Intuitívne stravovanie namiesto diétnej horúčky IKK classic

Stravujte sa zdravo a chudnite - bez prísnej diéty, hladových diét alebo komplikovaných pravidiel výživy? To funguje: s intuitívnym stravovaním! Vysvetľujeme, o čom je táto forma výživy a aké sú výhody intuitívneho stravovania.

intuitívne

Detox, Low Carb, Paleo alebo Ducan - zabudnite na všetky diéty, ktoré sú pre nás aj tak často ťažké a nakoniec vďaka jo-jo efektu aj tak nič neprinesú. Namiesto toho by sme mali, pokiaľ ide o jedlo, oveľa lepšie počúvať svoje vnútornosti a hlad. Intuitívne stravovanie znamená jesť prirodzene a zdravo, rovnako ako by sme to robili v skutočnosti od základov. Preto sa tu môžeme veľa naučiť od detí.

Kľúčom k intuitívnemu stravovaniu je počúvanie pocitu hladu, ale aj pocitu sýtosti vo vlastnom tele. Ako malé deti to v podstate stále robíme automaticky. O bábätkách je známe, že hlasno nahlasujú, keď sú hladné, ale tiež intuitívne prestávajú jesť, keď sú sýte. Až neskôr začneme jesť podľa vonkajších pravidiel. „Dokončite tanier,“ napomína jeden z detí. Zvykneme si aj na pravidelné stravovanie, napríklad na obed na obed, bez toho, aby sme si všímali, či sme v tom čase hladní alebo nie. Mnoho ľudí sa navyše dostáva pod ďalší tlak diétami. Niet sa čo čudovať, že chudnutie nakoniec býva často krátkodobé.

Namiesto toho sa musíme znova naučiť venovať pozornosť signálom z nášho tela a jesť presne vtedy, keď sme hladní, a prestať včas. Zdravá strava je zavedená automaticky. A to najlepšie na tom: Neexistujú žiadne zákazy. Potešenie je výslovne povolené. S intuitívnou výživou nie je vôbec problém dopriať si rýchle občerstvenie alebo sladkosti. A nikto nemusí ísť bez jedla, keď má pocit hladu.