Intuitívne stravovanie ako východisko z nadmernej poruchy príjmu potravy
Pred pár týždňami som robil prieskum na Facebooku. Uverejnil som to vo svojej skupine „Mier s telom a jedlom - jedenie vo Švajčiarsku“ a vo „Fettlöserin Fan Group“. Takže 58 zúčastnených osôb bolo, pokiaľ viem, väčšinou prejedačmi a ľuďmi s nadváhou.
a) kto len tak nestíha chudnúť
b) ktorý schudol a bol schopný udržať váhu najmenej dva roky
Od tých, ktorí odpovedali písmenom b) a tiež komentovali svoj anonymný výber, som chcel vedieť, či nemajú poruchu stravovania. Nie všetky boli postihnuté a nie všetky si dokázali udržať svoju váhu. Menej ako 10% dosiahlo „normálnu“ váhu alebo ešte stále chudlo a veľká časť z nich NIE JE porucha príjmu potravy.
Potvrdzujú to aj štúdie (napríklad Zdravie každej veľkosti), vyhlásenia ako „95% všetkých diét zlyhajú“ alebo štúdie účastníkov s najväčšou stratou 6 rokov po predstavení; Zo 14 účastníkov štúdie sa iba jednému podarilo udržať svoju váhu s veľkým úsilím. Všetci ostatní opäť pribrali a päť účastníkov bolo ešte ťažších ako pred táborom. V skutočnosti veľké percento ľudí, ktorí podstúpili bariatrickú operáciu a stratili veľkú váhu, po určitom čase opäť rýchlo pribrali.
Šanca, že budete konečne opäť štíhli, teda nie je príliš dobrá.
Diéty, obmedzenia, abstinencia a stravovacie pravidlá z dlhodobého hľadiska väčšinu z nás tukujú. Ak ste pred prvou diétou nejedli neusporiadane, je pravdepodobné, že budete neskôr.
Už dva roky som v mieri s jedením a jedením intuitívne a bez zákazov. Vďaka tomu už nemám nekontrolované prejedanie sa, moja váha je stabilná (a po 20 rokoch jo-jo s celkovým úbytkom hmotnosti 110 kg a celkovým prírastkom 165 kg je to požehnanie) a každodenný boj skončil. a za to som veľmi vďačný.
Aj keď som prijal svoju veľkosť tela a svoje telo milujem dnes pre všetko, čo mi umožňuje, samozrejme by som chcel schudnúť. Ale viem, že akýkoľvek pokus o chudnutie sa môže skončiť záchvatovým prejedaním, začujem to znova a znova od klientov a cítim to sám.
Intuitívne stravovanie vyžaduje veľa cviku a sú ľudia, ktorí s ním schudli, a niektorí, ktorí zostali s nadváhou.
Štúdia Zdravie v každej veľkosti ukazuje, že pre zdravie je oveľa dôležitejšie, aby ste boli spokojní, aby ste sa stravovali podľa potrieb svojho tela, ale tiež aby vám chutili a aby ste sa pohybovali s radosťou, než koľko vážite.
Práve pokusy o chudnutie sú nezdravé, spôsobujú nám nevoľnosť a tuky, pretože sme neustále nespokojní a stresovaní.
Áno, existuje niekoľko ľudí s nadváhou, ktorí dokázali úspešne schudnúť pomocou diéty, chirurgického zákroku alebo zmeny stravovania a ktorí tiež zostali „v normálnej hmotnosti“, väčšinou však nejedli o poruchy stravovania.!
MUSÍME SA DIFERENCOVAŤ: Má niekto „jednoducho, že sa dobre najedol a chutí“ alebo pribral na váhe prostredníctvom vonkajších okolností, ako je nehoda alebo lieky (a títo ľudia zvyčajne stále priberajú), alebo sa niekto prejedá z psychologických dôvodov, alebo dokonca má nadmerné prejedanie (váhová krivka týchto ľudí) väčšinou vyzerá ako horská a údolná železnica).
Pre tých druhých je strava alebo určité výživové pravidlá jedom. Odporúčam vám (aj mne) intuitívne stravovanie:
1. Vnímajte signály hlad/sýtosť
2. Jedzte, čo len chcete
Takže: opäť si doprajme svoje telo a jedlo a prestaňme stíhať nedosiahnuteľnú mrkvu! Život je príliš krátky na to, aby sme čakali na kratšie časy!
Ak konečne chcete mať s jedlom pokoj, navštívte jeden z mojich mini workshopov v Zürichu a Oltene. Knihu „Intuitívne chudnutie“ si môžete objednať tu.
Ak máte záujem o pracovnú skupinu na Facebooku za malý mesačný príspevok, napíšte mi !
Som šťastná, že kráčame spoločne po ceste slobody!