Izotonické nápoje »ak sú užitočné alebo potrebné

  • nápoje

Aký je správny nápoj pre športový tréning? ?

Jedna vec je istá: je nesmierne dôležité dostatočne piť, pretože ak veľa a intenzívne trénujete, potením strácate veľa tekutín. Pitie je absolútnym základom na kompenzáciu strát a na udržanie tela v účinnosti.

Najdôležitejšie veci na prvý pohľad

  • Pojem „izotonický“ znamená „rovnaký“: S týmito nápojmi dochádza k rovnakému rozpúšťaniu živín ako k ľudskej krvi.
  • Izotonické nápoje tak môžu byť telom absorbované lepšie a rýchlejšie.
  • Izotonické nápoje sa zvyčajne skladajú z vitamínov, vody a minerálov.
  • Existujú aj nápoje, ktoré sú prirodzene izotonické.
  • Umelé iso nápoje nie sú neoddeliteľnou súčasťou zdravej a vyváženej športovej stravy.

Čo v skutočnosti znamená „izotonický“?

Najmä hobby a súťaživí športovci dôverujú účinnosti izotonických športových nápojov. Rozsah ponúk je v súčasnosti veľmi široký a dopyt sa zvyšuje. Ale čo sú to vlastne za nápoje ?

„Izoton“ je slovo prevzaté z gréckeho jazyka. V preklade znamená „to isté“: Tieto nápoje majú určitý pomer výživných látok, ktorý je ideálne zladený s krvným zložením v ľudskom tele. Izotonické nápoje sú vlastne kombináciou minerálov, vody a vitamínov.

Pre koho sú najlepšie vhodné iso nápoje? ?

Izotonické nápoje sú obzvlášť populárne vo vytrvalostných športoch, ale nie kvôli optimalizácii športového výkonu, ale skôr kvôli jeho udržaniu na konštantnej úrovni. Telo musí prakticky „dobíjať energiu“ a kompenzovať stratu minerálov, ktorá vzniká potením.

Dôležitou zložkou v iso nápojoch je sodík! Táto zložka zaisťuje, že telo dokáže tento nápoj rýchlejšie vstrebať. Sacharidy s krátkym reťazcom sa stávajú okamžite dostupným zdrojom energie pre telo a to má veľký význam, najmä v súvislosti s intenzívnym tréningovým zaťažením.

Izotonické nápoje, samozrejme

V žiadnom prípade nie je potrebné vždy používať „umelé“ izo nápoje. Existujú skôr aj nápoje, ktoré sú prirodzene izotonické:

Tento veľmi obľúbený nápoj je izotonický a odporúča ho dokonca aj Nemecká olympijská športová konfederácia. Je lacný a presvedčí tiež cennými zložkami: Minerálna voda je bohatá na sodík a tiež bohatá na vápnik! Jablkový džús, na druhej strane, ponúka telu vysoké hladiny draslíka a horčíka. Vďaka obsahu sacharidov v tomto nápoji je možné súčasne doplniť zásoby glykogénu: Týmto spôsobom je významne podporovaná vlastná regenerácia tela.

Tento nápoj je tiež nápojom iso a bez tuku a nízkokalorickým nápojom. Orechové mäso z kokosu má všeobecne vysoký obsah tukov a kalórií. Kokosová voda je takmer bez tukov a má iba asi 17 až 29 kalórií na 1 000 ml.

  • Pivo je tiež prirodzene izotonický nápoj, ale alkohol nie je vhodným prostriedkom na potlačenie smädu pre šport. Avšak tí, ktorí sa po intenzívnom športovom posedení nemôžu alebo nemôžu zaobstarať bez studeného piva, môžu zvoliť variant bez alkoholu.

Pivo bez alkoholu je tiež izotonické a dokonale kompenzuje stratu vody a minerálov v tele.