Prelepenie kolena Ako správne obviazať koleno
Artróza, natiahnutie svalov, natrhnutá šľacha? Liečba bolesti kolena sa dá rýchlo a ľahko podporiť kinesio páskou. Páskový obväz je obzvlášť populárny, keď nie je jasné, čo je príčinou bolesti kolena, alebo keď je bolesť kolena chronická. Dá sa ale použiť aj preventívne, napríklad pri športovej činnosti. Pre koho je obväz vhodný ako súčasť kineziterapie a ako si zalepíte koleno?
Takzvaná páska Kinseo je vyrobená z bavlny s napínacími vláknami bez obsahu latexu. Páskový obväz je vodotesný, priepustný pre vzduch a vlhkosť a je možné ho nosiť nepretržite niekoľko dní. Kinesio páska je obzvlášť šetrná k pokožke a dá sa z nej po liečbe ľahko a bezbolestne odstrániť bez zanechania zvyškov.
Kinesio páska sa používa väčšinou na tlmenie bolesti, na podporu činnosti kĺbov, na zlepšenie svalovej funkcie a na reguláciu krvného obehu. Je zvlášť vhodný na liečbu artrózy, poranení svalov a šliach, bolesti meniskusu, preťaženia kĺbov, opuchov a zápalov.
Kinezioterapia pomocou pások - existujú riziká?
V zásade každý, kto sa sťažuje na bolesti kolena alebo chce zabrániť problémom s kolenom, si môže bez váhania obviazať koleno kinesio páskou.
Ak pásky nie sú kontaminované liečivými látkami, zvyčajne nedochádza k žiadnym vedľajším účinkom. V prípade podráždenia pokožky, napríklad v dôsledku spálenia alebo alergie, je lepšie lepiacu pásku nepoužívať. Páskový obväz sa tiež neodporúča pre citlivú, tenkú pokožku, takzvanú pergamenovú pokožku, pre vyrážky alebo pre otvorené alebo ešte nezacelené rany na kolene.
Pre istotu sa opýtajte svojho lekára, fyzioterapeuta alebo alternatívneho lekára pre kineziológiu na možné riziká a individuálne odporúčanie liečby.
Bolesť kolena, čo robiť Najlepšie cviky na kolenný kĺb
Tejpovanie kolena: príprava je všetko
Najskôr by ste mali dôkladne vyčistiť pokožku, na ktorú chcete pásku naniesť - týka sa to najmä kolien a stehien. Nečistoty, vlhkosť, oleje alebo krémy môžu zhoršiť priľnavosť pásky Kinesio a musia sa preto odstrániť. Normálne vlasy nie sú problém. V prípade silného a hustého rastu chĺpkov v oblasti kolien a na nohách sa však po nanesení môže páska okamžite odlepiť - potom by sa mali vlasy odstrániť alebo zastrihnúť.
Účinok nastupuje asi 30 minút po nanesení pásky. Ako preventívne opatrenie počas športovej činnosti by sa mal obväz nasadiť približne 60 minút vopred. V zásade: Nenoste pásku dlhšie ako sedem dní za sebou.
Kinezioterapia na kolene: obväz na pásky v troch krokoch
V zásade existujú rôzne spôsoby aplikácie páskového obväzu na koleno. Nasledujúce pokyny v troch krokoch sú založené na všeobecne rozšírenom variante, od ktorého sa možno v jednotlivých prípadoch odchýliť.
Na páskový obväz na kolene potrebujete tri pásy pásky. Dva dlhšie pásy, každý od kolien do stredu stehien, a kratší pásik cez oblasť cez koleno. Počas nanášania pásky držte koleno pokrčené v 90-stupňovom uhle.
Krok 1: Začnite kratším pásikom, ktorý prilepíte cez patelárnu šľachu v strede a cez koleno. Počas navliekania držte prúžok rovný. Iba na koncoch pásik jemne natiahnete na pokožku bez naťahovania.
Krok 2: Teraz položte jeden z dlhších pásikov na vonkajšiu stranu stehna. Za týmto účelom začnite nanášaním prúžku asi 8 palcov nad kolennou čiapkou. Naneste pásku, mierne natiahnutú, cez stehenný sval smerom ku kolennému kĺbu. Od kolenného kĺbu stlačte pásku o niečo silnejšie cez prednú časť kolena a patelárnu šľachu. Koniec pásky prilepte jemne a bez natiahnutia na prednú dolnú časť nohy.
Krok 3: Tretiu pásku kinesio umiestnite na vnútornú stranu stehna. Začnite ho nanášať na stehno približne na rovnakej úrovni ako predchádzajúca páska, ale bez naťahovania. Potom si ho mierne natiahnite na koleno. Potom pripevnite poslednú tretinu o niečo pevnejšie, diagonálne pod čiapku oproti predchádzajúcej páske, aby sa kinesio pásky prekrývali na kolene ako X. Koniec poslednej pásky naneste veľmi jemne a bez natiahnutia.
Nakoniec pásku ešte raz dôkladne pretrite, aby sa aktivovala termoaktívna lepiaca vrstva. Hotovo.
Ako funguje kinesio páska na koleno?
Tam, kde sa kinesio pásky prilepia k pokožke, sa to mierne zdvihne, aby každý pohyb pokožku masíroval. Stimuluje sa tým tok lymfy a krvi. Zápaly ustupujú rýchlejšie, bolesti sa rýchlo zmierňujú.
Aj keď sa kinezioterapia pomocou pások v mnohých prípadoch osvedčila, vedci zatiaľ nenašli jasný dôkaz o jej účinnosti. Metaanalýza novozélandských vedcov ukázala, že iba desať z 97 štúdií o účinkoch kineziopások, ktoré už boli zverejnené, spĺňalo kritériá na zaradenie autorov. Aj keď už existujú pozitívne účinky, stále nie je dostatok vedeckých dôkazov, ktoré by odporúčali terapeutické použitie kineziopások.
Napriek tomu sa lekári, ortopédi, fyzioterapeuti a alternatívni lekári už roky spoliehajú na páskový obväz ako na doplnok iných terapií.