Intuitívne stravovanie Stravovanie podľa vašich vnútorných pocitov - takto to funguje; s - diéta
bez akýchkoľvek zákazov alebo vinného svedomia
Jesť, pretože si hladný? Znie to jednoducho, ale často je to naozaj ťažké.
Dojčatá a malé deti vedia, ako na to. Pokiaľ ste ale roky žili podľa prísnych pravidiel stravovania, nakoniec už nebudete počuť signály z vášho tela. Byť hladný, byť sýty - takmer nie je žiadny rozdiel. Ľudia sa stravujú zo zvyku. A bohužiaľ z toho budeš tučný!
Intuitívne stravovanie by malo zabezpečiť, aby tí, ktorí chcú schudnúť, opäť pozorne počúvali svoje telo. Zlé návyky sa jednoducho nahradia dobrými.
Motto: Zabudnite na diéty a znova počúvajte svoj črevný inštinkt!
→ Je to za tým:
Jesť intuitívne znamená: jesť len vtedy, keď máte hlad. Naopak: okamžite prestaňte jesť, keď sa cítite plní. Bez zákazov, bez odriekania by sa mala postupne dosiahnuť pohodlná váha.
→ Čo sa jesť:
Zaujímavé tiež
Čokoláda a hranolky sú tiež povolené. Len tak mimochodom. Môžete jesť, čo chcete. Ale vždy veľmi vedome. Myšlienkový mechanizmus zákazov a vinného svedomia je porušený.
→ Aký je cieľ:
Po viac či menej dlhej prechodnej fáze by si telo malo samo pýtať viac zdravých potravín. To znamená, že z dlhodobého hľadiska sa konzumuje menej tučných a sladkých jedál. Ak medzi nimi existujú také chute, budú jednoducho spokojní.
tiež čítať
Najväčšie chyby v stravovaní pri kontrole Takto NIE JE zaručené chudnutie!
Pikantné jedlo, sex, čokoláda pred jedlom alebo preháňadlá okamžite rozpustia tuk? Kto si myslí, že sa mýli. Mýty o strave.
Ako sa stravujete intuitívne?
S veľkým potešením a citom pre svoje vlastné telo, ale bez počítania kalórií, bez stravovacieho plánu, bez výčitiek a bez kontroly vlastným previnením.
Toto je skutočná výzva a pre väčšinu z nich nebude fungovať okamžite. Čo však koncept sľubuje, je zdravý prístup k jedlu, a teda dlhodobá zdravá váha.
→ Čo je stále dôležité
Frustrácia nemusí byť, pretože existujú náhrady: Masáž alebo príjemný kúpeľ môžu slúžiť aj ako odmena za každodenný stresujúci život. Nemusíte hneď robiť vysoko výkonný šport. Jóga, beh, cyklistika alebo plávanie sú dobré.
Mimochodom: Aj jednoduchá večerná prechádzka vás vezme preč z vrecka s cukríkmi a uvoľní vaše nervy.