Žite zdravo! Zistite tajomstvo dlhovekosti - v nasledujúcom článku
Ste bombardovaní imperatívom „Žite zdravo“ - v časopisoch, v televízii, na štítkoch doplnkov výživy. Čo to však znamená presnejšie „žiť zdravo“?
jedlo
Jedlo hrá dôležitú úlohu v kvalite života. Preto je nevyhnutné zaviesť minimum potravinovej disciplíny. Stručne povedané, znamená to bohatú konzumáciu ovocia a zeleniny (aby ste využili ich vitamíny a minerály, uistite sa, že sú bio, alebo ich kúpte od starej ženy na rohu na úkor supermarketov).
Výmena nezdravých tukov (vyprážané, múčne) za prospešné (avokádo, orechy, ryby). Dôležitá je aj správna hydratácia - tj. Najmenej 2 litre tekutín denne (najlepšie voda alebo prírodné džúsy pripravené doma; okrem kyslých alebo komerčných nápojov).
Odporúča sa tiež, aby mali izbovú teplotu. Viera v to, že studený nápoj je na uhasenie smädu účinnejší, je nesprávna. Vaše telo bude spotrebovávať viac energie na to, aby priviedlo tekutinu na teplotu tela.
Žite zdravo športom
„Začína sa zajtra/pondelok/nový rok.“ Zdá sa vám to známe? Mali by ste vedieť, že šport nie je len náročné cvičenie v posilňovni. Cvičenia vhodné pre vašu vytrvalosť a potreby vášho tela môžete cvičiť priamo doma. Alebo môžete prostriedky hromadnej dopravy alebo svoje osobné auto vymeniť za bicykel.
Táto zmena vám prinesie výhody ako po fyzickej stránke - fyzická harmonizácia, vývoj svalov, tak aj po psychickej stránke - fyzická aktivita prispieva k uvoľňovaniu endorfínov, a preto ste menej náchylní na negatívne stavy.
Hodnotný čas
Určite nepodľahnite službe a usporiadajte si rozvrh alebo si nastavte priority tak, aby ste mali čas na čítanie, varenie, stretnutia s blízkymi, na časté relaxačné činnosti, ktoré vás kŕmia všeobecným stavom pohody.
Ako vidíte, zlepšenie kvality života je prístupné každému a kedykoľvek. Všetko je to o vašom postoji k zdraviu a uprednostnení času venovaného rôznym činnostiam. Ži zdravo!