Odstráňte na prstoch
Klobásové prsty, ktoré mnoho žien označuje za najhoršie ukladanie tuku. Podľa mnohých poradcov sa nedajú odstrániť cielene, človek by musel zhodiť ďalšie a ďalšie kilogramy, kým sa neodstránia aj tuky, to sú výroky. Nezmysel pre každý problém existuje riešenie - devízou je prstový tréning, potením na rukách alebo prstoch samozrejme chudnete aj na prstoch.
Ak teda chcete schudnúť na prstoch, mali by ste popri skutočnom športe robiť aj prstové športy a naďalej sa zdravo stravovať.
Najskôr si ukážeme cviky, ktoré by ste mali vykonávať, v druhej časti uvádzame, ako vyzerá výživa prsta s párkom zadarmo.
1.1 Cvičenie na uchopenie - na posilnenie rúk a prstov
Pomocou najjednoduchších cvikov na uchopenie môžete rýchlo a ľahko posilniť svoje ruky a prsty.
Siahnite do uchopovača alebo agresívnej gule pravidelne 25 - 50 krát.
Na uchopenie cviku sú k dispozícii expandéry na ruky, cvičebné pásky alebo podobne, stačí navštíviť neďaleký športový obchod.
Alternatívou by mohli byť tenisové loptičky, ktoré sú bohužiaľ trochu príliš tvrdé, alebo loptičky quigong.
Lopty Quigong pochádzajú z Číny, používajú sa tam na relaxáciu, ale loptičky sú tam veľmi populárne aj na tréning rúk.
1.2 Neublížia ani cviky na zápästie, práve naopak, pomôžu vám zbaviť sa klobásových prstov. To vysvetľuje celú vec, činky držíte na prste, potia sa a stratia tuk presne v tom okamihu.
Závažia/činky:
Vezmite malú váhu asi 1,5 až 3 kg do každej ruky. Dlanami smerom nadol vytiahnite činku hore a dole zápästím. Prestávky nie sú povolené, ak si ešte potrebujete oddýchnuť, držte ruku s činkou vystretou niekoľko sekúnd. Odporúčame štyri série po 8 - 10 opakovaní. Toto by sa malo robiť každý deň, po niekoľkých týždňoch už môžete vidieť rozdiely.
Kliky prstov:
Kliky na prsty sú pre mnohých zložitým typom klikania a ak to dokážete, kraľujete vo fitnescentre. Takže ak ste v skutočnosti celkom fit, ale vaše klobásové prsty vás trápia, potom by toto cvičenie bolo pre vás to najlepšie. Nepodporujte sa dlaňou o podlahu, ale končekmi prstov. 3-6 opakovaní v sade je veľký úspech, ak to zvládnete, ste veľmi dobre! Ak k tomu pridáte iba bežné kliknutia, a ak sa vám to nepodarí, mastné prsty by mali byť za pár týždňov preč.
Zručnosť:
Nie len sila je dôležitý pre zdravú ruku, mali by ste byť tiež schopní rýchlo používať svoje ruky komplikované veci napríklad hrať na klavíri. Výzvou proti rukám je heslo, aby ste si precvičili jemnú motoriku.
Koľko slov zvládnete za minútu na klávesnici, by bolo skvelým tréningom pre vaše prsty. Stačí to vyskúšať tu Program 10 Fastfingerov.
Nástroje tiež nie sú zlé pre jemnú motoriku, sú dokonca veľmi dobré. Napríklad: husle, gitara, flauta alebo klavír, samozrejme, rovnako ako klarinet alebo podobné dychové nástroje sú ideálne pre obratnosť
Praskanie kolena:
Pravdepodobne najhlúpejšie Záležitosť, ktorú môžete mať v každodennom živote, pretože sa neustále diskutuje a diskutuje o tom, či je naozaj také škodlivé prasknúť si prsty na rukách.
Nie sú na to dôkazy Kĺby prasknite, ale stále by ste mali byť opatrní, najmä ak nechcete mať mastné prsty.
Jedná sa teda o „športové“ činnosti, ktoré je možné vykonávať, aby sa tuk na prstoch udržal čo najnižšie
Diéta je samozrejme veľmi dôležitá, pretože stratíte tuk nielen na prstoch, ale aj v celom tele.
Teraz sa dostávame k časti 2 sprievodcu:
2,1 soľ
Takmer všetky potraviny obsahujú soľ; odporúčame jesť menej soli!
Akumulácia vody na prstoch alebo na chodidlách pochádza väčšinou zo soli, pretože soľ viaže vodu v tkanive a vytvára tak opuchy. Ak chcete mať štíhle ruky a hadie nohy, mali by ste počas dňa konzumovať čo najmenej soli.
Pravidelné prehliadanie výživových informácií o príslušnej potravine pomáha zistiť, koľko sodíka obsahuje.
Neznamená to, že jedlo posypete menej soli, v mnohých hotových a mrazených jedlách je tiež veľa sodíka, nielen tam, ale aj v mnohých druhoch zeleniny a sladkostí.
2.2 Zvýšte vodnú bilanciu
Každý lekár odporúča piť veľa vody, len ruku na srdce, koľko toho skutočne vypijeme každý deň? Odpoveď je zvyčajne príliš malá! Počas dňa by ste mali vypiť NAJMENE najmenej 2 litre, lekári vám odporúčajú piť viac, aby ste mohli žiť zdravšie. Voda však môže spôsobiť aj váš odpad v tele, a tak chudnete aj z pitnej vody.
2.3 Dôležité sacharidy
Sacharidy nie sú sacharidy, zemiaky obsahujú iné sacharidy ako sladkosti. V jednoduchom žargóne existujú jednoduché sacharidy a tie „ťažké“ Komplexné sacharidy zavolal. Jednoduché sacharidy nájdete v sóde, sladkosti v bielom cukre alebo kukuričný sirup. Telo tieto sacharidy premení na tuky.
Komplexné sacharidy sú potom to „Zdravšie“ sacharidy sú organizmom trávené pomalšie a lepšie. Za komplexnými sacharidmi sa skrýva skutočne energia - dodajú vám energiu, ktorú potrebujete v každodennom živote. „Zdravé“ sacharidy nájdete napríklad v: Celozrnný chlieb a cestoviny, Fazuľa/šošovica, ovsené vločky a Zelená listová zelenina.
2.4 Výber občerstvenia
Faktom je, že to robí väčšina ľudí medzi skôr jedlá zvýšiť, To znamená, že v jednoduchom jazyku to robí občerstvenie Váha von.
Radšej odporúčame jednému Apple žuť alebo jeden ovocný šalát pripraviť namiesto porcie koláča. Ak to stále nefunguje, odporúčame kúsok vziať z tmavej čokoládovej tyčinky.
2.5 Zdržať sa stravovania
V piatom bode našej druhej časti vám dávame radu, jedzte pomaly - toto je krok správnym smerom. Žuvanie pomaly a zvyčajne pri jedle dlho, robí zázraky. Tiež by ste rozhodne nemali vynechávať raňajky alebo iné jedlá.