Intuitívne stravovanie Koniec všetkých diét
Či už nízkotučné, nízkosacharidové alebo paleo: V dnešnej dobe už nie je také ľahké zorientovať sa v diétnej džungli. Teraz si popularita rýchlo získava koncept výživy, ktorého cieľom je ukázať cestu späť k prirodzenému správaniu pri jedle: intuitívne stravovanie.
Moderná spoločnosť je zameraná na jedlo. Nikdy predtým neboli ideály krásy všadeprítomnejšie, morálne požiadavky na jedlo vyššie a všeobecná túžba po dokonalom koncepte výživy vyššia.
Tieto požiadavky kladú na jedlo čoraz väčšiu záťaž pre čoraz viac ľudí. V konečnom dôsledku sa samotná túžba po zdravej výžive stáva nezdravou - psychicky i fyzicky. Cesta von sľubuje takzvané intuitívne stravovanie.
Čo je intuitívne stravovanie?
Intuitívne stravovanie je pokus o stravovacie návyky, ktoré úplne súvisia s vlastný pocit hladu a sýtosti tela listy. Regulovanému, trénovanému alebo emocionálnemu stravovaniu sa treba úplne vyhnúť.
Zjednodušene povedané, každý, komu je strava nepríjemná, by sa mal naučiť jesť iba vtedy, keď má skutočný hlad. Potom by sa mali jesť iba tie jedlá, na ktoré máte chuť, a to toľko, až kým nenastane prirodzený pocit sýtosti.
To, čo znie jednoducho, je pre mnohých ľudí revolučné: Podporovatelia formy výživy, ktorá úzko súvisí so všeobecným trendom smerujúcim k väčšej všímavosti, hovoria o zlepšenom fyzickom zdraví, prekonávaní porúch stravovania a ceste bez pohodlnej diéty k pohodlnej váhe presahujúcej ideály krásy.
Narodený na intuitívne stravovanie?
Intuitívne stravovanie nie je vôbec nový koncept, iba návrat k prirodzené stravovacie návyky malých detí. Rovnako ako novorodenci a deti, aj pri intuitívnom stravovaní by ste mali jesť opatrne, iba ak máte hlad a iba podľa potrieb svojho tela.
Intuitívne stravovanie zostáva úplne individuálne, koniec koncov, podľa obhajcov musí každý jesť podľa svojich jedinečných potrieb. Koniec koncov, kto vie lepšie, čo telo potrebuje, ako on sám?
Prečo všetci nejedia intuitívne?
Podľa odborníkov je schopnosť intuitívne jesť vrodená, ale časom sa odnaučí. Čím je človek starší, tým je početnejších podnetov, pravidiel a rád, ktoré ovplyvňujú a zdôrazňujú stravovacie správanie.
Asi 90 percent všetkých rozhodnutí sa prijíma v podvedomí, tvrdia odborníci ako Mareike Christina Awe, zakladateľka platformy intueat.de. Preto je stravovacie správanie dané hlavne spoločenskými normami a pokynmi v ranom detstve, ako napríklad „Zjedzte to všetko!“.
Cesta von spočíva v vedomom prístupe k vedomému vnímaniu vlastného príjmu potravy a tým k nájdeniu cesty späť k intuitívnemu stravovaciemu správaniu. Môžete to urobiť sami alebo pomocou podobne zmýšľajúcich ľudí a online školenia.
V čom je háčik?
Pre mnohých znie individuálna cesta k zdraviu a pohodlná váha bez obetovania sa ako dokonalá forma výživy. Samotné absolvovanie metódy však nie je vždy také jednoduché, ako sa očakávalo.
6 diétnych jedál, vďaka ktorým ste tučný
Zatiaľ čo zdraví ľudia bez väčších problémov s hmotnosťou môžu nepochybne nájsť zdravú váhu a lepší pocit tela pri intuitívnom stravovaní, pri ťažkej nadváhe alebo podváhe alebo iných zdravotných problémoch je to čoraz ťažšie.
A to nie sú jediné všeobecné podmienky, ktoré sa môžu stať prekážkou: stresujúca práca, nedostatok času a peňazí alebo potreby detí môžu znemožniť stravovanie iba podľa vašich vlastných želaní.
Intuitívne stravovanie ako riešenie všetkých problémov s výživou?
Intuitívne stravovanie môže mať ako súčasť zdravého životného štýlu prínos pre zdravie. Ako alternatíva k hľadaniu ideálov krásy prostredníctvom diét je koncept výživy tiež oveľa uvoľnenejší, a teda lepší pre duševné zdravie.
Moderný život však zvláda všetky svoje stresové faktory aj v pracovnom a súkromnom živote veľa kameňov úrazu pre intuitívne stravovanie pripravený. Krok k intuitívnej výžive preto asi nie je vhodný pre každého. Tí, ktorí majú dostatok času a individualizmu, by to však mali vyskúšať.