Izolačné cvičenia

Izolačné cvičenia zahŕňajú iba jednotlivé svaly alebo svalové skupiny. Oproti tomu existujú základné alebo celotelové cviky, pri ktorých sa v jednom cviku precvičí niekoľko svalov.

cvičenia

Cvičenia na izoláciu sa používajú vždy, keď sa majú konkrétne svaly trénovať. Zvyčajne je namáhaný iba jeden kĺb. Najmä pokročilí používatelia často začleňujú do svojho tréningového plánu izolačné cvičenia. Kulturisti ich používajú napríklad na vybudovanie väčšieho množstva svalovej hmoty v požadovanej oblasti, na konkrétne precvičenie slabých miest a na odstránenie malých škvŕn. Používajú sa tiež na potlačenie zdravotných problémov spôsobených lokálne slabými svalmi.

Na rozdiel od základných cvikov izolačné cviky netrénujú interakciu mnohých svalových skupín a celkovú koordináciu, ale skôr interakciu jednotlivých vlákien svalu.

Pri vykonávaní izolačných cvičení je potrebné dbať na to, aby nebol zanedbaný protivník trénovaného svalu a aby bol trénovaný tiež. V opačnom prípade môže dôjsť k poškodeniu držania tela.