Ioana Ginghina; Rýchly pôst raz týždenne, nikto nezomrie, ak nejedí deň

Manželka Alexandra Papadopola nalieha na svojich fanúšikov, aby pri príležitosti pôstu absolvovali detoxikačnú kúru a celý deň nič nejedli.

rýchly

„Odporúčam, aby ste počas týchto 2 týždňov zabudli na komplikované jedlá a zamerali sa na šaláty bohaté na zeleninu alebo ovocie. Nezabudnite na výživný a chutný melón, taký dobrý a taký zdravý. Smoothie-užitočné by nemalo chýbať, hrajte sa s kombináciami zelených listov a ovocia alebo zelených listov a zeleniny. Pite veľa vody a limonády z citrónu, medu a trochu koreňa zázvoru, takzvanej Gingeraty. Jeden deň v týždni, napríklad v piatok, pôst, pitie iba veľkého množstva vody ... Viem, že poviete, že ste chorí a máte závraty, ale to zlo je iba známkou toho, že detoxikujete svoje telo a nič iné. Nikto nezomrie, ak deň nejedí. Jedzte, iba keď ste skutočne hladní, nie hladní. Jedzte iba celozrnné cestoviny a ryžu, vylúčte chlieb a iné pekárske výrobky. Odstráňte cukor, nahraďte ho prírodným sladidlom. Cereálie by mali byť celé a rovnaké, bez cukru, “píše Ioana Ginghina na svojom blogu.

Herečka tiež ponúka svojim čitateľom alternatívu k plnému a mastnému jedlu a vytvára menu pre toto pôstne obdobie:

„Raňajky: - ovocný šalát alebo melón - zelené smoothie pozostávajúce z banánu, zelených listov, hrsti zelených listov (špenát, šalát, petržlen, zeler, mrkva, rokliak), šťava z citróna, pár lístkov mäty čerstvé prírodné sladidlo podľa chuti a 750 ml vody - celé zrná s mandľovým mliekom alebo ryžou a medom - proteínový koktail z banánu, medu, kakaa, kokosových vločiek a mandľového mlieka alebo ryže

Obed + večera - zeleninový šalát: paradajky, uhorky, paprika, kukurica a olivy s dresingom z citrónovej šťavy, med a olivový olej - baklažánový šalát s pečenou paprikou a maximálne 2 krajcami chleba alebo celozrnnou žemľou alebo graham- zeleninová krémová polievka- ryža s morskými plodmi- celozrnné cestoviny s paradajkovou omáčkou (surové a lúpané paradajky, cesnak, olivový olej, bazalka, všetko v mixéri) - šošovicová krémová polievka- fazuľová polievka- zeleninové prívarky- hummus

Ako občerstvenie si neváhajte dať nejaké surové mandle so sušeným ovocím, nie príliš veľa, pretože priberáte ...