Ja a diéta Rina - názory - recepty na stravu rina - Všetko o

podľa Tot despre - Adriana. · Publikované 11. augusta 2020 · Aktualizované 11. augusta 2020

Už od dnešného rána som premýšľal o čom dnes hovoriť. Akej zaujímavej témy som sa nedotkol, čo by si si chcel prečítať začiatkom týždňa ... Nápad mi napadol teraz, s otvoreným notebookom vpredu. Konkrétne vám dnes poviem, ako som schudol 6,5 kg za 5 týždňov a z čoho pozostáva diéta Rina.

Vždy som bola plnšia, niekedy dokonca tučnejšia, ale toto mi nikdy poriadne neprekážalo. Vždy som predpokladal váhu, jedlá z rýchleho občerstvenia a čokoládu, ktorú si vychutnávali uprostred noci. Ani teraz nemôžem povedať, že ma moja váha skutočne trápila, ale chcela som len zistiť, či môžem. Táto myšlienka mi prišla na myseľ, keď som sa dozvedela od kamarátky z diéty Riny. Schudla, keď ju držala a nejako ma urobila aj ambicióznou. 🙂

No začal som to asi pred 5 týždňami a aj keď som občas porušil zásady, váha vyzerá o 6,5 kg menej. Úprimne, teraz mi ani veľmi nejde držať krok, takže budem pokračovať a budem vás informovať o mojich pokrokoch.

Diéta Rina úprimné názory

Na Facebooku existujú skupiny venované tejto strave, kde sa ľudia, ktorí sa starajú, môžu inšpirovať jedálnymi lístkami iných kolegov, môžu klásť otázky, keď majú otázky, a môžu si stiahnuť svoju knihu Rina alebo tabuľky, ktoré majú viesť. K dispozícii je tiež zoznam povolených potravín a povolených množstiev. Ja pre jedného pripúšťam, že neberiem množstvá. Vždy sa ubezpečím, že moje taniere sú normálne a že na večeru zjem menej vybraného hlavného jedla. Naozaj sa mi nechcelo začať vážiť zemiak alebo fašírku.

Pravda je, že keď som začal dokumentovať, veľa vecí ma vydesilo. Potom, keď som hlbšie kopal, prostredníctvom skúseností iných ľudí, zistil som, že výsledky sa dostavia, aj keď zjem 60 gramov chleba namiesto 40 alebo tak. Najviac ma vystrašila myšlienka piť kávu bez cukru a mlieka. Je mi potešením, že sa toho naozaj nechcem vzdať. A áno, za týchto 5 týždňov som v rozpore s pokynmi vypil 1 - 2 kávy denne, s cukrom a mliekom. Nehovorím, že je to dobré, nehovorím, že robte to isté. Toto som jednoducho predpokladal.

Pravdepodobne keby som dodržal všetky pokyny, tak by som viac schudol, ale keďže som len za jeden mesiac toľko nepribral, netvrdím, že toľko schudnem.

O strave Rina

Aj keď to na prvý pohľad vyzerá ako komplikovaná strava, vôbec to tak nie je. Diéta Rina je disociovaná strava niekoľko dní. Preto sú skupiny potravín rozdelené do 5. Potraviny sa budú konzumovať v rovnakom poradí, 4 po sebe nasledujúce dni (PACV). Prvý deň konzumujeme bielkoviny (P), druhý deň konzumujeme potraviny bohaté na škrob (A), tretí deň konzumujeme sacharidy (C) a štvrtý deň konzumujeme vitamíny (V). Piata skupina je skupina potravín povolených denne. Môžu sa jesť každý deň, vedľa zvoleného základného jedla.

V skupine potravín povolených denne máme šampiňóny, kapustu, mrkvu, cibuľu, brokolicu, karfiol, paradajky, uhorky a inú zeleninu, ktorú nájdete v tabuľkách, o ktorých sme hovorili vyššie.

V deň bielkovín (P) môžete jesť akýkoľvek druh mäsa, vajec alebo mliečnych výrobkov. Vedľa hlavného jedla, ktoré si vyberieme, môžeme zo skupiny povolených jedál dať všetko, čo chceme.

V deň škrobu (A) je možné konzumovať akékoľvek škrobové jedlo. Je to môj obľúbený deň, pretože môžem jesť zemiaky, fazuľu, ryžu, struky, kukuricu a ďalšie. Dobrá časť tohto dňa je, že na obed môžeme kombinovať 2 škrobové jedlá. Samozrejme sem môžete pridať zeleninu povolenú každý deň.

V deň sacharidov (C) - Hmmmm, možno je to moje obľúbené? - môžete jesť cestoviny v kombinácii s povolenými potravinami každý deň, väčšie množstvo chleba, strúhanky, sušienky atď. Navyše, večeru je možné jesť namiesto hlavného jedla, dezertu. V tento deň, večer, je potrebných 40 gr tmavej čokolády s najmenej 75% kakaa.

V deň vitamínov (V) konzumuje sa iba ovocie a zelenina bez soli a oleja + orechy, mandle alebo iné semiačka. Nakoniec to samozrejme nie je prehnané, pretože ide o maximálnu povolenú sumu. Mne sa to veľmi nepáči, takže to určite neprežívam. Zdá sa mi to ako najťažší deň, aj keď môžem jesť každé dve hodiny. Nemôžem povedať, že som veľkým fanúšikom ovocia, a preto je to pre mňa o niečo ťažšie.

Čo potrebujete vedieť o tejto diéte:

• raňajky sú vždy z ovocia a zeleniny, bez soli alebo oleja + semiačka, pistácie alebo čokoľvek, čo máte v tejto kategórii radi. Môžete ich jesť každé dve hodiny do 12:00. Medzi posledným ovocným jedlom a obedom musia uplynúť minimálne 2 hodiny
• medzi obedom a večerou, večerou a raňajkami sa nič neje
• jedlo vybrané na obed by sa malo jesť aj na večeru, aj keď je varené inak
• na obed môžete tiež jesť polievku z povolených jedál denne, ale aj trochu chleba
• okrem dňa vitamínov môžete na obed konzumovať lyžicu tuku: olej, maslo, smotana
• po uplynutí 90 dní je potrebné dodržiavať údržbu
• existujú aplikácie, ktoré pre vás dokážu sledovať dni, povolené jedlá a množstvá

Rina strava - recepty

Ďalej uvádzame odkazy na recepty, ktoré je možné konzumovať počas týchto 90 dní diéty. V budúcnosti sa ich pokúsim pridať čo najviac.

• bielkoviny (P):
  • rožky z kuracích pŕs s hubami
  • bravčové rebierka, ale s inou oblohou
  • mäsové jedlo, s ďalšou oblohou

• škrob (A):
  • vejárové zemiaky
  • zemiaky s cesnakom
  • zemiaky s brokolicou. Omáčka môže byť nahradená lyžicou kyslej smotany, zmiešanou s cesnakom alebo kôprom

• sacharidy (C):
  • Obed:
    • pizza so zeleninou a hubami
    • buchty
    • oblátky
  • večera:
    • rovnaké menu ako obed, len menšie množstvo
    • rožky
    • muffiny
    • štrbinový koláč
    • koláč
    • Člen
    • papana a podobne alebo niečo kúpené, s maximom 500 kalórií.

---