
3: Pomaly a vedome si pochutnávajte ako na jedle.
4: Oceňujte a užívajte si príjemné sýtosti.
V zásade je všetko veľmi jednoduché: Dodržujte štyri zásady a svoju pohodlnú váhu dosiahnete bez diéty a bez vzdania sa určitých jedál (pokiaľ nemáte alergiu).
Zásada 1: Jedzte mimo hladu tela
"Samozrejme, že jem z tela hlad," myslí si asi každý, kto číta túto zásadu. Ignorujeme skutočnosť, že sme časom zabudli, ako počúvať svoje telo. Jeme zo stresu, z nudy, ako odmenu, ale iba zriedka, keď sme skutočne hladní. Niekedy sa aj smäd cíti ako fyzický hlad, a preto má zmysel dať si pohár vody už pri prvom náznaku hladu. Takže môžete rýchlo zistiť, či ste skutočne hladní. Skutočný Hlad po tele sa prejavuje telesnými signálmi, ako je pocit slabosti, slabá koncentrácia a dunenie žalúdka.
Hlad v mysli zahŕňa návyky, ako napríklad:
- pevné časy stravovania na raňajky, obed alebo večeru bez hladu
- trénované správanie, ako napríklad čipy pred televízorom (alebo čipy počas stresu)
- psychologické faktory ako stres, osamelosť, nuda a diéty
Oh oh! Cítim sa byť chytený. Tri krát! Zrejme som ochotnou obeťou duchovného hladu! Toto uvedomenie mi dáva skutočný zážitok aha. To mi bolo asi vždy nevedomky jasné, ale čítať to tu čiernobielo je už poučné. Možno som objavil rozhodujúci kritický bod, ktorý spôsobil neúspech všetkých mojich doterajších snáh o chudnutie, pretože: Hlad v mysli nie je dôvodom na jedenie.! Intueat, jasný bod pre teba!
Zásada 2: Buďte znalcom zadarmo a jedzte, čo vám chutí a čo je pre vás dobré.
A teraz prichádza sen všetkých ľudí trpiacich stravou: Nie je zakázané jedlo! Len čo je telo hladné, sú povolené všetky jedlá, ktoré chutia a sú prospešné pre vás. Telo časom nadobudne cit pre to, čo potrebuje a čo je pre neho dobré. Princíp je jasný: kedykoľvek niečo „zakážete“, stane sa to o to zaujímavejšie a stratíte kontrolu nad svojím stravovacím správaním. Každý, kto má deti, vie, o čom hovorím. Zakážte dieťaťu niečo urobiť a on bude chcieť. Hneď. A to absolútne. Je to druh vnútorného nátlaku, nemôžete robiť nič iné. Stále myslíš na zakázané. Ale ak máte dovolené niečo jesť, potom je táto nátlak preč. To je jednoduché!
Zásada 3: Doprajte si pomaly a vedome ako jedlo
Odteraz, keď jem, jem bez vyrušovania. Žiadna televízia, internet, žiadna kniha neruší moju pozornosť. Vedome cítim a ochutnám svoje jedlo a vychutnávam si každé sústo. Myslím si, že mi princíp 3 vyhovuje!
Zásada 4: Poklad a užívajte si príjemné sýtosti
Teraz je to komplikované, pretože princíp 4 ukazuje, ako sú všetky princípy vzájomne prepojené a navzájom závislé. Je to tak preto, lebo sýtosť nastáva iba vtedy, keď ste skutočne hladní. Hlad mysle nikdy nemožno uspokojiť jedením. S touto zásadou sa musím dotknúť vlastného nosa, pretože často jem až do sýtosti, jednoducho preto, lebo chutí. Alebo preto, lebo si myslím: „To nestačí na dodržanie, ale ani to nechcem vyhodiť, tak to zjem.“ Zlé! Už teraz viem, že bude pre mňa veľmi ťažké opustiť tento vzor. Ale aspoň si to teraz uvedomujem. Začiatok ...
Vlastný experiment Intuitívne stravovanie
4 princípy intuitívneho stravovania znejú tak jednoducho - hneď som mal chuť ich vyskúšať. Len si to predstavte: Môžete jesť, čo len chcete, a ak dodržíte 4 zásady, časom si sami prídete na svoju pohodlnú váhu. To znie výborne, budem tam!
Čo mi hovorí moje telo, keď idem nakupovať bez nákupného zoznamu? Len vyskúšam, ku ktorým potravinám ma vedie môj pocit. Vedome počúvam sám seba. Ktoré jedlá vlastne chcem? Nekonečné čipy? Čokoládový puding? Pizza? Zasekávam pri pulte s ovocím a zeleninou. Skončite v nákupnom košíku namiesto spoločnosti Pizza & Co.:
3 čerstvé figy, 1 avokádo, 2 kaleráb, mrkva, limety, 1 melón, broskyne, banány, orechy, kozí krémový syr, bylinkový tvaroh, gravlax a údený losos. Prechádzam okolo poličky s čipmi, pretože sa mi nechce mať čipy. Normálne by som si vzal na dodávku jedno alebo dve vrecká, ale dnes ich bez výčitiek nechávam na poličke. Zbohom staré zvyky!
V priebehu týždňa si z toho, čo som si kúpil, pripravujem nasledujúce jedlá:
- Čerstvé figy s kozím krémovým syrom a poliate medom.
- Avokádo s gravlaxom.
Tu som, bohužiaľ, upadol do starej chyby, že som nezastavil, keď som plný. Losos aj avokádo sa ťažko skladujú, takže je lepšie ich zjesť. No, nikto nie je dokonalý. Nabudúce si kúpim menšiu porciu lososa. - Ázijský šalát kaleráb s arašidmi.
- Mrkva s bylinkovým tvarohom a lososom.
Áno, uznávam, prvý týždeň som intuitívne zjedol orechový kútik v niekoľkých fázach. Aspoň som prestal jesť, keď som bol sýty.
Mimochodom, viete, kto sa stravuje intuitívne, ak ste ich ešte necvičili? Deti! Môj syn bol vždy milovníkom chleba a masla. Má rád ovocie a surovú zeleninu a kombinuje ich so syrom a klobásou, ale chlieb zvyčajne vynechá. Keď má na výber medzi sladkosťami a sladkým ovocím, siahne po ovocí. Naje sa, keď je hladný a zvyšok nechá na tanieri. Babičky z tohto stravovacieho správania ľahko znervóznejú a vyzývajú ich, aby jedli naprázdno, ale ja sa tu veľmi zdržiavam a v budúcnosti sa od neho naučím, ako funguje intuitívne stravovanie.
Hodiny Intueat navyše
Pre nás dospelých, ktorí sme zabudli na intuitívne stravovanie, ponúka skúšobný program mladý začínajúci tím z Düsseldorfu dve hodiny navyše:
- 12 tipov, ako začať s intuitívnym stravovaním (video)
- Intuitívne raňajky s Mareike (video)
12 tipov prehlbuje a upevňuje posolstvo štyroch princípov Intueat. Považoval som ich za užitočné na pripomenutie. Video lekcia Intuitívne raňajky s Mareike bola pre mňa na 22 minút jednoducho príliš dlhá. Tu sa 4 princípy Intueat opäť opakujú a spájajú s praxou. Mareike, zakladateľka Intueat, veľmi živo rozpráva o svojich vlastných skúsenostiach s programom Intueat. Mne osobne stačí prečítať si 4 princípy Intueat v tlači, ale každý sa učí inak. Z tohto dôvodu je video pre niektorých ľudí určite lepším spôsobom, ako internalizovať program Intueat.
Záver: Moje skúsenosti so skúšobným balíkom Intueat
The Skúšobný balíček ponúka prvý pohľad do programu Intueat. Zo začiatku som bol veľmi skeptický, ale postupom času som bol čoraz viac euforický. Prostredníctvom programu Intueat som si uvedomil chybné programovanie v mojom stravovacom správaní, ktoré sa časom vkradlo: jedol som, aj keď moje telo nebolo hladné. Pokračoval som v jedení, aj keď som už bol sýty. Vyhýbal som sa niektorým jedlám a nakoniec som po nich túžil.
Medzitým sa snažím internalizovať 4 princípy a integrovať ich do môjho každodenného života. Čo mi pomáha: neustále opakovanie. Každý deň čítam 4 zásady a sama na sebe cítim, prečo chcem teraz jesť a či som skutočne hladná. Možno to nalepím na chladničku. Nemôže ublížiť.
Bohužiaľ, hlad po duchu každú chvíľu stále sedí ako malý diabol na mojom ramene a šepká mi do ucha hlúposti, zvlášť keď som v strese. Potom zapnem spínač tranzu a psychicky sa lúčim so svojím vysnívaným ostrovom. Nechajte diabla tancovať na inom ramene!
Zostanem pri programe Intueat?
Áno, rozhodol som sa, že sa vrátim k prirodzeným stravovacím návykom. Považujem program Intueat za veľmi vhodný na to. V budúcnosti ho použijem v kombinácii s čiastočným pôstom 5: 2, pretože čiastočný pôst mi zatiaľ robil veľmi dobre. A doplniť vedecky podložený program, ako je Intueat, vďaka ktorému si nechám viac času pre seba a svoje telo, je dobrá vec. Ostávam naladený!
Skúšobný balíček
Zahŕňa dve lekcie PDF, dve programové videá, tri videá navyše, dva týždne denníka vo formáte PDF, dve dlhé zvukové školenia, 90 dní prístupu k
tento obsah v rámci členskej oblasti. Potom v súčasnosti dostávate 30 eur
Zľava na jeden z kompletných programov. Ponuka sa pravidelne aktualizuje - preto sa sem pravidelne vracajte!
Intueat je mladá začínajúca spoločnosť z Düsseldorfu. Dvaja študenti medicíny, Mareike Christina Awe a Marc-Christopher Reinbach, sú zakladateľmi 12-týždňového online programu. Viac informácií nájdete v Intueat.