Итайте онлайн Intermittent Fasting # 1 Fasting Diet Cookbook for Women on Weight Loss, Fat
Описание
Zvýšte svoje chudnutie a transformujte sa, keď odhalíte tajomstvo prerušovaného pôstu
Je možné jesť normálne päť dní v týždni a byť štíhlejšia ako zdravá?
Ľahká odpoveď: áno. Musíte obmedziť príjem kalórií na dva po sebe nasledujúce dni každý týždeň - 500 kalórií pre ženy, 600 pre mužov. S FastDiet budete chudnúť rýchlo a ľahko.
Pravda je, že chudnutie môže byť veľmi ťažké, najmä dlhodobé chudnutie. Vyskúšali ste každú konvenčnú stravu, aby ste zistili, že nejde o nič iné ako o prázdne sľuby? Ak je to tak, problém pravdepodobne nie je v tom, čo jete, ale skôr v tom, čo jete.
Prerušovaný pôst nie je len žiadnou novou módnou stravou - je to úplne iný typ stravovania navrhnutý tak, aby vám pomohol získať väčšinu výživných látok z jedla, ktoré konzumujete, a zároveň vám pomohol zvýšiť celkový počet kalórií. zredukovať.
V tejto knihe sa dozviete:
• pravda o prerušovanom pôste
• príbeh pôstu
• Ako začať bezpečne a efektívne dodržiavať pôst
• výhody, ktoré očakávate
• rôzne typy pôstu
•Sedemdňový stravovací plán, ktorý vám uľahčí pôst
• Cvičenia, ktoré vám pomôžu chudnúť pri hladovaní
• časté chyby, ktorým sa treba vyhnúť
• Tipy
•a oveľa viac!
Takže máte kontrolu nad svojimi stravovacími návykmi, chudnutie a zlepšenie svojho zdravia raz a navždy?
Vezmite si prerušovanú kuchársku knihu nalačno a začnite s ňou dnes vyzerať a cítiť sa lepšie!
Об авторе
Соответствующие авторы
Связано с Prerušovaný pôst
Связанные категории
Отрывок книги
Prerušovaný pôst - Michael S. Davis
Autor: Michael S. Davis
Ako funguje prerušovaný pôst
Stručná história pôstu
Kapitola 1 - Prerušovaný pôst a jeho výhody
Vedecké informácie, ktoré dokazujú, že funguje
Výhody prerušovaného pôstu
Dopad prerušovaného pôstu má na naše telá
Jedlo, ktoré si môžete vychutnať počas prerušovaného pôstu
Kapitola 2 - Lekárske výhody prerušovaného hladovania (pokročilé)
Uzdravenie srdca prerušovaným pôstom
Prerušovaný pôst pre rakovinu
Prerušovaný pôst pre cukrovku
Ako mozog reaguje na prerušované hladovanie Pôst
Kapitola 3 - Schudnite s prerušovaným pôstom
Preventívne opatrenia skôr, ako začnete
Jednoduchý sprievodca, ako začať
Aký efektívny je prerušovaný pôst?
Duchovná príprava na stravu
Kapitola 4 - Typy prerušovaného pôstu
1. Dvanásť hodín pôstu
2. Osemhodinové okno (16/8 minút)
Bojovnejšia strava pre diétu 5: 2
Kapitola 5 - Tipy a motivácia
Kapitola 6 - Budovanie svalov prerušovaným pôstom
Na budovanie svalov používajte diétu 5: 2
Tipy a triky na budovanie svalov s prerušovaným pôstom
Dajte si pozor na to, aké jedlá jete
Buďte realisti a pochopte, že budovanie svalov si vyžaduje čas
Každý týždeň vážte v intervaloch
Zvyšujte svoju silu a vytrvalosť intervalovým tréningom
Kapitola 7 - Často kladené otázky o prerušovanom pôste
Musím cvičiť prerušovaný pôst?
Môžem stále prerušovať hladovku, keď som tehotná?
Prerušovaný pôst je iba módna strava?
Ovplyvní prerušovaný pôst moju cukrovku?
Prerušovaný pôst môže znížiť hladinu cukru v krvi?
Aký vplyv má prerušované hladovanie na metabolizmus?
Aké ťažké je držať sa prerušovaných pôstnych techník?
Existuje určitý spôsob stravovania, keď nie som nalačno?
Existujú nejaké nápoje, ktoré sú povolené na prerušované hladovanie?
Niektorí ľudia nalačno zjedia iba 500 kalórií. Musím urobiť to isté?
Kapitola 8 - Ukážka jedálneho lístka na večere
1. deň - raňajky: palacinky z mandľovej múky
1. deň - obed: Restovaná ryba s pažítkovou omáčkou
1. deň - večera: údené BBQ fazule
2. deň - raňajky: Vafle z kokosovej múky
2. deň - obed: Mandľová sekaná
2. deň - večera: kuracie stehná z medovej horčice
3. deň - raňajky: Pecan Chicken Omelette
3. deň - obed: krémová karfiolová polievka
3. deň - večera: hnedé dusené bravčové mäso
4. deň - raňajky: Pór a huby Frittata
Deň 4 - obed: Rustikálne ragú s bravčovým mäsom
4. deň - večera: Koreňové pivné rebierka
5. deň - raňajky: Plnené vajcia s krabím mäsom
5. deň - obed: polievka z kokosových húb
5. deň - večera: hovädzie ragú
6. deň - raňajky: míchané vajcia s údeným lososom
6. deň - obed: kuracie a kari dusené mäso
6. deň - večera: vegetariánske kari
7. deň - raňajky: vajcia, šunka a ananásová pizza
7. deň - obed: ružičkový kel a slaninový vaječný šalát
7. DEŇ - Večera: cuketové rezance a fašírky
Kapitola 9 - Príklad stravovacieho plánu na pôstne dni
1. pôst - raňajky: jogurt a sladké slivky
1. pôst - obed: tuniak a ryvita
1. pôst - večera: polievka Miso
2. deň pôstu - raňajky: ovsená kaša
2. pôst - obed: nakrájané jablko a mandľové maslo
2. deň pôstu - večera: červená repa a šalát Feta
3. deň pôstu - raňajky: Vajíčka na mäkko a špargľa
3. pôst - obed: Koktejl z hroznových bielkovín
3. deň pôstu - večera: morčací hamburger s kukuricou
4. deň pôstu - raňajky: Avokádo Belvita raňajkové cookies
4. pôst - obed: Puding Mango Chia
4. pôst - večera: Pečená zelenina s balzamikovou polevou
5. deň pôstu - raňajky: Špenátová omeleta
5. pôst - obed: fazuľa edamame
5. pôst - večera: Hummus a Crudités
6. pôst - raňajky: nízkotučný banánový jogurt
6. deň pôstu - kari karotka, sladký zemiak a zázvorová polievka
6. pôst - večera: Turecké prsia so špenátom
7. deň pôstu - raňajky: smoothie s jablkami, mrkvou a zázvorom
Pôstny deň 7 - obed: čučoriedkový banánový mandľový kokteil
7. pôstny deň - večera: pizza Pitta
Kapitola 10 - Bonusové recepty na zdravý dezert
Bonusový dezert č. 1: Melón bez cukru a bobuľový sorbet
Bonusový dezert č. 2: Ostružinový tvarohový koláč bez cukru
Nasledujúca elektronická kniha je vytlačená s cieľom poskytnúť čo najpresnejšie a najspoľahlivejšie informácie. Nákup tejto elektronickej knihy sa dá považovať za váš súhlas so skutočnosťou, že editor aj autor tejto knihy nie sú v žiadnom prípade odborníkmi na témy diskutované v tejto knihe a že všetky odporúčania alebo návrhy slúžia iba na zábavu. slúžiť. Pred podniknutím akýchkoľvek krokov tu uvedených by mali byť podľa potreby konzultovaní odborníci.
Toto vyhlásenie považuje Americká advokátska komora a Združenie vydavateľov za spravodlivé a zákonné a je právne záväzné v celých Spojených štátoch.
Okrem toho bude prenos, rozmnožovanie alebo reprodukcia ktoréhokoľvek z nasledujúcich diel vrátane akýchkoľvek presných informácií považovaná za nezákonný čin, či už v elektronickej alebo tlačenej podobe. Zákonnosť sa rozširuje na vytvorenie druhej alebo terciárnej kópie diela alebo rozmnoženiny a je povolená iba s výslovným písomným súhlasom vydavateľa. Všetky ďalšie práva sú vyhradené.
Informácie na nasledujúcich stránkach sa všeobecne považujú za pravdivé a presné vyjadrenie faktov. Za akékoľvek zanedbanie, použitie alebo zneužitie týchto informácií čitateľom bude mať výlučnú zodpovednosť za následné konanie. Neexistujú žiadne scenáre, v ktorých by vydavateľ alebo pôvodný autor tohto diela mohol byť akýmkoľvek spôsobom zodpovedný za akékoľvek sťažnosti alebo škody, ktoré môžu vzniknúť po dodržaní tu popísaných informácií.
Informácie na nasledujúcich stránkach sú navyše poskytované iba na informačné účely, a preto by sa mali považovať za všeobecné. Z hľadiska charakteru predložených informácií nie je zaručená ich stála platnosť alebo stredná kvalita. Uvedené ochranné známky sú bez písomného súhlasu a v žiadnom prípade ich nemožno považovať za potvrdenie vlastníkom ochrannej známky.
úvod
Prerušovaný pôst sa vzťahuje na stravovací režim, ktorý vám umožňuje zvládnuť stravovacie obdobia a postiť sa do 24 hodín. Neznamená to, aké druhy potravín by ste mali konzumovať, ale poskytuje vám popis, kedy (kedy) ich môžete konzumovať
V súčasnosti existuje niekoľko možností prerušovaného pôstu; proces sa zameriava na dni