Ischias v tehotenstve - tipy na prevenciu bolesti - mama a dieťa

Ischias v tehotenstve - tipy na prevenciu a zmiernenie bolesti sedacieho nervu

Ischias v tehotenstve je pomerne častý, je to bolesť, ktorá sa začína od dolnej časti chrbta, prechádza do zadku a dolnej časti nohy. Preto sa javí a aké riešenia existujú.

tipy

Čo je ischias?

Ischias je to vyžarujúca bolesť, ktorá začína od krížov alebo zadku dole na nohe. Mnoho tehotných žien pociťuje túto bolesť a jej frekvencia sa s pribúdajúcim tehotenstvom zvyšuje, častejšie sa vyskytuje v treťom trimestri tehotenstva.

Sedací nerv je najväčší nerv v tele. Pripojte miechu k svalom nohy. Keď je sedací nerv poškodený, môže to spôsobiť bolesti v krížoch, nohách, panve a päte. Ischias môže byť vyvolaný úrazom, chladným počasím, nesprávnym držaním tela, kýlmi, tehotenstvom atď.

Príznaky ischias u tehotných žien

Hlavným príznakom ischias je bolesť chrbta, zadku a nôh. Môže začínať v dolnej časti chrbta a vyžarovať až po chodidlá. Medzi ďalšie príznaky, ktoré lekári spájajú s ischiasom, patria:

  • bolesť nohy;
  • zlá kontrola močového mechúra;
  • necitlivosť, brnenie alebo štípanie v nohách;
  • slabosť chrbta alebo nôh;
  • pocit pálenia v nohách atď.

Bolesť sa zvyšuje s pribúdajúcim tehotenstvom

Počas tehotenstva hormón relaxin rastie, čo pomáha pripraviť panvu na pôrod uvoľnením väzov. Keď slabnú väzy a mení sa ťažisko tela, sedací nerv sa môže pohybovať, čo vedie k pocitu bolesti, ktorá sa tiahne až po zadok a nohy.

Príčiny ischias v tehotenstve a rizikové faktory

Bolesť vo všeobecnosti ischias je zvyčajne spôsobená problémami s bedrovou chrbticou, ako je napríklad herniovaný disk. Môže to byť tiež spôsobené zmenami kostí, ako je zúženie chrbtice alebo stenóza, osteoartróza alebo degeneratívne ochorenie disku alebo iný stav ovplyvňujúci chrbticu, ktorý sa nazýva spondylolistéza. Tieto situácie môžu vyvíjať tlak na sedací nerv a spôsobiť príznaky.

Čo spôsobuje ischias v tehotenstve? Zmena hladiny hormónov spolu s mechanikou - konkrétnejšie prírastok hmotnosti, zmena ťažiska, natiahnuté chrbtové svaly - môžu prispieť k rozvoju ischias počas tehotenstva. Ischias počas tehotenstva sa vyskytuje v dôsledku zvýšeného množstva relaxin z tela tehotnej ženy, čo spôsobuje zmeny väzov v rámci prípravy na pôrod. Toto chudnutie je normálne, ale mení sa aj ťažisko. Rastúce bruško vedie k zmene držania tela, vzhľadu abnormálnych kriviek v zadnej časti, ktoré môžu spôsobiť zápal alebo chytenie sedacieho nervu. Bolesť sa často zhoršuje sedením na stoličke, státím, vstaním z postele atď.

Ischias kvôli herniovanému disku počas tehotenstva nie je častý. Príznaky ischias môžu byť tiež spôsobené svalové napätie a nestabilné kĺby. K hmotnosti dieťaťa sa môžu pridávať aj problémy s kĺbmi, pretože zvyšuje tlak na panvu a bedrové kĺby. Občas môže poloha dieťaťa vyvíjať tlak na sedací nerv.

Rizikové faktory pre vznik ischias počas tehotenstva

Medzi rizikové faktory pre vznik ischias tehotenstva patrí:

  • anamnéza traumy panvy;
  • chronická bolesť chrbta v bedrovej oblasti;
  • bolesti krížov v predchádzajúcich tehotenstvách.

Prevencia bolesti sedacieho nervu u tehotných žien

Ako zabrániť bolesti ischias v tehotenstve? Aj keď sa ischias môže vyskytnúť kedykoľvek, je veľmi pravdepodobné, že k nemu dôjde v druhom alebo treťom trimestri tehotenstva, pretože matka priberá na váhe a dieťa sa mení, aby dosiahlo pozíciu pre pôrod. Našťastie sa veľkej časti bolesti spojenej s ischiasom dá vyhnúť dodržaním niektorých tipov:

  • Vyhýbajte sa zdvíhaniu ťažkých váh.
  • Počas tehotenstva sa vyhnite rýchlemu priberaniu.
  • Vyskúšajte cvičenie pre tehotné ženy - prenatálna gymnastika, strečing počas tehotenstva, jóga pre tehotné ženy. Cvičenie pomáha posilňovať chrbtové svaly, znižovať stuhnutosť svalov a kŕče a udržiavať kĺby v dobrej polohe.
  • Vyhýbajte sa dlhému státiu a pri sedení často meňte polohy. Vyvarujte sa ohýbaniu, vyklenutiu a krúteniu nôh.
  • Na podporu brucha používajte podporné topánky s nízkym podpätkom.
  • Spite na boku, s vankúšom v náručí a medzi kolenami.
  • Ľahká masáž chrbta môže zabrániť bolesti.

Jednoduché cviky na zmiernenie bolesti sedacieho nervu

Niekoľko užitočných fyzických cvičení počas tehotenstva pri bolesti ischias je:

  • Ľahnite si na chrbát s mierne pokrčenými kolenami, pravidelne sa nadýchnite a jemnými, pomalými pohybmi zdvihnite panvu, potom sa vráťte panvou dole.
  • Tiež z polohy ležiacej na chrbte, s vystretými nohami, zdvihnite jeden po druhom, keď je koleno na brucho, najviac ako môžete, bez zdvíhania ramien alebo hlavy. Potom opakujte pre druhú nohu.
  • Postavte sa chrbtom k stene. Pokrčte kolená v 90-stupňovom uhle s nohami mierne od seba pre bruško. Zostaňte spočiatku v tejto polohe niekoľko sekúnd, potom môžete čas predĺžiť. Budete cítiť, ako sa stĺpec roztiahne.
  • Mierne skrútenie trupu - dopredu, dozadu a do strán - môže pomôcť uvoľniť a natiahnuť chrbticu. Môžete ich robiť v stoji alebo na stoličke.
  • Sadnite si na stoličku a zdvihnite ľavú nohu, aby ste ju položili na opačné koleno. Pomaly sa ohýbajte, až kým nepocítite naťahovanie v krížoch a na zadku. Držte tento úsek 30 sekúnd, potom prejdite na pravú nohu.

Liečba bolesti sedacieho nervu v tehotenstve

Dobrou správou je, že ischias má tendenciu reagovať na domáce lieky. Ischias zvyčajne zmizne sám, aj keď jeho úplné zmenšenie môže trvať istý čas po narodení dieťaťa. Ak máte počas tehotenstva bolesť sedacieho nervu, môžete vyskúšať rôzne lieky na zmiernenie bolesti, napríklad:

Aj keď existuje veľa liekov na zápal sedacieho nervu, každé tehotenstvo je pre každú matku jedinečné. Niektoré metódy na zmiernenie bolesti sedacieho nervu počas tehotenstva budú pre vás fungovať lepšie ako iné. Keď sa dozviete, ktoré metódy vám najlepšie vyhovujú, môžete ich začleniť do svojho denného rozvrhu, aby ste sa počas tehotenstva cítili čo najlepšie.

Ako ischias ovplyvní pôrod a dojčenie?

Pozície, ktoré môžete použiť pri pôrode, môžu byť obmedzené ischiasom. Rovnako ako pri iných problémoch s chrbtom, buďte opatrní pri držaní tela. Pri dojčení si sadnite na stoličku s vystretým chrbtom. Zdvihnite dieťa k prsníku vankúšom a chodidlá držte pevne na podlahe. Pri zdvíhaní dieťaťa majte chrbát vystretý, pokrčte kolená a vyhýbajte sa krútiacim pohybom.

Ischias zmizne po tehotenstve?

Ak je bolesť sedacieho nervu spôsobená tlakom maternice na sedací nerv, potom by mala bolesť po tehotenstve ustúpiť. Niektoré ženy majú ischias počas tehotenstva, ale tehotenstvo nie je príčinou bolesti. Ak ste počas tehotenstva utrpeli úraz alebo úraz pred tehotenstvom, môže sa občas a po tehotenstve vyskytnúť bolesť sedacieho nervu.

Referencie:
(1) Ischias počas tehotenstva, odkaz: https://www.everydayhealth.com/sciatica/pregnancy/
(2) Ischias v tehotenstve, odkaz: https://www.babycenter.com.au/a546397/sciatica-in-pregnancy
(3) Ischias počas tehotenstva, odkaz: https://www.whattoexpect.com/pregnancy/sciatica/
(4) Prehľad ischias počas tehotenstva, odkaz: https://www.verywellfamily.com/sciatica-during-pregnancy-4580546

Absolvent Fakulty lekárskeho bioinžinierstva - Lekárskej a farmaceutickej univerzity v Iasi a magisterský titul v odbore Klinický bioinžiniering.