Životný štýl po infarkte
Väčšina ľudí, ktorí prežili prvý infarkt (nazýva sa to aj infarkt myokardu), môže mať normálny a produktívny život. Aby ste sa ubezpečili, že môžete viesť normálny život, musíte po infarkte urobiť niekoľko krokov.
Pamätajte na všetky podrobnosti o svojich liekoch
Zvyčajne zostanete v nemocnici po infarkte až týždeň, ale ak máte komplikácie alebo ste podstúpili iné zákroky, napríklad operáciu bypassu, pravdepodobne vás hospitalizujú.
Jedna z prvých vecí, ktoré si v nemocnici všimnete, je to, že sa môže zmeniť váš liečebný režim. Váš lekár môže upraviť dávkovanie alebo počet liekov, ktoré užívate. S najväčšou pravdepodobnosťou vás lekár zmení na nové lieky. Tieto budú liečiť a kontrolovať vaše príznaky a faktory, ktoré viedli primárne k infarktu myokardu.
Je dôležité, aby ste sa so svojím lekárom porozprávali o liekoch, ktoré užívate:
- uistite sa, že poznáte názvy všetkých liekov, ktoré užívate,
- uistite sa, že rozumiete tomu, ako a kedy ich máte užiť,
- Určite sa opýtajte svojho lekára na vedľajšie účinky,
- uistite sa, že sa dozviete, čo každý liek robí a prečo ho užívate,
- urobte si zoznam všetkých liekov, ktoré užívate, a majte ich pri sebe pre prípad núdze alebo ak sa potrebujete o svojej liečbe porozprávať s iným lekárom.
Neignorujte svoje emócie
- strach
- depresia
- odmietnutie
- úzkosť
Často trvajú 2 až 6 mesiacov. Emócie a psychologické poruchy sa vás môžu týkať:
- schopnosť cvičiť;
- rodinný a profesionálny život,
- zotavenie všeobecne.
Zmeny, ktoré budete musieť urobiť vo svojom životnom štýle
Odteraz budete musieť urobiť niekoľko vecí, pretože vám pomôžu znížiť riziko ďalšieho srdcového infarktu a riziko ďalších srdcových chorôb:
- Prestať fajčiť - ak fajčíte, najdôležitejšou vecou, ktorú môžete urobiť (nielen pre svoje srdce, ale pre celý svoj systém), je prestať fajčiť. Odvykanie od fajčenia je tiež jednou z najťažších zmien, ale môže vám pomôcť lekár.
- Lieči vysoký krvný tlak a vysoký cholesterol (hypercholesterolémia) - oba môžu poškodiť vaše tepny. Postupom času zvyšujú riziko srdcového infarktu a mozgovej príhody. Cvičenie, zdravá strava a zmeny v aktívnom životnom štýle vám môžu pomôcť, ale nemusia stačiť. Váš lekár môže predpísať lieky, ktoré pomôžu zabrániť opakovaniu kardiovaskulárnych príhod.
- Majte svoju cukrovku a obezitu pod kontrolou - to sú hlavné rizikové faktory pre srdcové choroby a infarkt. Ak máte cukrovku, je dôležité porozprávať sa so svojím lekárom, aby ste udržali hladinu cukru v krvi v normálnych medziach. Pomôcť môže cvičenie, strava a v niektorých prípadoch aj lieky. Poraďte sa so svojím lekárom, aby ste vytvorili efektívny plán. Obezita môže viesť nielen k kardiovaskulárnym chorobám, ale aj k cukrovke. Váš lekár vám môže pomôcť nájsť spôsob, ako jesť nízkokalorické jedlá, zatiaľ čo máte fyzickú aktivitu, ktorá vám pomôže spáliť viac kalórií. Môže odporučiť odborníka na výživu a môže vás naviesť na výber nie veľmi náročného cvičebného programu.
- Vyberte si zdravú stravu, ktorá chráni vaše srdce - poraďte sa so svojím lekárom, aby ste našli diétu alebo diétu, ktorá vám vyhovuje:
* mať nízky obsah nezdravých tukov;
* obsahovať 4 - 5 porcií ovocia a zeleniny denne;
* má najmenej dve porcie rýb týždenne;
* obsahuje každý deň najmenej 3 malé porcie (po 30 gramoch) celých zŕn bohatých na vlákninu;
* má nízky obsah soli/sodíka (menej ako 1 500 mg denne);
* neobsahuje viac ako 1 liter sladených nápojov týždenne;
* neobsahuje spracované mäso.
Kvôli liekom, ktoré užívate, môžete mať ďalšie stravovacie obmedzenia. Opýtajte sa svojho lekára, či existujú jedlá, ktoré nesmiete jesť, a aké ďalšie zmeny životného štýlu musíte urobiť.
Dostali ste infarkt alebo mozgovú príhodu a bojíte sa recidívy? Vysoká hladina cholesterolu podporuje riziko opakovania závažných kardiovaskulárnych príhod!
Neriskujte svoj život! a môžete využiť bezplatnú odbornú konzultáciu!