Ioana Ginghina odporúča novú kúru na chudnutie! Tu je to, čo máte dovolené jesť a čo nie!

Herečka im ako obvykle skočila na pomoc a „pripravila“ niekoľko rád.

ioana

„Možno sa stále snažíš schudnúť na sviatky. Tu prichádzam s novou kúrou na chudnutie, kúrou odporúčanou odborníkom na výživu. Nezabudnite však, že iba zdravou výživou a športom si dokážete udržať požadovanú váhu “, napísala Ioana na svojom blogu.

„Na raňajky môžete piť kávu alebo čaj (osladený sladidlom). Okrem troch povinných jedál si môžete dať dve občerstvenie, pri ktorom si môžete dať ovocie (z povolených) alebo nízkotučný jogurt.

Nepovolené: - zelenina: zemiaky, fazuľa, hrášok, kukurica, šošovica, šošovica

- ovocie: banány, hrozno, lieskové orechy, vlašské orechy, iné olejniny

- biele pečivo, múka, sladkosti, vyprážané jedlá.

Pri raňajkách si môžete vybrať z nasledujúcich možností: 1. 2 plátky čierneho chleba (toastový) + 2 plátky urdy + zelenina2. 2 plátky čierneho chleba (vyprážané) + 2 plátky kuracej/morčacej šunky + zelenina3. 2 plátky čierneho chleba (toastový) + paštika z kuracej/husacej pečene + zelenina4. nízkotučný jogurt (150 - 200 ml) + 4 čajové lyžičky celých zŕn “, pokračovala manželka Alexandra Papadopola.

1. DEŇ: Raňajky podľa vášho výberu Obed: kuracia pečeň (4 ks) + Zelenina (grilovaná/pečená) Večera: urda s paradajkovým šalátom, uhorkou, cibuľou

2. DEŇ: Raňajky podľa vášho výberu Obed: zelené fazuľky + cesnaková omáčka + polenta ALEBO polenta + syr + nízkotučný jogurt Večera: tuniakový šalát + zelenina + zelené olivy

3. DEŇ: Raňajky podľa vášho výberu Obed: polenta + syr + nízkotučný jogurt Večera: zeleninová polievka + nízkotučný jogurt (po hodine)

4. DEŇ: Raňajky podľa vášho výberu Obed: kuracia pečeň + grilovaná zelenina/rúra Večera: ananás

5. DEŇ: Raňajky podľa vášho výberu Obed: 4 huby + grilované kuracie mäso (200 g) Večera: zeleninová polievka + nízkotučný jogurt (po hodine)

6. DEŇ: Raňajky podľa vášho výberu Obed: 4 huby + grilované kuracie mäso ALEBO polenta + syr + nízkotučný jogurt Večera: tuniakový šalát + zelenina

7. DEŇ: Raňajky podľa vášho výberu Obed: grilované kuracie prsia (200 g) + šalát (voliteľné, bez omáčok/majonézy) Večera: ovocie (z povolených)

Túto kúru je možné udržiavať tak dlho, ako chcete, v závislosti od požadovaných výsledkov.