Ioana Ginghină a nízkokalorická strava - tabu

Ioana Ginghina je vždy znepokojená tým, ako vyzerá, a je aktuálna so všetkým, čo znamená strava, šport a zdravý životný štýl. Medzi diéty na chudnutie, ktoré herečka odporúča, patrí aj nízkokalorická strava.

Tu je diéta, ktorá vám pomôže schudnúť až 5 kg za 10 dní:

DEŇ 1Raňajky
- 2 krajce ražného chleba s 10 g masla
- 50 g tuniaka konzervovaného vo vode alebo 50 g tvarohu
- 4 - 5 olív
Snack
- jablko alebo pomaranč (150 g)
Obed
- 1 plátok ražného chleba
- zeleninová polievka alebo polievka (bez zemiakov, ryže, cestovín alebo knedlíkov)
- 100 g rýb alebo chudého mäsa (hydina alebo grilované hovädzie mäso) so 150 g prírodných alebo pečených zemiakov
- zeleninový šalát (hlávkový šalát, paradajky, paprika, cibuľa, uhorky, biela a/alebo červená kapusta)
Snack
- jablko alebo červený grapefruit
Večera
-2 krajce chleba (raž)
- 100 g kozieho alebo kravského syra
- paradajky, paprika, uhorky

DEŇ 2Raňajky
- 2 krajce chleba
- varené vajce alebo oči vo vode
- 150 g tvarohu, tvarohu alebo tvarohu
- zelenina podľa vášho výberu (šalát, paradajky, paprika, uhorky)
Snack
-150 g ovocia (jablká, jahody, pomaranče alebo čerešne)
Obed
- 1 krajec chleba
- polievka alebo vývar podľa vášho výberu (žiadne zemiaky, ryža, cestoviny alebo knedľa)
- 150 g varených medziľahlých cestovín so 100 g syra telemea a varenou zeleninovou omáčkou)
Snack
- 1 jablko
Večera
- 1 plátok ražného chleba
- 100 g varenej alebo grilovanej ryby alebo hydiny so zeleninou (zelené fazuľky, karfiol, brokolica alebo šalát s pečenou paprikou)

DEŇ 3Raňajky
- 2 krajce ražného chleba s 10 g masla
- 50 g syra
- 200 ml mlieka alebo polotučného jogurtu
Snack
- Malý banán
Obed
- 1 krajec chleba
- paradajková polievka s bazalkou (bez ryže alebo cestovín) alebo zeleninový šalát podľa vášho výberu
- 150 g hnedej ryže varenej so 100 g hydiny alebo hovädzieho mäsa
Snack
- jablko
Večera
- 1 plátok medziľahlého chleba
- 100 g grilovaných kuracích alebo morčacích pŕs, grilované alebo pečené so surovým šalátom (mrkva, zeler, biela alebo červená kapusta)

DEŇ 4Raňajky
- 2 krajce chleba
- 100 g syra Făgăraş
Snack
- jablko alebo pomaranč
Obed
- Krajec chleba
- zeleninová polievka alebo zeleninový šalát podľa vášho výberu
- jedlo z chudého mäsa (100 g hydiny alebo hovädzieho mäsa) varené so 150 g hrášku, šošovice alebo varenej fazule
Snack
-150 g jabĺk alebo jahôd
Večera
- 250 g polenty
- 100 g telemea a 2 - 3 čajové lyžičky smotany
- 200 ml odstredeného jogurtu

5. DEŇRaňajky
- 2 plátky medziľahlého chleba s 10 g masla
- 50 g tvarohu alebo 30 g syra
- 1 vajce vo vode
- zelenina podľa vášho výberu (paradajky, paprika, uhorky)
Snack
150 g ovocia
Obed
- krajec chleba
-hydinová polievka alebo polievka so zeleninou bez zemiakov, ryže alebo cestovín
- zemiaková kaša (150 g) s hovädzím alebo hydinovým mäsom (100 g) alebo 2 malé papriky plnené hovädzím a ryžovým mäsom alebo 4 malé sarmale alebo 100 g grilovanej hydiny alebo hovädzieho mäsa so 150 g pyré (z toho 75 g zemiakov a 75 g karfiolu)
Snack
- jablko
Večera
- 100 g grilovaných hydinových pŕs so surovým šalátom podľa výberu

---