Život v izolácii o organizácii a aktualizácii každodenného života - Bellanima Medical Center
Život každého z nás sa zmenil. Svet, aký sa nám zdal veľký a nepochopiteľný, sa na niekoľko týždňov stal uzavretým miestom. Zdá sa, že samotný život je prerušovaný. Riziká, izolácia, spoločenské dištancovanie sa, obmedzenia - to všetko vytvára obraz, v ktorom sa momentálne nachádzame. A čo robíme v týchto podmienkach, necháme sa unášať predstavivosťou cez čoraz pochmúrnejšie scenáre alebo to berieme každý deň po sebe a snažme sa to žiť v našich podmienkach?
Pandémia a obmedzenia, ktoré so sebou priniesla, sa zdajú byť našou konečnou skúškou fyzickej a psychologickej odolnosti. Súčasná situácia nás vyzýva, aby sme prehodnotili svoje priority, usporiadali svoje dni a hľadali nové významy. Preto, ako si organizujeme život v období izolácie?
Tu je niekoľko odpovedí:
Vytvárame a udržiavame novú rutinu. Pretože prvý pocit, ktorý máme, je obmedzujúci, je dôležité rozlišovať medzi tým, čo môžeme ovládať, a tým, čo nie. To, čo môžeme ovládať, je naša reakcia na situáciu, ktorú prežívame. Pretože sme obklopení množstvom neistoty a neistoty, môžeme zamerať naše úsilie na kontrolu nášho malého vesmíru, nášho domáceho vesmíru: zostaviť novú rutinu. Poďme dať štruktúru dni, mať program budenia a stravovania známy všetkým členom rodiny, mať rôzne aktivity - čítať, pracovať, študovať, cvičiť; aj zaradenie nových aktivít, na ktoré sme doteraz nemali čas, všetko vzbudzuje našu zvedavosť a udržuje nás motiváciu. Tieto činnosti, nech sú akékoľvek, majú veľký vplyv na našu všeobecnú dispozíciu. Pretože sa veci okolo nás stále menia, je dôležité čo najviac vytvárať a udržiavať normálny stav.
Zostávame produktívni a spojení. Ak pracujeme z domu, zariadime si pracovný priestor; tento malý detail v nás vyvolá pocit, že vládneme, že máme cieľ, ale tiež nám umožní na chvíľu sa z tohto priestoru stiahnuť. Ak môžeme pomôcť, hľadáme v tomto zmysle zmysel: je veľmi dôležitá solidarita, podpora najviac postihnutých skupín ľudí, aby sme sa mohli zapojiť do všetkých druhov občianskych iniciatív. Zostávame spojení s realitou, ale v podmienkach, ktoré sme si diktovali.
Toto obdobie možno využiť aj na to, aby ste mali dlhšie a úprimnejšie volania s blízkymi. Toto obdobie môžeme využiť na zlepšenie niektorých vzťahov a posilnenie iných. Možno sa dnes budeme cítiť zraniteľnejší, ale nie slabší. Sme si vlastným príkladom odvahy, rovnako ako ostatní sú ich vlastným príkladom odvahy. Postupom času som prešiel toľkými skúškami, prekážkami, ťažkými časmi, niektoré takmer neznesiteľné. Súčasnosť je svedkom toho, že sa nám podarilo všetko prekonať. Žijeme vedome a zámerne.
Čas doma môžeme využiť vo svoj prospech. Môžeme vykonať hodnotenie osobného pokroku, životnej etapy, v ktorej sa nachádzame, našich hodnôt, a teda okrem fyzickej aj praktizujeme duševnú hygienu. Áno, kontext nie je ideálny, nie za týchto podmienok sme chceli viac času pre seba a svojich blízkych. Ľudia sa však často učia a napredujú v zložitých časoch. V tých chvíľach sú schopní nájsť v nich netušené zdroje. A len keď si uvedomujeme svoje emócie, dokážeme ich zvládnuť - takže keď sa cítime znepokojení, ustráchaní, zmätení alebo zmätení, dajte si priestor a čas na to, aby sme tieto emócie cítili a porozumeli im. Môžeme vyvážiť, do akej miery považujeme to, čo považujeme za prirodzenú reakciu, do akej miery nás to ohromí alebo zablokuje. A ak cítime, že potrebujeme pomoc, neváhajte sa opýtať, odborníci na duševné zdravie sú telefonicky alebo jediným kliknutím.
Článok Cristiny Glomnicu, odbornej redaktorky v Bellanima Medical Center
Spoločnosť Bellanima Medical Center, ktorá bola založená v roku 2013 ako prvé lekárske centrum v Rumunsku zamerané na liečbu depresie a pridružených porúch, dnes ponúka svojim klientom skúsenosti a znalosti tímu odborníkov v psychiatrii, klinickej psychológii a psychoterapii na diagnostiku a liečbu v integrovanom a multidisciplinárne, so širokou škálou duševných porúch a problémov pre všetky vekové skupiny.