Diéta, s ktorou chudnete zdravo bez ohľadu na ročné obdobie
Boj s kilami navyše je pre mnohých z nás nekonečným príbehom bez ohľadu na sezónu. Vždy sme hľadali dokonalú stravu, zázračnú diétu, ale je ťažké ľahko a zdravo schudnúť. Slávny gastroenterológ, medzinárodne uznávaný špecialista, ponúkol niekoľko veľmi dôležitých rád pre tých, ktorí chcú byť v najlepšej forme.
Tajomstvom dokonalej stravy, pomocou ktorej môžete schudnúť kedykoľvek zdravé, je skrátka jedlo v malom množstve, v stanovených hodinách a bez určitých druhov ovocia.
„Akákoľvek strava by mala mať v prvom rade rovnováhu, to znamená jesť všetko, ale nízkokalorické, takže jesť tri hlavné jedlá a dve občerstvenie alebo dve ovocie,“ uviedol vo štvrtok lekár Andrej Haidar v časti Poradenstvo zdravie s Andreou Cigoleou z Antény3.
Kedy raňajkovať a čo jesť na večeru
Obedné hodiny sú mimoriadne dôležité, ak chceme schudnúť, ale nielen kvôli tomu. A pre svoje vlastné telo. Napríklad by sme nikdy nemali vynechávať raňajky a mali by sa vziať do 9 hodiny.
„Hodiny, ktoré jeme, sú veľmi dôležité. Medzi 6. a 9. hodinou ráno by to mali byť raňajky, pretože potom dôjde k vylučovaniu tráviaceho traktu, takže je to fyziologické. Potom medzi 13:00 a 15:00, obed a večer, 18:00 - 20:00, večera. Potom medzi 10. a 11. hodinou ráno a medzi 16. a 17. hodinou ovocie alebo iné občerstvenie, “hovorí lekár.
Večera by mala byť ľahkým jedlom. Môžete sa rozhodnúť pre steak so šalátom. „Mäso neprináša kalórie. Jeho spracovanie spotrebuje minimálne toľko, koľko prinesie, ak ide o čisté mäso, nie o tuk. Ani šalát neprináša kalórie, aj keď pridáte trochu olivového alebo rastlinného oleja, nevytuční sa. Polievková lyžica alebo dve čajové lyžičky šalátového oleja, podľa toho, aký veľký, to nie je žiadny problém. Bez ohľadu na ročné obdobie touto stravou chudneme, najmä v lete, “vysvetľuje doktor Andrej Haidar.