Iný druh váh
V prípade tých, ktorí sú súčasťou tukového klubu, je chudnutie jednoduchšie. Namiesto toho je výkrm žien s podváhou oveľa komplikovanejší.
Ak patríte k tým, ktorí snívajú o zmyselných formách, mali by ste vedieť, že nadbytočný telesný tuk môže byť rizikovým faktorom pre výživové alebo kardiovaskulárne ochorenia. Preto si režim výkrmu vyžaduje dohľad špecialistu. Spojencom číslo jeden v boji za vysnívané telo je strava bohatá na kalórie a živiny.
- Nemali by vám chýbať obilniny, zelenina, ovocie, mliečne výrobky, mäso, vajcia a semená!
- Pred jedlom to nepreháňajte so šalátmi, vodou alebo nízkokalorickými tekutinami!
- Nejedzte medzi jedlami, pretože tento zvyk pomáha zvyšovať metabolizmus!
- Porcie počas jedla postupne zvyšujte! Vyberte si zdravé jedlá s nízkym obsahom tuku, ako sú kuracie, morčacie alebo ryby, fazuľa, obilniny, ovocie a zelenina.
- Arašidové maslo, sušené ovocie, cereálie musli, solené orechy, plnotučné mlieko, syr, zemiaky, kukurica, hrášok a celozrnný chlieb!
- Pravidelné jedlá zabezpečujú dobré fungovanie tráviaceho systému a dobrú asimiláciu živín z potravy.
- Podstatné vo výkrmovom režime sú spánok a abstinencia od fajčenia!
Nezúfajte, ak je vaša snaha pribrať pár kíl navyše márna! Fyzická konštitúcia sa dedí po rodičoch. Ak sú slabí, máte všetky šance zostať pri počiatočnej váhe.
Režim výkrmu, účinný v 70% prípadov
Odborníci na výživu tvrdia, že strava je prospešná vo väčšine situácií. Asi 70% pacientov, ktorí dodržiavajú režim odporúčaný lekárom, dokáže nabrať toľko kilogramov, koľko zamýšľajú, a udržať si požadovanú telesnú hmotnosť. Ak však trpí napríklad hypertyreózou alebo rakovinou, je nepravdepodobné, že by pribral.
Jeden z najslabších umelcov posledných dvoch rokov je slávny Celine Dion (foto)