Životný štýl a krvný tlak CardioPrima
Životný štýl a krvný tlak
Hlavným účelom liečby je znížiť hodnoty krvného tlaku, aby sa zabránilo kardiovaskulárnym komplikáciám. Pretože k vzniku týchto udalostí prispievajú ďalšie faktory, mali by ste vedieť, že antihypertenzívna liečba sa vykonáva súčasne s liečbou, ktorá sa zameriava aj na súvisiace rizikové faktory.
Liečba hypertenzie bude pokračovať po celý život, pretože po ukončení liečby sa hodnoty krvného tlaku začnú znova zvyšovať.
Pri liečbe vysokého krvného tlaku je dodržiavanie zdravého životného štýlu rovnako dôležité ako liečba drogami.
Zmena životného štýlu
Opatrenia týkajúce sa životného štýlu sa odporúčajú všetkým pacientom s vysokým krvným tlakom. Tieto opatrenia sú neoddeliteľnou súčasťou liečby hypertenzie a významne prispievajú k zníženiu krvného tlaku.
Aké sú tieto opatrenia?
Prestať fajčiť. Po fajčení cigarety sa zvyšuje krvný tlak a srdcová frekvencia - jav, ktorý pretrváva aj po fajčení. Fajčenie tiež prispieva k vzniku ďalších závažných chorôb, ako je angina pectoris, infarkt myokardu, ochorenie periférnych artérií, rakovina pľúc atď.
Zníženie príjmu soli. Normálne potrebujeme denný príjem soli 3,5 - 5 g. Obmedzenie príjmu soli nie je ťažké dosiahnuť a je dokázaný účinok znižovania krvného tlaku znižovaním príjmu sodíka. Zvýšený príjem soli môže byť navyše základom hypertenzie rezistentnej na liečbu. Vyvarujte sa veľmi slaných alebo spracovaných potravín, ktoré majú vysoký obsah soli. Na stôl nepridávajte soľ!
Zvyšovanie spotreby ovocia a zeleniny má veľa pozitívnych účinkov. Pomáha udržiavať a zvyšovať imunitnú rovnováhu a podporuje hypotenzívny účinok liekov.
Redukcia hmotnosti. Telesná hmotnosť je priamo spojená s vysokým krvným tlakom. Obézni jedinci majú často tiež vysokú hladinu cukru v krvi (cukrovka) a vysoký obsah tuku v krvi. Táto kategória pacientov zvyšuje výskyt kardiovaskulárnych chorôb. Chudnutie pomáha znižovať krvný tlak a má priaznivý vplyv na kardiovaskulárny systém. Chudnutie tiež znižuje spánkové apnoe (pauzy v dýchaní počas spánku), čo je jav, ktorý predisponuje ku kardiovaskulárnym komplikáciám, vrátane náhlej smrti.
Fyzická námaha. Sedavý životný štýl podporuje, okrem iných negatívnych účinkov, zvýšený krvný tlak a obezitu. Existujú vedecké dôkazy, ktoré poukazujú na pozitívne účinky fyzického tréningu u pacientov s hypertenziou, a to znížením krvného tlaku, znížením lipidov a znížením hladiny cukru v krvi. Odporúča sa mierna fyzická námaha, ktorá sa vykonáva denne alebo najmenej každé 2 dni (minimálne 4-krát týždenne), s priemernou dĺžkou trvania námahy 30 minút. Typ úsilia je pre každého pacienta správny. Najjednoduchšie je vykonávať (žiadne špeciálne podmienky ani ďalšie výdavky) chôdza vonku, rýchlejším tempom, na vzdialenosť 2 - 3 km/deň.
Konzumácia alkoholu. Medzi nadmernou konzumáciou alkoholu a vysokým krvným tlakom existuje lineárny vzťah. Mierna alebo mierna konzumácia alkoholu (250 - 300 ml vína denne) nie je kontraindikovaná pre kardiovaskulárny systém. Nadmerná konzumácia alkoholu (viac ako 400 - 500 ml vína denne, viac ako 3 dávky piva, viac ako 200 ml silných nápojov) jednoznačne podporuje zvýšenie krvného tlaku a výskyt kardiovaskulárnych chorôb, najmä mŕtvice.